Правила | Фото | Альбомы врачей | Пользователи | Поиск | Сообщения за день | Все разделы прочитаны |
Забыли пароль?
Нажмите здесь! |
Диета Давайте худеть вместе. В разделе могут общаться только постоянные участники форума, новичкам он доступен только для чтения |
Закрытая тема |
|
Опции темы |
#841
|
||||
|
||||
blond ambition, конечно, враки! Надо стремиться к своим понятиям о красоте!
Вот lanalip движется в нужном направлении, 5 кг - очень достойный результат, особенно, в январе - самом праздничном и хлебосольном месяце! |
#842
|
||||
|
||||
У меня ЖЖ френдесса похудела за год на 40 кг. Преимущественно на диете, потому что в начала, из-за веса, спортом заниматься не могла. Потом подключила прогулки и бассейн.
Вот: [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ] И вот так: [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ] [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ] [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ] |
#843
|
||||
|
||||
Ланалип, а где ее фотки? посмотреть на нее никак ДО и ПОСЛЕ? Молодец она конечно, в моих глазах герой однозначно.
|
#844
|
||||
|
||||
Фоток она не выставляла. Но не врет - у нее в друзьях достаточно реальных знакомых, которые это подтверждают.
Я почему выставила - помимо того, что она герой, конечно. У нее была специфическая диета, она себе позволяла многое из того, что многие исключают начисто. И тем не менее похудела. Что подтверждает мою теорию низкого калоража - установить коридор и придерживаться его. А из чего он состоит, хоть из двух батончиков Сникерса в день - не важно. Вернее, с точки зрения достижения похудения неважно, а с точки зрения здоровья, конечно, вредно. |
#847
|
||||
|
||||
Счастье будет если урезать необходимый минимум всего лишь на 100 калорий в день .Для женщины , занимающейся спортом 3 раза в неделю это 1300 или 22 кк на килограм веса,от 5 и более 1700 или 29 калорий на кг собственного веса . На 800-1000 организм переходит на режим энергосбережения, замедляется обмен веществ.
Если хочется постройнеть необходимо все же и учитывать пропорции : для 1300 кк это 136 г белка, 106 г углеводов и 37 г жира, на 1700 кк 136 г белка , 171 углеводов, 54 жира. Это я взяла из книги Сьюзен Клейнер. |
#849
|
||||
|
||||
просто теории разные есть и все они работают в общем-то...Но по-моему никто не станет отрицать, что если сократить рацион до 800-1000 калорий в день, человек похудеет. И ты права, что даже если это будет 2 батончика сникерса, но в рамках этого количества калорий, то все равно процесс будет идти. Не думаю, что кто-то станет это отрицать
|
#851
|
||||
|
||||
Ага, только организм начинает есть мышцы и недобирать недостающее за счет " вторичных" органов. Все надо в меру делать. Я думаю как раз в постройнении спешить не надо , тише едешь -здоровее будешь.
Вот что автор предлагает есть на 1700 кк : Завтрак: Вода после пробуждения 1 кусок цельнозернового хлеба 1 чашка( 237 мл ) обезжиренного молока 1/2 чашки апельсинового сока 1 яйцо + 4 белка +1/8 авокадо= омлет Перекус : Зеленый чай или любой другой 4 кураги 1 чашка- 128 г мини-моркови Миндаль 12 шт Обед Вода 85 г индейки + 28 г сыра+ хлеб типа лаваш+ овощи 2 порции + 1ч.л. Оливкового масла или 1 ст салатной заправки Перекус: 1 чашка (245 г) натурального йогурта + 110 г черники Коктейль после тренировки ягоды 180 г+ 1 чашка обезжиренного молока и 15 г сыровотки Чай Ужин: 1/2 запеченного картофеля 90 г спаржи на пару 2 чашки смешанного зеленого салата 140 г лосося на гриле 1ч.л оливкового масла для лосося 2ст ложки салатной заправки Вообщем, можно жить. Я питаюсь сейчас на 1700 кк по этой системе, минус 2,5 кг за 2 недели.И я еще не все съедаю , много.Спаржу и чернику смело меняю на другие овощи и фрукты, рыбу на мясо или курицу , т.е. придерживаюсь плана не очень строго. Этот план подойдет тем кто тренируется 3-4 раза в неделю. Соврала это для тех кто занимается от 5 раз в неделю, но для тех кто меньше просто убрать курагу , вместо 12 есть 6 орехов, вместо 140 110 г лосося и минус картофель и 1 чашку салата на ужин. |
#852
|
||||
|
||||
Лука, конечно, как худеть - выбор каждого.
