[Lippia]

@Василлиса,
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
ого вот это да, класс форма. руки только выдают немного что не 25. ) и абдо была явно.

[Василлиса]

@Lippia, думаю было, у нее вообще как по мне такая непростоя изначально фигура, низ тяжеловат, ноги и щиколотки. Те она много трудится. Ну и наверное у нее гормональная поддержка (хотя кто его знает, моей маме в этом году 60 и у нее хорошая кожа, тонус и красивые ноги (без ЗГТ), хотя она ничем не занимается совсем (те она по фигуре не идеал совсем, но все, что пишут "упадет, испортится" у нее сохранилось в очень хорошем состоянии).
@Maslena, скорее восстановилось то, что было потеряно, был пропуск несколько месяцев плюс ковид. Одназначно, если заниматься, хороший будет результат. Особенно его упры пистолетики, фрогги-это вообще улет, я раньше не делала

[Мини-монстрик]

Хосподи, да что же это за фрогги такие?! Я уже весь моск себе сломала...

[Larissa68]

@Мини-монстрик,это, наверно,имеется в виду.
A меня "пистолетики" озадачили...)

[Василлиса]

Пистолетик, это приседание на одну ногу, название я позаимствовала из фигурного катания, дочь занималась когда то, вот и прилепилось)))
Фрогги

[Annet]

Начала опять трени по Даниилу, но теперь программу для всех с самой первой ступени. Сейчас только третья неделя. Весной после массонабора покрылась целлюлитом и так все лето с ним и проходила. Угли урезала, но теперь хрен эту дрянь так просто уберёшь. Думаю, с осени подключу массаж. Никакого больше массонабора нафик)

[Shl]

@Annet, а что не хочешь заново индивидуалки свои повторить, просто питание уже сама контролировать? Я уже 1,5 месяца без тренировок, скоро тоже вернусь, ну хочу снова с первой программы индивидуальной начать и все повторить. Когда большой перерыв должно снова сработать.

[Annet]

@Shl, , я так как пропустила 1,5-2 месяца, то совсем ослабла. Я решила сначала по треням для всех с самой первой ступени. Там на самом деле тоже тренировки не хилые даже на первой ступени. Меня многоповторки просто убивают, а там их много. Тут кто то писал, что трени данииловские за 30 мин делает, но я такое представить вообще не могу. Первая ступень час, полтора не меньше в зависимости от количества подходов. На следующей неделе будет по 4 рабочих и скорее всего около двух часов займет. А после всех этих ступеней я думаю опять свои индивидуалки повторить можно. Так у меня уже план почти на год вперёд)
На днях ко мне парень в зале подошёл в прекрасной форме и показал мне недочёты в упражнениях, которые я при нем делала. Сначала смотрел, потом не выдержал) При чем все очень грамотно и по делу объяснил, что я не так делаю. А я то была уверена, что у меня все круто)) Парень не тренер, а оказывается работал когда то. А то у него уже тренировку купить думала) Я когда начинала, то год с тренером ходила и он мне так подробно и обстоятельно вообще не объяснял. Говорил, что все нормально. При этом в том зале только пара тренеров толковых была, мой тренер и ещё один. Я сейчас в другой зал перешла. Век живи, век учись)

[500t]

@Annet, Пишу и для себя (за Волосы Мюнхгаузен) ну и для всех .. с ноября 20 г нах всё было заброшено, родители и умерли в один практически день не преждевременно- за 80, но папу оч любила = его женское воплощение, ну и только работа, и алкоголь, и проч. И тут как-то недели 2 потрогала свои руки (моя гордость всю дорогу) и содрогнулась - черп и кости картина. КАк бросилась прям в 12 ночи делать любимое из упр на бицепс сидя с почти пола и вот сообщаю - в неполных 90 ( так я теперь отвечаю про свой возраст в 60, а в 35 говорила - неполных 50) - не сказать, что прям восстановилось, но уже не страшно трогать! Что хотел сказать автор ? А хотел он сказать - мышечная память есть, ура, товарищи, даже в неполных 90). Отмечу в скобках - муж мне всегда говорил, что не всем такая удача с генетикой, но всё равно, хотела подбодрить бросивших и ужаснувшихся

[Annet]

@500t, , просто великолепно! Очень вдохновляет!

[Василлиса]

@500t, красивый у вас верх, меня всегда верх, линия плеч, рук больше всего привлекает.

