[Мини-монстрик]

Не совсем. С утра самые "жаркие" часы - это примерно с 6 до 8, а я там самое раннее с 6:45. Моя тренировка обычно около 2 часов длится, так что вторая половина тренировки проходит в почти пустом зале. А если прихожу к 8:20, то ловлю уже вторую волну в 10 утра, но она уже не такая плотная, как первая все же. Зал открывается в 5, многие к открытию приходят.

[olik-str]

Сообщение от Мини-монстрик

olik-str, спасибо. Уверена, что у тебя куда как более рельефные.))

Эксперимент - то, что вместо двух дней плечей или дня рук и дня плечей на неделе я сейчас делаю два дня ног и ягодиц. В один день делаю базу, во второй - изоляцию и вообще те упражнения, до которых обычно руки уже не доходят в день базовых упражнений. Типа махов, приседов на одной ноге, зашагиваний и мостика на плечах.

цель- более выраженный рельеф? мне вот тоже нагрузки на ноги маловато, после своей оп попрошу сварганить тренера более насыщенную программку.
А вот с ногами у меня не так все быстро, рельеф есть, но незначительный и виден когда в леггинсах, голые ноги вполне обычны, но больше не сосиски-уже хорошо) при сжатии ноги (мяса) есть целлюлит, но уже намного лучше, я надеюсь, его совсем не станет.)
Вчера делала ноги, после трени они свинцовые, но боли нет..только при напряжении ягодиц.. это говорит о том, что нагрузки недостаточно?

[olik-str]

почему-то в норм качестве фото не грузятся, так ничего не понять

[Мини-монстрик]

olik-str, а ты какого роста?

Сообщение от olik-str

Вчера делала ноги, после трени они свинцовые, но боли нет..только при напряжении ягодиц.. это говорит о том, что нагрузки недостаточно?

Да не сказала бы. Ты на следующий день ощущаешь усталость в мышцах ног? Мы обсуждали как раз этот момент страницу назад. Я могу не чувствовать именно что боль, но всегда чувствую, что в зале была.))

Сообщение от olik-str

цель- более выраженный рельеф?

Типа того, посмотрим, что получится. Мышц у меня хватает, надо ужесточить диету и тогда получиться пожечь жир, я надеюсь...
Но у меня самое проблемное место - живот, не ноги. Короче, надо сокращать простые и вкусные угли.

[olik-str]

Мини-монстрик да, читала про ваши рассуждения на тему ощущений после трень, но для себя не уяснила что к чему, чувствую,что была на тренировке только после дня ног, в кот делаю все супер-сетами, в остальные дни практически ничего не чувствую..в первый месяц тренировок тело буквально ломило от боли, сейчас такого и близко нет, даже если чуть нашла в себе силы после трени дойти до машины и дома свалиться на кровать, то на след день уже никакой боли не ощущала. я 182см до трень 60кг (для меня идеальный вес, меньше уже смотрелась нездоровой) а больше 60 смотрелась крупновато, сейчас 63,5-64кг. Кстати, я абсолютно не разбираюсь в типировании внешности, глянула-я совершенно не софт гамин

Сообщение от Мини-монстрик

надо ужесточить диету и тогда получиться пожечь жир, я надеюсь..

да уж, по мне, так самое сложное..до сих пор не могу наладить питание

[Ferrari]

Сообщение от olik-str

я 182см... Кстати, я абсолютно не разбираюсь в типировании внешности, глянула-я совершенно не софт гамин

Это прямо таки факт)))) С таким ростом или флембоянт-натурал или чистый драматик) Судя по фотам - таки первое)

[olik-str]

Ferrari да да да! вот это я!

[Мини-монстрик]

Какая ты высокая! Я меньше на 30см.))))

[olik-str]

Сообщение от Мини-монстрик

Какая ты высокая!

что есть, то есть, фигура поддается коррекции, а вот с ростом другая история))))

[77prostodevo4ka]

olik-str Какие руки красивые!
А кубики на животе быстро появляются? Думаю, мы с тобой похожи в этом, у меня на руках моментально виден рельеф, и тоже один раз в неделю делаю. Ноги медленнее в разы.

[olik-str]

77prostodevo4ka спасибо, быстро или нет...с чем сравнить..если бы питалась правильно, все было бы намного веселее, а так...я же каждый день над прессом работаю, к лету хочу прям кубики-кубики..не знаю как организм себя покажет, надеюсь что-то из этого выйдет. Как у тебя с прессом дела обстоят? я так думаю с ногами не так быстро дело идет, поскольку я не работаю с большими весАми и не делаю становую и тому подобное из-за спины, но вообщем, я очень довольна, как это раньше в зал не пошла((

[77prostodevo4ka]

olik-str я зал посещаю перманентно))) меня расхолаживает то, что результат быстро появляется)) ну, думаю, еще немного кексика съем, а потом все быстренько уйдет). Сейчас фотку найду и покажу животик.

[olik-str]

Сообщение от 77prostodevo4ka

меня расхолаживает то, что результат быстро появляется))

ничего себе! должно мотивировать на подвиги..насколько помню, ты совсем худышка..одна кожа)

[77prostodevo4ka]

Вот, особых кубиков нет, но мне так больше нравилось)
А меня вот не мотивирует, представляешь? И еще мне очень сложно много и регулярно есть.

[olik-str]

77prostodevo4ka отличный животик)) какие мы все разные, а мне так сложно мало есть, а главное правильно

[Nastygirl]

Феррари а я кто?) драматик наверное?
Узкие бёдра , все вытянутое длинное)

Да, без веса роста не будет. А пресс это диета, качай не качай..
Я летом с хорошим прессом , но с плохим лицом и тощей задницей)

[77prostodevo4ka]

olik-str да, все очень разные.

Сообщение от olik-str

а мне так сложно мало есть

Но в тебе же рост какой))) а я 1.62. Не представляю себя 60 кг)))) я максимум в своей жизни была 54, и то перед самыми родами))

[olik-str]

77prostodevo4ka понятно, но моя конституция не позволяет есть все что хочешь((

[Ferrari]

Сообщение от Nastygirl

Феррари а я кто?) драматик наверное?
Узкие бёдра , все вытянутое длинное)

сложно сказать - это надо фигуру в целом смотреть, в полный рост) А по-хорошему - вкупе с лицом рассматривать)
Ну если скелет узкий, вытянутый, лицевые кости деликатные - то скорее всего ЧД)

[Nastygirl]

Деликатен ли мой нос? Чего то сомневаюсь)