[Selia]

Мини-монстрик а вы могли бы мне написать в теме о фитнесе после пластики груди, какой у вас тип установки импланта?

[olik-str]

я раньше прям парилась своевременным закрытием окна, сейчас забросила это дело. Я вот думаю, прием глутамина (на пачке написано, что в одной порции содержится 5г белка..помимо самой аминокислоты) будет закрывать анаболическое окно? я раньше прям протеин пила, творог ела, сейчас перестала видеть в этом смысл, все же не мужчина, что бы активно пытаться нарастить мышечную массу. Но практически в каждой статье пишут, что закрывать надо обязательно, тк мышцы не получают должного питания и считай треня прошла безрезультатно.
девушки, какие вы планки делаете и сколько по времени стоите? так, ради интереса)
и через какое время стоит наблюдать за динамикой результата? к примеру через 2 мес после трень виден результат..потом через 6 мес? где-то что-то подобное читала..или ерунда все это? у меня как-то все стало на одном месте

[alicecooper]

olik-str я могу 5 минут простоять, как-то раз эксперимент ставила, но так не делаю, тк это скучно. А в тренях делаю самые разнообразные планки и боковые и обычные, с махами и тп

[Kurochka]

alicecooper
пять минут в планке?????нифига себе!Я две стою и считала себя супер-вумен)))Всё,спустилась с небес на землю))))

[alicecooper]

Kurochka да вот, решила посмотреть сколько смогу, но реально тоска столько стоять, я движуху люблю. У меня в тренировках много разнообразных планок, уже натренировалась хорошо держать их

[olik-str]

в виде эксперимента 5 мин я тоже смогу (не так давно была пьянка с девочками у меня, вот мы и экспериментировали между караоке))), но я между упражнениями на пресс стою 2 мин на локтях, выхожу из толкая 20 животом вверх, потом коленями к животу. чуть отдыхаю и стою в боковых по минуте и минута опять на локтях..того три..между упр на пресс повторяю, хорошо прям животик подкипает...но что-то на другие планки желания нет...я какая-то скучная, для меня планки совсем не скучное мероприятие))

[Nastygirl]

Окно обязательно всегда
Да ещё раньше с бананчиком.
Давно не ела бананы, прям ступор на них.
Леся, ты из каких соображений не ешь бананы? ( я помню ты писала )

[strecoza]

Nastygirl а чем закрываете сейчас?

[Мини-монстрик]

Сообщение от alicecooper

не закрываю никак, а ты? да и есть ли оно?

Я закрывала одно время яблоком, но уже года 2 как перестала. У меня вообще перманентно-постоянная стадия уменьшения жировой прослойки, будь она неладна. Вот я и не знаю, нужно ли в такой ситуации съедать что-то сразу после тренировки или нет...

Сообщение от Selia

какой у вас тип установки импланта?

У меня комби.

[alicecooper]

Мини-монстрик не знаю даже, у меня тоже борьба постоянная за уменьшение жировой прослойки, так вот разницы не заметила никакой, когда закрывала окно или не закрывала. У меня четко - уменьшаю угли (сложные) и сразу уходит, увеличиваю - приходит жир

девушки, а кто-нить умеет отжиматься на одной руке?

[Мини-монстрик]

Сообщение от alicecooper

У меня четко - уменьшаю угли (сложные) и сразу уходит, увеличиваю - приходит жир

А что у тебя сейчас в рационе углеводистого?

[alicecooper]

Мини-монстрик с утра стабильно пара бутеров из ц/з хлеба, плюс могу еще потом в первой половине дня хлебцев ц/з съесть немного. Потом стараюсь есть овощи и белок, но ессно иногда хватаю вкусного, сейчас это хурма и мандарины (фруктами не готова жертвовать совсем), горький шоколад, орехи иногда.

[Мини-монстрик]

Да, у меня больше и мне надо это убирать.((

[alicecooper]

к сожалению, если не сухая от природы, то такое состояние нужно постоянно поддерживать и контролировать, но это лично мне очень сложно, это вообще ни капли вкусняшек при сохранении такой же нагрузки, я к такому не готова, я ж не спортсменка выступающая, да и сохнуть совсем не хочу, грудь надо сохранить свою

[Мини-монстрик]

Ну грудь у меня никуда не денется, а вот психологически трудно, да. Сокращаю понемногу, что-то корректирую по времени просто. Еще в дни, когда у меня только табата, решила не есть углей вообще. Но вот только такие дни у меня редко. Обычно это силовая или функционалка, а как с ними без углей?!

[alicecooper]

никак, без углей при таких нагрузках никак! Я на себе почувствовала это, энергии 0, сил никаких, в общем неприятное состояние. Я лучше с жирком и с углями зато веселая

[Мини-монстрик]

Нет, мне не нравится, как я выгляжу сейчас. Я себя подзапустила, нужно исправлять положение. Возможно, это будут дни, когда угли только перед тренировкой, благо у меня всегда зал по утрам.
Самый сложный период - до первого ощутимого результата, но я на правильном пути и не планирую останавливаться!)

[Шурочка]

неделю назад я экстренно худела к мероприятию ) убрала вообще любые угли, только белок и овощи. Тренилась ,как раньше при этом: силовые, кардио - каждый день. Жесть это конечно) К концу недели я не могла спать вообще, по 3 часа ночью и то беспокойно , даже с двумя таблетками мелатонина. На дневной активности никак не отразилось, на тренировках тоже, бодряком. Просто нарушается сон, причем буквально с первого дня безуглеводки. Схуднула очень прилично, прям подсушилась.

[Nastygirl]

Закрываю маленьким яблоком, мандаринкой, грейпфрутом. Да чем угодно, немного фрукта. Это же для мышц необходимо.
Если совсем в ночи была тренировка, то и овощами можно , но нужно.

[Мини-монстрик]

Сообщение от Nastygirl

Это же для мышц необходимо.

А вот чем так необходимо?