[кошечка]

Я тоже не могу есть мало, буду только о еде думать и ходить голодная, так и не научилась по 6 раз в день есть, ем 3 но побольше.
30 гр есть мне ни к чему, лучше вообще не есть тогда. Останусь голодной и злой

Леся, а ВСАА ничем заменить нельзя?

[Мини-монстрик]

А у меня 30гр овсянки - это завтрак перед тренировкой.) Сейчас, правда, овсянка надоела и временно перешла на 2 ломтика хлеба с сыром.

[LUCA]

30 гр мало, а вот 40 в самый раз. Установлено опытным путем

[Мапи]

Сварила 60 гр каши , это конечно слезы )))) через 2 часа яйцо с чаем , еле дотерпела ..... Вы девочки конечно птенчики , если вам хватает 40-60 гр каши ))))))

[Karinulechka]

Мапи, я съедаю 150 г гречки на завтрак+2 ложки чайные джема.и через 2 часа второй завтрак к примеру кусочек красной рыбы(50-80г).Кстати убрав углеводы, начала сбрасывать вес)))

[Мапи]

Сообщение от Karinulechka

Мапи, я съедаю 150 г гречки на завтрак+2 ложки чайные джема.и через 2 часа второй завтрак к примеру кусочек красной рыбы(50-80г).Кстати убрав углеводы, начала сбрасывать вес)))

Я очень люблю овсянку , очень )))) по этому на гречку не перейду, мне не очень вкусно на завтрак . А какие именно углеводы убрали , сложные тоже ?

[Мини-монстрик]

Сообщение от LUCA

30 гр мало, а вот 40 в самый раз. Установлено опытным путем

Смотря на какой рост и вес.

Сообщение от Karinulechka

Мапи, я съедаю 150 г гречки на завтрак+2 ложки чайные джема.и через 2 часа второй завтрак к примеру кусочек красной рыбы(50-80г).Кстати убрав углеводы, начала сбрасывать вес)))

150гр - это крупы или уже готовой каши?

[Леся]

Сообщение от Мапи

Сварила 60 гр каши , это конечно слезы )))) через 2 часа яйцо с чаем , еле дотерпела ..... Вы девочки конечно птенчики , если вам хватает 40-60 гр каши ))))))

Мапи да кто тебе сказал, что только 40-60 г каши????? Где ты вообще это нашла???? Блин, ну что за подмена понятий.

Я же ссылку дала на мои завтраки. Так 1 завтрак - это 30 г овсянки и 2 яйца или 200 г творога, или запеканка большая и тд. или 3 бутерброда с лососем. Сегодня у меня вообже 130 г лосося вареного с фасолью и салатом на завтрак.
Вопрос в снижении углеводов, а не жратвы.

[Karinulechka]

Мапи, я раньшн ела лаваш с джемом, , сейчас полностью убрала лаваш, меньше яблок (раньше много съедала) и вот результат -500г за неделю, и это учитывая то, что завтра КД начнуться, а я в это время прилично отекаю.
Мини - монстрик,150г готовой каши.

[Мапи]

Леся , спокойней , не надо истерик ))))))) Я не пишу о завтраке в целом , я говорю именно о каше !!!!

Сообщение от Karinulechka

Мапи, я раньшн ела лаваш с джемом, , сейчас полностью убрала лаваш, меньше яблок (раньше много съедала) и вот результат -500г за неделю, и это учитывая то, что завтра КД начнуться, а я в это время прилично отекаю.
Мини - монстрик,150г готовой каши.

А ну лаваш и джем это конечно ) у меня пмс это жор ((( и конечно + 1кг в среднем , а может и больше . Понимаю .

[Мини-монстрик]

Леся, не ругайся так.) Это я говорила только про кашу, что мне хватает 30гр овсянки на смеси воды и 0,5% молока на завтрак и потом иду на тренировку.) Но я и вешу меньше Мапи и по росту ниже, потому мне и хватает.

Сообщение от Karinulechka

Мапи, я раньшн ела лаваш с джемом, , сейчас полностью убрала лаваш, меньше яблок (раньше много съедала) и вот результат -500г за неделю, и это учитывая то, что завтра КД начнуться, а я в это время прилично отекаю.
Мини - монстрик,150г готовой каши.

Так это и будет 75-80г в сухом виде, а Мапи говорит о 100гр в сухом виде.

Ну вот, теперь захотелось лаваша с джемом.

[Karinulechka]

Мини-монстрик, приходи в гости , наедимся лаваша с джемом)))

[Леся]

Мини-монстрик а я на тебя п не ругаюсь . Я именно Мапи писала. Это ж она худеет. А тебе и худеть не надо. В поддерживающем режиме я спокойно 250 г углеводов (углеводов! заметьте, а не крупы) ем в день. А это много. Это вам не 250 г овсянки ни разу.

[Tatiyna-1977]

Леся , а вот например много советов от диетологов замена сладкого на зефир, мармелад, как твое мнение в этом отношении? Возможно?

И еще например безе, взбитые белки с сахаром? Только не кидайте тапки

[Мапи]

Сообщение от Леся

Мини-монстрик а я на тебя п не ругаюсь . Я именно Мапи писала. Это ж она худеет. А тебе и худеть не надо. В поддерживающем режиме я спокойно 250 г углеводов (углеводов! заметьте, а не крупы) ем в день. А это много. Это вам не 250 г овсянки ни разу.

Да это я худею , бестолково видимо .

[LUCA]

Я на похудении овсянку исключаю полностью, иногда рис ем и 1 кусок хлеба (40 гр) утром. Остальные угли это сырые овощи типа огурец-помидор-капуста плюс один фрукт или порция ягод в день. Есть хочется, никто не спорит. А как иначе? Голод глушу водой, кофе, чаем с нежирным молоком.

[Леся]

LUCA, в принципе так лучше. Овсянка довольно калорийная и жирная в сравнении с рисом. И усваивается тоже больше и быстрее.

[LUCA]

И с нее еще больше есть хочется, исключение -овсянные отруби грубого помола. Я на них уже давно перешла. Овсянку люблю , но она у меня в меню только редко, только если меню из еды полностью исключен белок ( в постные дни). На воде без сахара и соли и без масла.

[MilenaB]

Девочки, я ем 100 гр сухой крупы (пшено или рис) с молоком получается около 400 калл и мне реально мало для одного ПП, я еще могу съесть пару бананов, тогда я сыта)))
А 50 гр овсянки (около 5 ложек) - это мне так, на 2 часа только хватит - потом я снова голодная.
Так что, Мапи, ты не одинока, может это тебя утешит.
(я не худею и не на диете)

[LUCA]

Вообще не 400 ккл, а 670 , если на обычном молоке. 370 ккл овсянка+300 ккл молоко .