[alicecooper]

Мини-монстрик, не а нам новую форму??

[Anastasia_72]

Мини-монстрик Прости, да я знаю что откорректировала, ну лишнее все это Просто сейчас начнем спорить что есть правильное и неправильное - к чему? Я от рисового пива и красного вина не откажусь ни за какие коврижки.

[Мини-монстрик]

Новая форма. Цель фотографий была именно показать форму со всех сторон, качество тела тут и не оценить, но за 3 недели ушло в см неплохо.))


Anastasia_72, да это ок, это же твое дело, кто тут тебя судить будет?!))
Просто глупо получилось с моим ответом на несуществующий пост, ну да ладно.

Дальше пишу мое очень-очень имхо, сдобренное моими же тараканами. Мне не нравится, когда какая-то еда начинает мне слишком нравится, до такой степени, что готова есть ее каждый день и кажется, что без этого я не выживу. Появляется ощущение, что рулит здесь эта еда, а не я, уходит ощущение контроля. Появилось такое с яблоками и с лососем. Люблю их очень, дома всегда должен был быть запас (яблоки), лосось 2-3 раза в неделю. И потому решила убрать их на какое-то время насовсем. С яблоками получилось проще - сейчас не сезон на мои любимые сорта, лосось просто перестала покупать. В итоге и то и другое не ем уже больше месяца и ничего, жива.)) Поэтому когда мне говорят, что без какого-то продукта жить не могут, я не верю. Не "не могут", а "не хотят". И тоже самое касается ситуации наоборот, когда мне говорят, что что-то есть не могут.
Все мы можем, если хотим.

[Anastasia_72]

Мини-монстрик прости еще раз пожалуйста.
Ты знаешь, ты все правильно написала. Конечно не хочу. Потому что вот эти вечера, на даче, с бутылочкой чуть запотевшего Бада или цзинтао, с овощами гриль и курочкой, с рыбкой соленой , в беседке, с мужем, обсуждая прошедшую неделю.... или же бутылочка вина с сыром, виноградом и хорошим мясом, дома, за красивым столом в холодный зимний вечер под разговоры "за жизнь". Да не, я от этого не могу отказаться. По моральным соображениям.
Ты понимаешь, все должно быть в кайф. Если для хорошей фигуры я буду отказываться от таких вечеров, теплых разговоров с мужем то нафиг такие фигуры.
Но с другой стороны если из за пива и вина мне прийдется отказаться от хорошей фигуры то тоже вопрос. Пока удается совмещать правильно-неправильное питание.
Я очень хорошо понимаю то, что ты написала. Ненавижу, когда что-то и или кто-то начинает подчинять мою жизнь. Так было с куревом. Поэтому бросила (никто не верил даже я сама, курила много и плотно,). Но это другое совсем. Это ж не обязаловка. Нет настроения - нет вина и пива. Но отказаться от безбашенного божеле, от теплого и согревающего бордо, от прохладного освежающего бада... ну не...
Блин наверное зря я в теме спорта про алкоголь то...
Яблоки я кстати каждый день ем. С книжкой перед сном. Приятная для меня традиция.

OFF фигура и форма супер, попа хороша! а что с ногой?

[Мини-монстрик]

Сообщение от Anastasia_72

Если для хорошей фигуры я буду отказываться от таких вечеров, теплых разговоров с мужем то нафиг такие фигуры.

Ну что ты такое говоришь?! У тебя выходит, что основа ваших теплых и душевных вечеров - алкоголь, а не теплые и душевные взаимоотношения! А это явно ведь не так.)

Сообщение от Anastasia_72

Блин наверное зря я в теме спорта про алкоголь то...

Я так не думаю. Мы здесь много обсуждаем ведь не только тренировки, но и питание, делимся друг с другом, но не судим друг друга.)

Сообщение от Anastasia_72

С книжкой перед сном.

Сколько тебе лет, если не секрет? Я себе такое уже давно не могу позволить, простые углеводы перед сном.)) Но у меня еще и тип метаболизма такой, такие шалости не пропустит.))

Сообщение от Anastasia_72

OFF фигура и форма супер, попа хороша! а что с ногой?

Спасибо большое.)) За 3 недели диеты ушло почти 5см с талии и 4 с живота, я собой горжусь.))

У меня была какая-то лишняя рудиментарная связка в колене и однажды она воспалилась и пришлось ее удалить. Для поддержки коленей ношу теперь наколенники на обеих ногах, правую поддержать, левую - предотвратить от судьбы правой.))

