[Annet]

Popova82, , ты молодец! Я тоже люблю чуток больше мяса) Но главное, что бы тебе нравилось!
Девочки, спасибо за советы! Я на бб всегда делаю, знаю что отстаёт! Икры тоже вижу, что тощие(( Я несколько месяцев над икрами билась, потом Кошечка написала, что за несколько лет не смогла их изменить. У нее тоже тонкие. И я как то плюнула на икры. А бб надо! Послушав вас ,туда больше упор буду делать. Руки чот боюсь больше. Как то хочется грань сохранить между некоторым изяществом и мышцами) С массой тоже соглашусь) Нафик летом) Стресс) Я всегда с небольшим каблуком иначе из за груди бабищей грузной себя ощущаю. Сегодня померила кеды модные и пипец! Ещё и ножищи увидела)) Точно никакой массы летом) У меня почти все легги бона файд.
Сегодня ещё пробовала фоткать в другом освещении, но камера полное г(( Руку ближе дома сняла. Это без напряжения. Куплю другой телефон и надеюсь лучше фотки будут) Мне все советы важны, а то бывает бред в голову лезет) Типа массанобора летом)

[НастоящаяЯ]

Annet, отличные руки, не увеличивай, а то потом уже не уменьшишь. Будешь только грузнее смотреться. Расскажи лучше, как икры качаешь)

[alicecooper]

Annet, да красотка! чо уж там)) молодец!

лично у меня все упры в тренировке ноги-попа направлены на ягодичные и бб, только их и ощущаю после тренировки и меня это устраивает вполне. Квадры и так подключаются полюбому, но целенаправленно я их не прокачиваю никогда.
Легги поняла, у меня тоже пара бонафайдовских есть, у них хоть цены вменяемые))

[Annet]

НастоящаяЯ, , икры сейчас вообще не качаю. Одно время два раза в неделю делала несколько месяцев и без толку. Много сил на них уходило и все без толку. Делала стоя в гакке и сидя в тренажере. Вес уже большой накидывала. Мужчины редко у нас с таким весом делают. По совету делала многоповторно.
Девы, нужен ваш совет. Я тут подумала, если икры не увеличатся, а бб наращу, то не будут ли вообще окорока? Снизу тонко, а вверх расширение со всех сторон? Кто-нибудь реально икры увеличил?? Даже мысль посетила, что может мне надо по совету дядечки многоповторки) Что бы крадры вообще сжечь и ноги просто тонкие и подтянутые. И фик с ней, с задницей) Ещё бы и сиськи уменьшить) Возможно, у меня весеннее обострение))

[lapulya]

Selia, я уже 2 месяца сама занимаюсь, не на кого менять) этот хотябы мистер Олимпия был (мировой чемпионат в какомто лохматом году) все остальные вообще отстой, я же смотрела - качают девкам квадры и косые, у меня такой уже был) буду сама трениться, у девочек здесь спрашивать)))
Девы, у меня лопнули кожаные штаны у шва на попе- ппц))) Пришли вчера весы - взвксилась -50 кг((((( год назад перед началом занятий была макс 47. Питаюсь сейсас на 1700 калорий БЖУ 20/30/50 наверное не правильное у меня, иногда перекос идет в сторону жира( Наверное мне другое бЖУ нужно для наращивания мышц без жира.
Настоящая Я как раз написала что это возможно. Что думаете?

Annet, ты прибавила ) скинешь немножко вообще прелесть будешь)

[Mutlu]

Annet, ты красотка! Молодчинка! Моё скромное мнение-руки вообще не трогай, сейчас самое то, на бб работай усиленно и икры. Я на икры иногда делаю. Но, в основном я икры почти каждый день стараюсь в повседневной жизни тренировать), не смейтесь-когда мою мосуду, например, просто стою и тупо поднимаюсь на носочки усиленно и опускаюсь, ровные, носки в стороны, и носки развернутые вовнутрь, чтобы разные мышцы проработать), или когда стою в очереди в банке, например), поднялась-опустилась и т.д., в привычку почти вошло), и не скучно и польза)). Или если уж свосем чтоб не привлекать внимание-просто напрягаю со всех сил и держу их, в статике. В зале на икры времени не хватает, обычно.

