[Мини-монстрик]

Сообщение от кошечка

помощнее в спортивную.

Скорее покороче, по росту в смысле. Меня так и взяли, посмотрев на мою маму.)) Я была совсем скелетенком, ни о каком "помощнее" речь не шла.

[Катерина]

Девушки, мы таки в разделе Диета. Раздел про спорт ниже ;)

[Happy29]

Tatiyna-1977 а для растяжки спины вы какие упражнения делаете, не поделитесь в соответствующей теме?

[Алия]

Мне кажется, это как и диета, нужно индивидуально смотреть.

Если человек изначально выглядит как длинная прямая макаронина, то рельефные мышцы его только украсят, придадут хоть какие изгибы. Нужны силовые.

Если человек от природы приземистый как тумбочка, то куда ему ещё рельеф? Совсем как пенёк станет. Ему как раз надо тянуться, чтобы выглядеть стройнее и вертикальнее.

[alicecooper]

дело в том, что любой человек без мышечной массы будет выглядеть....ну скажем так, худая корова еще не газель. Скинни фэт будет, когда жир на костях, это не красиво. Упругость и формы придает именно мышечная масса. А уж женщинам после 40 занятия с железками просто показаны, тк такие занятия - отличная профилактика остеопороза.

[ветик]

alicecooper 6 если честно не понимаю связи между профилактику остепороза и силовыми у женщин за 40 ? Можно ваше видение по этому вопросу в силовых тренировках?

[alicecooper]

ветик физические нагрузки в виде упражнений с гантелями и штангой укрепляют костный скелет, что в свою очередь и есть профилактика остеопороза

[LUCA]

Не знаю ,что силовые там укрепляют , всю жизнь занималась, ела молочку , кальций принимала , в итоге сломала ногу на ровном месте слегка поскользнувшись. Врачи сказали ,что кости нормальные, остеопороза нет, просто не повезло. Фигня . Все эти сказки для поднятия продаж определенных препаратов и абонементов в клубы.

[ветик]

alicecooper Хмм, Я думала, что укрепляют мышцы , которые этот скелет держат. А кости укрепляют, правильная еда, в какой то степени препараты.. ну и генетика В ОСНОВНОМ

[alicecooper]

девушки, повышенная механическая нагрузка на кости ведет к их укреплению, можно почитать спец литературу по борьбе с остеопорозом.

Можно обожраться кальцием, но организм пустит его совсем не в кости, а , например в связки (привет рекламе бездумного употребления кальций Д3) и тогда лигаментоз - ваш "друг" навсегда, а то та еще гадость.

Физические же нагрузки, именно силовые, укрепляют как мышцы, так и костный скелет

[Алия]

А растяжки, типа пилатеса, укрепляют кости? Или непременно надо со штангой приседать? )))))

[alicecooper]

Алия любые занятия спортом - это хорошо, просто интенсивность разная, главное оторвать попец от дивана и начать

[LUCA]

Алия, пилатес на реформере это лучший выбор - силовые и растяжка в одном флаконе. Фигуру вытачивает . Что касается похудения,то мужчина у нас в клубе на 23 кг похудел за полгода только на пилатесе и диете.

[Алия]

Я всё думала на йогу пойти... А теперь вот, с вашей подачи, наверное на пилатес пойду.

[Tatiyna-1977]

Алия , мое Имхо, и там и там польза будет, все зависит от инструктора, который тебе попадется, если он тебя не втянет в это, тренировка не пойдет, все фигня будет. Ищи своего тренера или наставника

[Ластик]

Сообщение от LUCA

Не знаю ,что силовые там укрепляют , всю жизнь занималась, ела молочку , кальций принимала , в итоге сломала ногу на ровном месте слегка поскользнувшись. Врачи сказали ,что кости нормальные, остеопороза нет, просто не повезло. Фигня . Все эти сказки для поднятия продаж определенных препаратов и абонементов в клубы.

Не поняла, что ''фигня'', если кости крепкие благодаря всему перечисленному.

[LUCA]

Почему все боятся остепороза?Главным образом из-за переломов, так вот, кости легко ломаются при отсутствии остеопороза. Уповать на крепкие кости не стоит , если от переломов они не страхуют в молодости ,в старости надеяться на крепкие кости не стоит, даже если ты все жизнь из спортзала не вылезал . Я 19 лет занималась в тренажерке плюс бассейн и пилатес. Так вот большой поклон тренерам по пилатесу-умение управлять телом очень пригодилось в больнице, легче залазить на каталки и управлять костылями

[Ластик]

Да ну..Нужно уповать именно на крепость костей, вдруг не сломаются) Не на остеопороз же надеяться, когда они ломаются без усилий в тяжелых случаях.

[Selia]

Девочки, я после орации месяц не занималась и до примерно недели две. Потихоньку начну заниматься, но мне нудно срочно сбросить 2-3 кг. Может быть есть какое то эффективное питание? Типа курицу есть и овощи?

[Сибирячка1]

Selia типа того.)))