[Anastasia_72]

Мини-монстрик ты знаешь, понимаю что не в тренде но , я пишу что есть. Это неотъемлимая часть теплых душевных вечеров. Не знаю, что важнее - сами разговоры или алкоголь но не хочу терять ни того ни другого. Некрасиво конечно звучит, зато честно. Ты знаешь, наверное мне уже не очень важно если меня буду осуждать, просто я понимаю что это как-то ну не в кассу, и я просто не вписываюсь в компанию с таким подходом - расхваливать алкоголь в теме спорта, поэтому тогда и удалила пост, да и сейчас наверное, лишнее это.
Мне 43, в нике же возраст имеецо. Ты знаешь, опять есть радости в моей жизни которые я ни на что не променяю. Это в т.ч. и яблочко перед сном с книжкой (планшетом, форумом). Я лучше добавлю стэп аэробику или другое кардио, летом - огород перекопаю, но яблоко сьем, и пива выпью. Наверное, так же рассуждают те, кто ест плюшки и вероятно, это неправильный подход. Но у меня сейчас вес стабилен - я считаю что 48-49 при 167 неплохо (даже мало, хочу до 50 поднабрать), наверное поэтому могу немного обнаглеть.
Ничего себе, много ушло, молодец!
(PS а тебе сколько если не секрет?)

[Мини-монстрик]

Ну вот видишь, а я просто не могу себе позволить яблоко на ночь и откровенно тебе завидую.)) У меня всегда была другая проблема - сбросить вес, т.е. совершенно очевидно, что ты другого типа метаболизма, и потому можешь себе позволить чуть больше, чем я. Ну и на здоровье.))

Мне 38.

[Леся]

Anastasia_72 я тебя поддержу . Я совсем не считаю, что бокал красного вина , салат и красное мясо по вечерам это плохая или неправильная пища. К сыру и винограду это тоже относится , и к яблокам на ночь. Другое дело, что не все могут себе это позволить. Я вот вино, мясо и сыр себе позволяю. А вот виноград и яблоки на ночь - уже нет. Но у тебя то проблем с этим нет, судя по фоткам пресса. Ты и так без лишнего жира.
Более того я периодами ем и хлеб с вареньем и сало, и борщ со сметаной, и колбасу са*****ую ( наш пестный спешиалитет). конечно это все зависит от моих целей. Если я худею, то я это все не ем, но если не худею, то вполне могу. Не каждый день, возможно. Но у меня и вес сейчас стабильно держится около 56 кг это при моем росте 165 см.

Мини-монстрик ты сильно скинула и по кг и по см. У меня так быстро не получается . Выглядишь прекрасно!

Сообщение от Nastygirl

Леся, спасибо за ответ .
Поделись когда и как ты вакуум делаешь?

Я обычно делаю между основных упражнений. На пример между подходами на грудь. Мне ноавится становиться на коленях на лавочку, руки на локтях и выдыхать медленно и до конца. Выдох начинаю с нижней части грудной клетки и как бы выталкиваю воздух в верх легких.

[Durita]

Девочки, а расскажите пожалуйста о ваших диетах, т.е. повседневном питании. Например, опишите один день жизни- всё, основные приёмы, перекусы, перехваты, смузи, вода, кофе, протеиновые коктейли... День с тренировкой и день без.

[Anastasia_72]

Мини-монстрик ты знаешь у меня похожая беда с капустой. Я ОБОЖАЮ капусту, особенно тушеную, просто капуста\соль\вода\помидор и в мультиварку, а уж из китайской кухни быстро обжаренную пекинскую с нам пла (рыбный соус) или соевым или перечным, да корейскую - просто вынос мозга, как люблю.. Наутро +1-1.5 кило и что самое мерзкое вся эта дрянь откладывается на талии! Я не вру и не утрирую, руками тут же ощущаю валики. За один день. Казалось бы 30 калорий в 100 граммах, ну откуда? Загадка загадок. Причем от брокколи, от белокачанной, пекинской, цветной - все равно. А ведь пюре из цветной - великолепная замена картофельному и - я люблю! Так что я вот в этой части мучаюсь. Яблоки могу - капусту не могу. Поэтому у каждого свои "тараканы". По поводу метаболизма - ты знаешь, пока я не бросила курить я могла макароны с сыром и маслом на ночь есть без последствий... Ну могла набрать за зиму 2 кило, летом или при любом стрессе тут же они в минус. А сейчас то ли возраст уже, то ли не знаю что, так быстро от лишних не отделываюсь. Теперь я как ястреб слежу, как только на весах лишнее - два три дня диеты.
Леся Ой спасибо за поддержку. Мне кажется, во всем-во всем важно знать меру, что с вином, что с диетами, что с фитнесом. У нас вечер пятницы обычно "пьяный", иногда вечер субботы (иногда вообще пропуски .а в отпуске пиво каждый день...). Кто-то вообще не пьет, а хорошие друзья каждый день бокал вина... тоже "что русскому хорошо, то немцу- смерть".
Лесь а са*****ую капусту ты упомянула по той же причине, что и я или она какая-то особенная? Всегда думала, что любая капуста (кроме прованской где много масла) - низкокалорийная.
Сало иногда хочется смерть как, а вот варенье я только варю, из своих же ягод, вообще не люблю никакое..