Мое похудение - это тюрьма строгого режима. Все эти длинные диеты, расписанные на завтрак-обед-ужин по граммам и чашкам не читаю дальше второй строчки - скучно и неинтересно. В моем похудении потеря веса - главное. Любыми способами. Жрет мышцы - замечательно, доест их, примется за жир, наконец. Никого не призываю, просто мне так легче. |
#853
|
||||
|
||||
LUCA это явно для спортсменов активных... Я от такой диету разжирею окончательно. Хорошо худею на 800 калорий, быстро, но тут ты права, чем вес уходит медленней, тем дольше не вернется. Мы часто едим вне дома, а в ресторанах такой соблазн, как правило, что я не выдерживаю и соскакиваю. Ну нет у меня силы воли, блин... На мне 100% работает еще принцип не есть после 17.00, но именно после 17.00. Это тоже не просто. В обчем перманентная неравная борьба.
|
#854
|
||||
|
||||
Согласна с Вами lanalip. Если я договариваюсь со своей силой воли, то мне очень легко худеется придерживаясь в рамках 1000-1200ккал и занимаясь спортом 3-4 раза в неделю. А ем ,что угодно. главное не есть больше 1200ккал. Так как я страшная сладкоежка, то могу пару дней подряд "гонять чаи" вприкуску с одной леденцовой карамелькой( леденцовые долго растворяются,если не грызть их конечно) Таким образом- в день 10-12 чашек чая+ столько же штук " Барбарисок". На другой день могу поужинать 2мя бокалами сухого белого вина+ кусок Адыгейского сыра( где то 110 ккал на 100гр) + белый виноград(О Ужас!). Зато полдня до ужина кофе-чай с молоком- и все. Могу "правильно"питаться-когда надоест сладкое. Грудка в фольге, мясо на пару . Могу и кусок торта слопать,только это 1\2 дневной нормы ккал,остальное время в этот день приходится " лапу сосать"....Вредно ,конечно, так питаться. Но зато психологической травмы никакой нет. Доброта и спокойствие
|
#855
|
||||
|
||||
Ну да это для активных, плюс здоровое питание и кожа как бонус.Собственно я придерживаюсь ее относительно вместо молоко творог или сырники из обезжиренного творога, листья не ем в принципе, меняю на огурцы-помидоры и зеленый горошек, нет лосося-открываю консервы из тунца или горбуши, вместо черники, пардон могу слопать другой фрукт какой-нибудь.
Похудение любой ценой пройденный этап длиною в 10 лет. В прошлом году сказала себе стоп, нет таблеткам, нет голоду, спорт+разумное питание, в рестике выбираю что-то близкое к основному плану, пью иногда шампанское, только брют как наименее опасное. Что сказать, очень тяжело было отказываться от привычных методов "любой ценой" .Мне стремно вставать на весы т.к. сейчас я вешу 61 вместо 53-55 привычных и нечего носить.Маленькая победа уже есть, хочу сама без химикатов достичь заветного 34 размера до весны , когда поеду шоппиться. Я честно уже не верю, что можно похудеть и оставаться в форме без спорта, невозможно.Банально , но работает все только , если есть система. |
#856
|
||||
|
||||
Я за умеренное сбалансирование питание как образ жизни. Причем с возрастом оно должно быть все умерннее, я считаю. Но на этапе "добивания" лишних пяти килограмм я пленных не беру.
Свой неидеальный, но приемлемый вес я держу последние лет 12. И прекрасно знаю, когда начинаю поправляться - когда начинаю себе многое позволять. И за это потом расплачиваюсь, да.. |
#857
|
||||
|
||||
Да, особенно на нервах можно съесть много.Я кстати пролечилась превентивно от паразитов (после диагностики), могу сказать есть стала меньше.Спокойно к еде отношусь и могу останавливаться на маленьком кусочке , на зуб, чего раньше не было.Обычно у меня был тазик вместо пирожковой тарелки.Короче к марту отчитаюсь, как идут дела на фронте.
|
#859
|
||||
|
||||
Лука, у меня такие же стандарты 53-54, сейчас вешу 59-60, для меня ужас ужаснейший..
Моя тетя от vision на 20 кг похудела, правда, после приема обратно набрала - наедалась. Тоже начала, но особо не верю.. |
#860
|
||||
|
||||
Лана, спасибо за комплиман!
|
Закрытая тема |
Опции темы | |
|
|