[Почти идеал]

Девушки а как у вас с либидо при силовых? Я месяц только занимаюсь, так желания вообще нет(( все силы в зале остаются или так не должно быть?

[milena.riga]

Ну в дни интенсивных тренировок у меня либидо на нуле, хотя обычно завожусь с полоборота.

[Мапи]

Сообщение от Почти идеал

Девушки а как у вас с либидо при силовых? Я месяц только занимаюсь, так желания вообще нет(( все силы в зале остаются или так не должно быть?

Выматываюсь очень , либидо ноль ((( Муж часто недоволен ((((

[Rumba)]

Я даже не знаю, у меня всегда с этим проблемы были)) Когда на ОК- вообще полнейший ноль. Да и вообще я очень чувствительная к стрессам. Чуть настроение испортила какая-то неприятность-всё, уже не хочу ничего. С началом занятий наоборот как-то получше стало, я отменила ОК. Иногда умотаюсь, аж идти не могу, но энергиии такой всплеск, и к мужу начинаю приставать. В общем, у меня взаимосвязи нет.

[Мапи]

А я наоборот хочу начать пить гормоны , в надежде разбудить себя и пмс облегчить ! Сижу на диете и с ужасом смотрю на календарь , в ожидании пмс . ((( Сорвусь 100%

[Rumba)]

Мапи, от ОК однозначно ПМС легче. Можно сказать, вообще нет никакого ПМС. Мне Диане-35 идеально подошли. Никаких побочек, прибавок в весе, отеков, тошноты и пр. Я их пила только ради ПМС и кожи. Но я прочитала, что ОК тормозят рост мышечной массы. Потому пришлось отказаться. Хотя факты противоречивые. Но я решила не рисковать. Уж не хочется пыхтеть ради нулевого результата.

[Мапи]

Rumba) это то, что мне надо ))))) мышцы мне особо не нужны , а пмс и подавно !)) А ты с гинекологом подбирала их ? Я не пила ни когда ок .

[Rumba)]

Мапи, нет, я их сама себе себе назначила. Они самые популярные в борьбе против акне, потому я рискнула. Акне прошли. Но после отмены опять жесть(( Вот накачаю попу и вернусь к ним))

[Tatiyna-1977]

Сообщение от Мини-монстрик

Alicecooper,

elenist, я бы сказала, что на проверку своей выносливости. Ну и хорошая встряска для организма.))

Попробовала треню, спасибо, понравилась. Сколько примерно теряешь калорий? Делала пробно с 10 кг вес, больше не было блина в этот день, но убиться хватило, пресс болит супер, давно так не было. К какой тренировке ее можно отнести? Чисто кардио? Кросс тренинг? Я ввожу данные в браслет свой, не знаю какой выбрать тип нагрузки?
Леся, скажи, такие трени при наборе веса с какой периодичностью можно?

Сообщение от Мини-монстрик

elenist, очень классный результат! Если попа мышцатая, то не раплывется и при меньшем весе, а будет более аккуратной, собранной как бы.)

В понедельник попробовала выполнить программу, что-то вроде кроссфита, но не уверена.
Всего два упражнения, чередуются между собой. Схема такая:
25 swings - 1 burpee
24 swings - 2 burpees
23 swings - 3 burpees
......
1 swing - 25 burpees

Для swings для девушек оптимальный вес - 12-18кг, burpee делаем без отжиманий и выпрыгиваний. Делается на время, чем быстрее, тем лучше.

На уровне 10 swings - 16 burpees меня начало мутить, сердце в горле, ВИТ и рядом не стоял. Но довела до конца все же.
Для меня этот цикл получился реально тяжелым, дойти до конца было очень непросто. И конечно гордость, что смогла.)) Я уложилась в 50 минут 35 секунд.))

Уточню, эта треня

[Сибирячка1]

Девочки, а каким образом можно сделать поизящнее что ли икры-голени?

[milena.riga]

Сфоткалась сегодня - а это почти два месяца силовых в зале, до этого был перерыв большой - болела долго, то одно, то другое.

