[blond_ambition]

alicecooper, эх! Мне бы такую растяжку... Здорово!

[alicecooper]

спасибо, девочки!

комплекса у меня особого нет, главное упражнение на первой фотке, для меня оно основное, делаю каждый раз в конце тренировки. Еще хорошие упражнения - это ногу на опору на уровне груди и наклоняться к ноге.
Еще можно ноги вместе и к ним наклоняться.
Главное делать только в разогретом состоянии, без фанатизма, чтобы не повредить связки и каждый раз обязательно, тогда будет прогресс.

[Lanita]

Ничё не поняла! Смотрела на фотку-подумала это Леся!!!!

Отличная растяжка!!!

[alicecooper]

Lanita

спасибочки

[Мини-монстрик]

Alicecooper, нереально круто!!! Я пыталась сесть на шпагат, когда мне 30 было. За полгода села, конечно, но через такую боль, что повторять подвиг не хочется как-то. Но я вообще деревянная от природы, даже когда спортивной гимнастикой занималась, на все три шпагата не могла сесть.

Завтра в зал иду, ура-ура! Но теперь уж геройствовать не буду, с гантелями пока погожу, пока только велик и эллипс. Лучше я уж медленно, но дам коленке полностью зарасти.

[alicecooper]

Мини-монстрик

спасибо!

ты там уж аккуратнее и с великом тоже, главное ориентируйся на свои ощущения, если что - прекращай сразу.

[Janna2010]

alicecooper, молодец! Хорошая растяжка!
Но многим это дано от природы, я например, тоже как буратино(((( а сейчас после того как порвала себе связки, так вообще не тянусь на шпагаты((( и наверное не буду даже пыжиться и изображать из себя супер гибкую , че то у меня все не растягивается, а сразу рвется(((:

[кошечка]

Надо просто аккуратно растягиваться. Рвется конечно не сразу, просто ты переборщила.

[Vredina1976]

согласна с Кошечкой! растягиваться надо аккуратно, притом растягивать надо мышцы, а не связки, которые почти и не тянутся, а рвутся...
у меня поперечная растяжка никакая, зажаты мышцы и все тут, прям психологический барьер какой-то, боюсь...продольная ничего, почти до пола...

[Nastygirl]

всем привет.
вернулась после отдыха с подругами. выкладываю фото, что имеем на сегодня.
за 5 дней плясок и возлияний минус 1.5 кило. вот честно не знаю как смотрюсь со стороны, возможно длинной воблой, но мне так больше нравится. Есть ощущение легкости, мышцы видны четче и появился пресс.
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[кошечка]

Так главное что тебе нравится, ты же для себя это делаешь. Все красиво на мой вкус, мышцы рельефные везде, молодец!

[Nastygirl]

Мне нравится больше ощущение легкости сейчас ничего завтра на работу , войду в нормальный ритм питания.

[Janna2010]

Nastygirl, молодец! лично мне нравится) а сколько тебе (если не секрет) и какой у тебя рост, вес? (ты писала, не могу вспомнить)

[alicecooper]

Nastygirl

супер! никакая не вобла, а стройная-мускулистая!!

[Lanita]

По мне так тоже всё идеально! И жира нет-мечта!

[Леся]

Ланита, отчитайся нам про жиросжигатели. Очень мне интересно.
Я еще в Америке. Устала ужасно. В начале еще старалась бегать и даже 3 раза в зал сходила (первые 5 дней я была на конференции, там зал был). Сейчас даже бегать лень. Депрессняк какой-то. Только сижу и жру их мерзкие продукты. Ненавижу себя за это. Причем ладно бы вкусно было. Так нет мерзко , гадко и невкусно, зато куча каллорий. Продукты ООООчень дорогие. Если хочешь нормальный йогурт (нежирный с минимумом углей и максимумом белков) надо очень постараться найти. Все что ты видишь в магазах (а на первый взгляд там дофига всего) содержит кучу каких-то непонятных добывок. Пол магазина надо изрыть чтобы найти молоко, содержащее только молоко и все в таком духе. В конце концов находишь дико дорогое био молоко, читай обычное молоко. Так же и с йогуртом или домашним сыром. Про надписи на банках я молчу (там в принципе не указывается сожержание в нормальных %, те граммах на 100 г продукта. Там граммы в порции, порция какая есть - где 33 унции, где 115 и тд ). Хочу домой!!!!
Про рестораны я молчу. За все время была довольна 1 раз - попробовала омара. Там был просто омар и все. Ура!
Хваленый американский стейк - хрен тебе. Я всегда думала, что стейк - это кусок мяса жареного на гриле. Фигу. Это кусок мяса в который и вокруг которого напихано кучу всего: жира, масла, фрита и тд. Я теперь при входе в ресторан еще не сев за столик допрашиваю официанта: есть ли просто вино, и есть ли мясо или рыба с салатом БЕЗ кляра, соуса, присыпки какой-то и прочего го...а.

[Vredina1976]

Кошмар! Вот издевательство....Леся, держись, найти норм еду, по ходу тот еще фитнес...

[Lanita]

Леся, по жиросжигателю такие новости:
Я его пью всего 13 дней.
Состояние очень хорошее, он даёт повышенную энергию на протяжении всего дня, без взлётов и падений. На весы вставала неделю назад, а после не получилось, батарейка на весах села, так не дошли руки купить. Но мне вес не так интересен, как сама жировая складка на спине и ногах.
Могу так сказать, защипом пальцев она уменьшилась, как я и говорила, сразу же со спины сошёл объём, именно с поясницы. Сейчас вижу по попе другую форму, именно жировая складка под попой изменилась.
Тренируюсь, правда, обычными силовыми тренировками.

А с Американской едой, ты держись... Я думала, там лучше ситуация...

[Леся]

Может и не так ужасно, но к этому привыкнуть надо и адаптироваться. Я вот раньше не верила, как можно пожитнеть за один отпуск. Теперь верю. Я как-то вся оплыла или отекла. Фу. Хоть и не отдыхаю, а ношусь как угорелая.

[Nastygirl]

Жанна мне 31, рост 178 сейчас 57.5кг. На самом деле ненормально мало, было 59. Все что наела непосильным трудом за зиму, ушло.
Я всегда подозревала что с американской едой не все так просто, проблемма у них Там налицо.