[500t]

@Василлиса, считаю это самым проблемным местом у женщин, да

Больше всего старит, вернее отмечается неизбежно, состояние рук, личное мнение

[luka67]

@500t, 60?! Плечевой пояс как у 20-ти летней)

[kolbi]

У меня и в 20 таких ручек не было((

[500t]

@kolbi, у меня тоже в 20 не было)))

[Maslena]

И у меня)))

[Muata]

Девочки , я к вам

Хочу похудеть в ногах (ага, знаю что орально не худеют) , но все таки обозначить проблемное место надо .

Делала чалледж Lauren Simpson из австралии год назад , очень классно было . Мне понравился командный дух когда все одновременно делают , но сейчас не вижу у неё чалленджей , только программы продает ..

Хотела сохранить жирок свой для липофиллинга лица , но так хочется стройные ножки , что придется потом доктору найти где нить в бочках жир . Да и вообще мне кажется на лицо всегда наскрести можно. Бёдра - моя проблема , оч тяжелые .. :/

Помимо хорошей нагрузки в зале , кардио и тд , питания , кто знает про локальные способы которые помогают усилить эффект ? Массаж ? Вакуум ? Что ?
@Oleksii, мне понравилась очень ваша фотография - мотивация . Мне тоже хочется такие ножки . У меня такие были где то в 25-26 , потом рядом с этим в 31 было наверное , в период стресса сильного , я была очень худая хотя ела как конь ..:/ . Последние два -три года года спорта было мало , Сидения много , еды много . Обрасло на талии и на бедрах , очень хочу скинуть чтобы было вот так как на картиночке .. конечно от природы должны быть данные , длина костей , но при любом росте можно попытаться добиться таких пропорций ИМХО . У меня рост есть , 178-180 (данные разняться) , талия сейчас большая и бёдра . Вот хочу во что то вписаться чтобы как то преобразить эти места чтобы любоваться собой . Когда живот впалый и бёдра узкие чувствуешь себя такой женственной , хрупкой .. очень люблю это ощущение …
@500t, я тоже поклонник йоги , правда с перерывами , сейчас возвращаюсь . Моя страсть (и вымотает полностью) это dharma . Очень сложно, но невероятные ощущения ..

[Larissa68]

Сообщение от Muata

знаю что орально не худеют

@Muata, я понимаю, что опечатка, но насмешила меня. Как раз орально худеем, через рот.))
Похвастаюсь.) Я вчера купила Les Mills штангу с весами. У меня простые были, задолбалась откручивать-закручивать, а эти clip-on за секунды.
Надеюсь, у меня сейчас меньше будет травм. Я раньше ленилась менять веса, в результате то плечо срывала, то спину. Сегодня попробую BodyPump с новыми снарядами.)

Сообщение от Muata

Делала чалледж Lauren Simpson из австралии

А ты в Австралии живешь? В les Mills on Demand много программ-челленджей, и на ноги в том числе. Tone & Strength Amplify многие хвалили. В их группе еще упоминались тренировки других тренеров с youtube, отзывы хорошие.
На Ютюбе можешь посмотреть:
Shona Vertue, Popsugar Fitness(классы, тренировки по 30 мин), Yvette Bachman-хвалят ее степ, но другие трени у нее тоже есть.

[500t]

@Muata, не знаю, что такое дхарма)) у меня хатха, ну и в связи с тем, что йога - травмоопасный занятие, моя сторонник того, что йога не должна выматывать и быть слишком сложной, как мой первый и единственный дядя, обучающий скрюченных всякими хандрозами и хужэ, говорил - усилия и некоторый дискомфорт должны быть, но не больше, чем на 70% макс усилия. И он прав: проверено на людях (на себе), травмы были - головокружение от успехов надо гасить точно, писала тут)))

[Muata]

@Larissa68, сама смеюсь сижу не могу успокоиться . Это дурацкая автокоррекция! )))))))) слово было «ЛОКАЛЬНО» , но орально действительно веселее ))))))))))))


Я в Англии , но подружка из Москвы Лорен сильно советовала и мы вместе в чаллендж вписывались .. все решаюсь , 16 августа начался очередной но можно ещё запрыгнуть и начать с первого дня но с опозданием … мне как то по мотивации с кем то вместе удобно и легче . Там группа в фб , вае делают чаллендж , фотками делятся и т д , проще выдерживать ..

Спасибо за видео рекоммендации , посмотрю обязательно ! @500t, Согласна про выматываемость , может не правильно выразилась , дарма очень круто просто прорабатывает для меня все тело и балансирует . Хоть там и есть ближе к концу с моим преподом очень сильные позы на которые у меня вообще нет замаха даже , всегда есть оговорки что кому делать по возможностям . Кстати, если будет интересно , наши классы сейчас лайв транслируются (платно но не дорого) , если англ хороший очень рекоммендую попробовать )