[vitosha]

конечно, выкладывай!! а при упражнении на пресс ощущаешь напряжение мышц? Я сейчас могу делать на пресс, сколько угодно раз, с утяжелиталями, но сами мышцы пресса не устают, может они стали нечувствительными после ОП...хм..раньше, до родов, когда делала пресс, прям после 20 раза чувствовала как мышца напряжена, а теперь нет. Если делать планку , то тут уже ощущаются мышцы, но только верхнего пресса, низ вообще не чувствует напряжения.

[ninlapteva]

vitosha ,ща выложу,я пресс совсем еще не делаю,до февраля врач сказал не надо.

[vitosha]

а ну да, у тебя ещё совсем молоденький живот. я тоже длительное время берегла живот и на пресс не делала.

[yuki84]

Реанимирую темку =)
Вот уже добрых месяца три спорт для меня в мечтах... сейчас 2 месяца после ОП, можно начинать тренировки. У меня есть легкие комплексы для ног и попы (хочу именно ими заняться). А через пару недель думаю переходить на нечто посерьезнее. Может, кто-то помнит довольно старенький фильм Клаудии Шиффер, была у нее программа с упражнениями именно на нижнюю часть тела. Мне она очень нравится, и результат дает мгновенный. Но вопрос... не слишком ли она агрессивна для "молоденького", как выразилась Витоша, животика? Там есть упражнения, где, как мне кажется,и мышцы живота будут косвенно напрягаться. Или же это все же не страшно, когда мышцы живота незначительно напрягаются во время тренировок?

[vitosha]

yuki84 надо смотреть по самочувствию и делать упражнения под себя. Вообще у К. Ш. все комплексы интенсивные, кроме как послеродового. Можешь его посмотреть. там он вроде как раз живото-сберегающий, но тебе ещё и грудь пока беречь нужно. мне этот комплекс для молодых мам в своё время приятным показался.

[yuki84]

vitosha о, ща скачаю! но мне ее комплексы прям очень нравятся, конечно... короче, буду пробовать

[ninlapteva]

А мне еще месяц и можно начинать прессик качать.

[yuki84]

ninlapteva везет =)) животик у тебя и так выглядит отлично, а будет еще лучше! потом расскажи, как ощущения.

Я сегодня начала попу качать на 10-тиминутных роликах. Уже и этому рада безмерно! =))

[vitosha]

yuki84 приседания или что то другое?

[yuki84]

vitosha там знаешь, в комплексе. Одеваю утяжелители на щиколотки и вперед. И махи, и приседания, и на полу упражнения. Один комплекс длится 10 минут (вообще-то надо с кардио комбинировать, но я прыжки не осилю пока точно). Вот в день 10 минут занятий, по первости хватает с головой. Там такие упражнения, вот прям четко на попу... мне за 2 недели попу подтягивает классно. И на живот прям капелька нагрузки, чувствую, но очень-очень слегка. Так что сейчас эти ролики, а потом таки попробую К.Ш. А там по самочувствию

[vitosha]

yuki84 а где эти ролики посмотреть можно, дай название, я на ютубе посмотрю.

[yuki84]

vitosha посмотри, я тут в сообщении писала про эти ролики и ссылки давала: http://www.plastic-surgeon.ru/forum/...&postcount=231
если делать с утяжелителями, то очень достойно, на мой вкус когда времени нет, а надо делать что-то, то просто супер.

[vitosha]

Анечка, отвечу здесь. Думаю тебе тоже нужно переждать 2 месяца, чтобы шов не растянулся, а зажил в тоненькую ниточку. нагружать руки-ноги, ты можешь, но шов всё таки побереги.

[Tatiyna-1977]

Девочки, кто сделал абдоминопластику давно и активно занимается фитнесом, живот приобретает красивую форму через какое время? У меня оп была в 2011 году, активно занимаюсь, но живот все равно не имеет заветных кубиков.

[vitosha]

Tatiyna-1977 , ой, а ты можешь поставить фото До и сейчас в темку абдомино, очень интересно посмотреть.
мне кажется на счёт кубиков, это особенность индивидуального строения. и смотря что подразумевать под кубиками ;) Как ты тренируешь живот?

[Tatiyna-1977]

vitosha , я честно говоря, за эти три года чем только не занималась, и пилатесом, полденсом, тайбо, кардио, силовые, тренажеры. Тренировки каждый день, 2-3 раза в неделю силовые, кардио и тайбо 4-5 раз. Рельеф живота на фото не виден, только если приглушенный свет в зеркале чуть виден рельеф косых мышц и немного прямая линия живота. А кубиков нет. Читала много инфы в нете по питанию и тренировкам, но никак. А по телосложению, фигура неудачная, чуть что съем все живот выпирает как у беременной, даже после оп. Всю жизнь борьба за талию

Фото после абдомино если получится в теме выложу

[_Alis_]

Девчата, скажите при диастазе можно прыгать со скакалкой? (оп еще не было)

[vitosha]

У меня был большой диастаз и грыжа, мне было неприятно прыгать. Живот колыхался и было ощущения; что органы подпрыгивают.

[_Alis_]

vitosha мне не больно, я прыгала и незнала ,что нельзя. теперь вот узнала и думаю не ухудшить бы ситуацию
скакалка мне помогает от одной неприятной вещи, оставшийся после родов

[vitosha]

Тогда может бандаж одевать для поддержки