Мини-монстрик судя по фото у нас похожий тип фигуры. Вот жаль сэлфи не могу сделать фигуры, есть только фотки "со старым лицом", ну через недельку из отпуска муж понаделает, покажу.

[Мини-монстрик]

Сообщение от Леся

Мини-монстрик ты сильно скинула и по кг и по см. У меня так быстро не получается . Выглядишь прекрасно!

Спасибо, Леся.)) По кг не знаю, весов дома нету (как и зеркала), а в зале не хочу. Я вообще весов боюсь - если увижу там что-то большее желаемого (45кг), то могу вообще перестать есть.. Основной результат был после первой недели, после третьей уже сильно замедлился (2,5см с талии против 0,5), но это и понятно и было ожидаемо. Лишь бы был прогресс, хоть какой-то, это главное.

Я могу съесть на ночь мяса или сыра, но не с плесенью, не люблю его. И сейчас могу, при похудении. Но не углеводов. Когда не худею, то в пределах моей калорийности есть и хлеб и еще что-то вкусное. Просто из алкоголя мне нравятся только бейлиз или сидр, а они оба куда как вреднее вина, поэтому и не пью практически вообще.)

[Леся]

Anastasia_72 так у меня не капуста са*****ая, у меня колбаса . 20% жирности, зараз! Но вкусная, так что иногда можно.
Уж лучше мой рацион не описывать. Я сейчас не очень диетично ем. Могу завтрак сегодняшний описать.
2 больших блина ( пекла из протеина, цельнозерновой муки, геркулеса и яйц)
Соевый йогурт вместо сметаны 120г
Сыр грамм 80, не меньше
Груша и апельсин
Мед примерно 3 столовые ложки
Чай зеленый большая чашка
Кофе с соевым молоком
Короче много и по объему и по калориям.

В общем то пора бы и заканчивать обжираться, но муж мешает. Жрет все время вкусное.

[Мини-монстрик]

Сообщение от Anastasia_72

Мини-монстрик судя по фото у нас похожий тип фигуры.

Я очень маленькая, 152см, и типичное такое яблоко.)) А фото будем ждать.))

Мой рацион сейчас тоже вряд ли может послужить кому-то образцом - он в пределах 1200-1300ккал.
Завтрак обычно 15гр протеина + 80мл молока и 30гр овсяных хлопьев в сухом виде, заливаю кипятком и потом уже добавляю чуть молока. Если тренировки нет, то без протеина просто.

Леся, как в тебя все это влезает за раз?!

[Anastasia_72]

А а то я испугалась что са*****ая капуста в опале.
Лесь я тут свой рацион написала, перечитала - ужас...вообще ненаучно получается и не здорОво, так что не стала писать.

Мини-монстрик а почему сидр то вреднее? Это вроде бы яблочная водка? Бэйлиз да... но его же много и не выпить, а 50гр думаю, иногда можно, если очень хочется?
А почему 1200-1300 не может служить образцом (елки я точно свой писать не буду, у меня наверное до 1000 получается...)

[Мини-монстрик]

Anastasia_72, мне кажется, в сидре сахара дофига. Он не крепкий совсем, примерно 3,5-4,5%. Бывает грушевый, яблочный, всякие ягодные миксы. Вот такие у меня плебейские вкусы.))) Вино не нравится никакое, а перепробовала уже много разных. Осталось только розовое попробовать местное.))

Меньше 1000 - это не очень хорошо, мне кажется... Я по серьезным калькуляторам и по моему пульсометру сжигаю за день порядка 1800-2000, на похудении лучше не урезать больше, чем на 25%, т.е. по хорошему 1350 должен быть моим минимум, а у меня меньше.

[Anastasia_72]

Мини-монстрик 117 калорий на 100грамм, в вине около 50 в пиве 30. Ой да ладно "плебейские" я красное вино тоже долго не понимала, сухое. Потом поняла и влюбилась. Особенно люблю дурное божеле. Оно такое безудержно-пьяное, как шампанское.