Очень грустно стало - нет какой-то выраженной мускулатуры, но самая печаль - плоская, очень плоская задница.

[Rumba)]

milena.riga, хорошая фигура, видно, что занимаешься!
А попа это дело наживное)
Сейчас я тоже свою задницу покажу, каких я результатов добилась за 4 мес

[Rumba)]

...

[Rumba)]

хм

Что-то фотки такие странные получаются, когда их загружаю. Совсем не то, что я у себя вижу

[Почти идеал]

У меня тоже контрацептив-пластырь Евра, мало того что он снижает либидо, так еще от усталости тоже не хочется ниче. Хожу злая все время(

[Selia]

Девочки, добрый вечер! Я вас читаю давно и заниматься начала тоже с 2007 года. Но в 2014 рассталась с мужем и до сих пор достаточно неприятный развод длится. Был перерыв месяцев 8, начала снова заниматься с января. Делаю многоповторки с упором на ноги, результат есть, бедра похудели на 4 см но талия почему то стоит на месте, сейчас выложу фото. Думаю, добавить ли бег с утра на голодный желудок. Питание контролирую, за 1500 калорий. Выхожу. В среднем 1300 получается. Уже 2 месяца все записываю в программу myfitness pal.
Бедра 93 см, талия 68 и никуда жир с нее не уходит.

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

В купальнике или белье фото нет, но обязательно сделаю.

[anna-kim]

Сибирячка1 , растяжка сделает изящнее.

[Leotana]

Сообщение от Selia

В среднем 1300 получается

Моё мнение - 1300 мало.
А когда вес "добить" захочется куда двигаться будете...?
Конечно к дефициту можно разными путями приходить... Но по питанию уже вообще путей отхода не имеется , по факту... Только повышение физ. нагрузки (если есть куда, и избегая перетренов) Ну или снова уходить на профицит (повышая прилично калории) , "нащупывать" цифру на которой вес не повышается, и только потом постепенно снижать калораж.
ИМХО.

[Мини-монстрик]

Сообщение от Tatiyna-1977

Попробовала треню, спасибо, понравилась. Сколько примерно теряешь калорий? Делала пробно с 10 кг вес, больше не было блина в этот день, но убиться хватило, пресс болит супер, давно так не было. К какой тренировке ее можно отнести? Чисто кардио? Кросс тренинг? Я ввожу данные в браслет свой, не знаю какой выбрать тип нагрузки?
Леся, скажи, такие трени при наборе веса с какой периодичностью можно

Татьяна, рада, что понравилось. Удобно было делать с блином? Я делала с гантелью 12,5кг, не очень удобно. Но у нас гири либо 8кг, либо потом следующая 16. Я ее попробовала, тяжеловато.

Интересно, что у вас пресс болит. У меня верх спины болел, плечи, ноги немного, но не пресс.

Это точно не чисто кардио, скорее ближе к кроссфит - чередование кардио и силового упражнения это их тема. Я не знаю, что у вас в браслете подразумевается под кросс-тренингом, но возможно это оно и есть.))

У меня нету пульсометра, поэтому сколько калорий ушло не знаю. Да и в любом случае, если бы и знала, эта цифра же напрямую зависит от моего роста и веса, поэтому сравнивать данные разных людей смысла особо не имеет.

Я не Леся, но мне кажется, что эта тренировка не имеют ничего общего с программой набора веса. Ее скорее к жиросжигающим можно отнести.


Я сегодня попробовала сделать [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]. Нифига, не вышло. Буду дальше пробовать, но уже по системе.

[Tatiyna-1977]

С блином нормально. Руки и спина болят тоже, но пресс больше всего почувствовала.
С браслетом своим еще разбираюсь, записала как кросс тренинг тренировку, надеюсь не ошиблась.
Мне Леся писала, что при наборе массы кардио не сильно много и часто можно делать, сжигать можно набранное, мне просто нравится разбавлять свои тренировки, вот и спрашиваю, как в тренировочный план можно вставлять такие трени

Прикольное упражнение флаг дракона, мне понравилось