Мини-монстрик, ахаххаха, насчёт моего изменившегося мнения-а у меня просто нет другого выбора))), тело само так решило и мне норм), после лета посмотрим)

[lapulya]

Mutlu, эти упры не очем))) я лет пять с большим своего веса на икры делала упры, ноль результата в плане увеличения объма икр, тоже почитала кошечку, перестала париться... От упр только прорисовываются они9мышцы голени) слегка

Annet, руки на мой взгляд преестны) с девочками согласна, зачем тебе они более мышечные. ВСЕ ИМХО

[Mutlu]

lapulya, хехе, мне норм), я не стремлюсь к супер икрам, пусть прорисовываются хоть).
Кстати, про твой вес, а чего расстраиваешься, что 50 кг? Если занимаешься-значит мышцы скорее всего)

[lapulya]

Mutlu, мне кажется с ростом мышечной произошло и увеличение жировой, а мне это не надо. Морально тяжело, вседа была 46 - и вдруг 50. Я в ужассе

[Mutlu]

lapulya, дорогая, тут я не могу разделить с тобой твоих переживаний), наши взгляды различаются). И с чего ты решила, что это жир? Ты его видишь у себя? Может у тебя чистая мышечная прибавилась? И ты ж знаешь, что 46 дрыщ и 46 и даже 50 -прокачаный человек смотрится совсем по-разному. Я бы вообще на кг не заморачивалась бы. Главное-зеркало.

[Annet]

lapulya, , а напомни свой рост. Вроде высокая? Может и хорошо, что прибавила? Самое интересное у меня вес на весах почти не меняется, а вид периодически разный. В отпуске минус 0,5 кило и прямо дохлой себя чувствовать стала. Сейчас плюс 0,5 кило и как то тело наполнилось. Ноги прям не хилые

[Mutlu]

Случайно наткнулась на видео о синдроме спортивного сердца. (((( если уж начали заниматься с железом-то бросать никак низя. Это если коротко. Жесть)

[lapulya]

Annet, я мелкая 159, сейчас взвесилась49,35.

Mutlu, у меня есть немножко жира, а может и множко)))

Девочки купила какие-то чудо весы, они по блютусу передают инфу в приложение.
сейчас кину фотку

[lapulya]

Вот

[lapulya]

Что думаете? Насколько верные могут быть показания?

[Mutlu]

lapulya, не знаю, как у тебя выглядят весы. Но, действительно, существуют специальные, там надо стоять босыми ногами и держаться за ручки руками в теч неск секунд, потом они выдают на экран компьютера и процент жира и процент белка, сколько воды, метаболический возраст и даже уровень кальция и т.д. в организме.
Я взвешивалась на таких несколько раз несколько лет назад, они в специализированных спортивных центрах обычно.

Диетологи такими ещё пользуются.

[lapulya]

весы напольные с четырьмя железными вставками, естественно никаких ручек нет. В центрах я естественно видела, но нормальные врачи еще жир какой=то штучкой замеряли не весами, сейчас уже не помню)

[НастоящаяЯ]

lapulya, попробуй соотношение БЖУ 2-1-1 (гр/кг веса). Это вполне может вписаться в твой калораж.

Annet, если бб нарастишь без икр, то да, окорока получатся. Я икры наращивала, это реально, но многое зависит от конституции тела, у меня изначально они совсем маленькими не были. Я качала их в Смите с максимальным растяжением стоя на платформе. Многоповторка до адского жжения. Я ставила себе планку в 50 повторов. Если за подход могла сделать 50 повторов, то на след занятии уже подкидывала вес. Но с большим весом икры не качают. Надо делать именно много повторов через боль и жжение. Вот и делала 3-4 подхода до 50 раз (конечно, получалось не с первого раза). А, уточню - в том Смите штанга сама по себе 20 кг весила. Обращайте на это внимание, они же разные бывают. С совсем легким грифом смысла нет их качать. В платформе лежа и сидячем тренажере у меня качаются только переднеберцовые мышцы, а вот именно те, что нужны - нет. Так что Смит форева.

Mutlu, по себе скажу - у меня перед маммо на ЭКГ тоже какую-то фигню нашли, уже не помню, что именно, что то с синусовым ритмом связано. Но в инете вычитала, что это из-за спорта. А еще, когда я выступала в БФ, у меня в печени было больше кровеносных сосудов, узистке не понравилось (это я давно ходила, для профилактики) В этот раз вроде все нормально. А сердце да, меняется. Я даже боялась, что ОП делать не станут.

[Mutlu]

НастоящаяЯ, вот что за засада, хочешь хорошее тело-надо заниматься силовыми, а когда занимаешься силовыми-отрицательное влияние на сердце. Самое плохое, что бросать нельзя), ато тогда совсем кирдык. Ужас ужас (

[НастоящаяЯ]

Mutlu, ну так хочешь хорошее тело - тоже бросать нельзя)) В любом случае надо заниматься)