[Мини-монстрик]

Сообщение от Julia 42

Девушки, а если я со спортом совсем не дружу

Подружиться. Найти что-то по душе и подружиться. Без мышц - либо жить на капустном листике и быть скинни-фэт, либо обладать какой-то неземной генетикой.

[nurnur]

Либо есть люди неуемные - постоянно в движении, спокойно сидеть не могут. Постоянно что-то жуют, но не дожевывают, бегут куда-то. Такие без спорта худые как тростинки. Про таких всегда думают - или глисты или метаболизм нереальный.

[rosvita]

[b]Annet...сспасибо большое тебе...конечно , , если думать о последствиях ... то лучше идти
разумным путём ....здоровье важнее. ....буду думать но очень боюсь поправиться ....

Вообщем 1400 ккал
Белки 157
Жиры 38
Угл.105
Это то что расчитал калькулятор для безопасного похудения. ...
Буду стартовать и наблюдать от этих цифр. ...

[Milika]

rosvita, зачем вам этот расчет? Жиров точно мало,1г на 1кг веса точно надо. Если вес 70кг то значит 70 жиров.
Откажитесь от мучного, сладкого и жирного. Не передайте в течении дня, ешьте часто небольшими порциями. Ну и на ночь не наедаться.Ходите пешком больше или абонимент купите.

[rosvita]

[b]Milika ...как тогда ?

Вы же сдесь все придерживаетесь БЖУ или я что-то снова не так понимаю? ??

Абонимент есть у меня. ..время ни как не подберу..то работа ..то домашняя работа плюс старенькая Мама ....нужно ей время уделять ...вот как всё успеть...поэтому решила считать каллории

[Milika]

rosvita, да нее, хватает макс на пару недель этого подсчета.
Надо дефицит калорий чтоб похудеть. Если любите чай с плюшкой, то плюшку уберите а чай оставьте, ну замените плюшку творогом например. Любите жареные котлеты, измените приготовление делайте на пару. Любите гарнир картошечку, поменяйте на тушеные овощи. Мармеладки, зефирки тоже в утиль. На выходных ходить же можно, один час выделить можно же)

[Alex Mayer]

Как можно заменить плюшку творогом?) Научите пожалуйста)) Чересчур уж разные категории)
А на -60 тут никто не худеет случайно? Я в свое время хорошо и главное комфортно скидывала на этом. Потом по всяким жизненным обстоятельствам скатилась обратно. У меня вообще так расстройство пищевого поведения присутствует, так что отношения с едой сложные.
Сейчас вот грудь сделала и как-то появилась новая волна энтузиазма - пока неплохо худеется)
Стараюсь сильно себя не прессовать - я ж знаю, чем это закончится. Стараюсь, чтобы мне было максимально хорошооо

[rosvita]

[b]Milika..да конечно можно ...так и делаю ....всё меняю ..заменяю ....но хотелось бы всё равно не совсем от сладкого отказываться...иначе буду срываться ...а если каждый день по чуть чуть. ..то мозг реагирует по -другому. ...совсем запрет мне не подходит ..только и буду думать о сладком ...

[b]Alex Mayer ..на 60 кг....вы имеете ввиду ???

[Alex Mayer]

rosvita, о, нет)) Это "Система -60" - что-то вроде системы комфортного похудения)

[rosvita]

[b]Milika вы пишите (дефицит калорий) ....жира мало у меня вв БЖУ ...жир -это ведь тоже калории ???

[Milika]

Alex Mayer, творог+сметана 10% немного меда, пьёшь чай закусываешь творогом. Это все дело привычки. Я чай без всего пью.

rosvita, конечно. Если жир переедать то эффекта вы знаете какой будет) привес

[rosvita]

[b]Alex Mayer...а что то мслышала. ..но сама не принимала участия .... я тоже читала ..что считатя каллории ..можно комфортно похудеть и ни в чём строго себе не отказывать. ....

[Perfectionist]

Annet, вы - золото!

[Alex Mayer]

Milika, ну чай без всего это само собой - я конкретно про замену булки. Оно конечно правильно, но грустно.

rosvita, на -60 калории не считают. Моей педантичности не хватает на подсчет калорий. И я как-то нервничаю от таких рамок...

[Milika]

Alex Mayer, это все привычка, я мучное ем максимум кус хлеба, булочки и прочее даже не покупаю. А как вы думаете курить бросают, точно также как и от булок отказываются)

[rosvita]

[b]Milika ....за неделю наблюдения ( придерживаясь1200 каллораж...)
я не доедала белка ... ела много салата из свежих овощей ...у меня проблема ..я не могу много мяса отварного и творога кушать...мясо не лезит ..от творога становится не приятно по ощущениям в желудке...

[Alex Mayer]

Milika, жаль, что как и от курения, от всей еды нельзя отказаться)

rosvita, у вегетарианцев и веганов свои взгляды на нормы белка - может у Вас примерно тот случай?) Мне кажется, не нужно пихать в себя то, чего не хочется...

[rosvita]

[b]Alex Mayer....люблю жаренное мясо..то что не полезно то и люблю.... ((((...нужна золотая середина ....вот и ищу себе её....считая хотя бы примерно каллории...да как теперь выясняется тоже не всё так просто с этим делом ....Что делать ???

Для этого и сюда зашла всё и всех перечитала ...думала это правильный и единственный путь для меня сейчас и в моей ситуации. ..

[Дарь]

rosvita, пейте протеин,если не можете обычными продуктами добрать

я согласна,что не надо себя насиловать и пихать в себя то,что терпеть не можешь. я вот рис не люблю. и не ем)

про жиры Вам правильно сказали, обычно норма 1гр на кг веса.
на диете можно чуть убавить (временно), но не ниже 40.

белка тоже 1гр на кг веса минимум.

и остальное углеводы. 4-8гр на кг веса

но это все очень примерные расчеты. как ни крути, надо все пробовать на себе.

rosvita, а чем мясо плохо? в рамках кбжу ешьте на здоровье. можно на гриле.
я с недавних пор жарю все на кокосовом масле. и еще его с хлебцами рисовыми очень люблю)

[rosvita]

А вообще люблю конкретики ...
Думала здесь определюсь с каллориями и бжу .....
А теперь запуталась опять ...

[b]Дарь ....для безопасного похудения на 10 кг..
Мне калькулятор расчитал так
1400 ккал. Б/45%..Ж/25% У/30% а это значит Б-157 Ж-38 У-105 ....рассмотрите мои данные и помогите разобраться ...это без спорта ..

Буду очень благодарна всем вам ...спасибо заранее