Ты знаешь, мне это подходит... до 1000. Я не голодаю и как-то себя спцциально не ограничиваю, когда я на диете я ем в пределах наверное 500-800, жестко считаю. По калькуляторам мне надо 2200 в денть есть, ты знаешь что со мной будет на 2200?
Я всю жизнь так ем, сколько себя помню. Ну раньше могла нездоровую пищу есть (макароны с сыром например или свинину под майонезом) а могла потом день или два вообще ничего не есть. Да и сейчас если не сижу дома могу забыть поесть .
Наверное, моему организму это нормально, но я не считаю точно сколько. Один день может 1100 другой 700 третий 100 (кола зиро, вода и яблоко), четверный 1500. Когда вино или пиво.

При этом я совсем не "дрыщ". Ну ты живот то видела на фото, уж точно не "Тонкая и звонкая". Достаточно крепенькая.

Леся Лесь а я своим отдельно готовлю. Вчера они чай с круассанами на ночь хомячили, я спокойно чай с одним сухариком маковым (наверное калорий 30 -50 в одной штуке надо будет взвесить против их слоеного теста с шоколадом, где наверное все 200 если не 300)
Я в принципе как-то спокойна к еде, кроме азиатской кухни.

[Мини-монстрик]

Мне кажется, я ноги протяну на рационе меньше 1000, мне и сейчас-то голодно. Особенно последние пару дней, голод почти постоянно чувствую. Но правда я и тренируюсь гораздо интенсивнее тебя. У меня сейчас 1 раз Лесина функционалка, 1 раз табата почти на час и три силовых, и плюс интервальный бег на полчаса после каждой. Не, я на 1000 точно рухну гденить под штангой.))

Тоже такая проблема - заработаюсь и забываю поесть, хоть будильник ставь!

[Anastasia_72]

Мини-монстрик Если это все в один день то да, если в неделю то не согласна насчет интенсивности тренировок Спорно. У меня пульс до 180 доходит куда уж интенсивнее. Силовых может поменьше, но у меня цели нет накачать мыщцы я поэтому серию lean (похудение) выбрала. Там больше кардио бесспорно.
Я тебе точно говорю, дело в организме. Мы осенью были в Джанджаце, каждый день по 17 км (шагомер) по сколькзим и крутым тропам\лесенкам\тропинулечкам\ущельям в горах + я тогда Хортону с Шоном Ти изменила. Insanity считается одной из самых жескачных по части кардио\трады калорий. Из еды полная опа - утром хорошо когда арбуз и корень лотоса маринованный т.к. в отеле такую фигню подавали, я с детства не могу утром есть, например, сосиски - вырвет. А больше ничего не было. Даже кофе! Там с ним вообе швах! Оно везде в виде "сгущенка с ароматом кофе" это невозможно пить\есть!
Днем в горах НЕГДЕ, ну раз свезло и купили мандаринки у местных бабулек за бещенные деньги. Но поскольку реально бешенные деньги были было просто принципиально по 100р за 1 мандаринку не покупать. Поэтому покупали редко. Вечером возвращались в город уже уставшие, я обожаю стрит фуд поэтому на ужин бутылка Цзинтао местного (в Москве 1 Цзинтао в Китае около 40) легкого + например на палочке рыбка, или вареная курица на всех (я только грудку ела) - меня и моих двух мужиков один из которых 18 летний подросток. и ест немеряно. Вообщем жескачный был режим. Так вот я к чему - я похудела всего на 05. кило. Т.е. для меня это не был какой-то стрессовый режим для организма.
Ну или мой текущий вес уже минимальный и организм далье ни при каких условиях не худеет, так зачем-же "есть больше",
Видимо это просто такой организм у меня дурной. Зато с капусты весы шкалят.

[alicecooper]

блин, я вот никогда не забываю поесть! у меня все время жор только и сдерживаю себя постоянно, а так организм любит пожрать!

из алкоголя люблю только вино сухое, по выхам пару бокалов пью, ибо удовольствие

[Anastasia_72]

Вот! Не зря сегодня день валентина! Муж сфоткал! Так что раньше обещанного выкладываю фотки. Тут кубиков не видно, и проблем, с которых я и появилась тут тоже (что хорошо). Не знаю, как их снять, ну вообщем они имеют место быть, особенно видны после занятий, когда мыщцы в тонусе. Зато в профиль образовался пузень... на самом деле это кожа, не знаю что с этим делать, там если тыкнуть все твердое. Или это я себе льщу?
Кожа на животе на самом деле бедовая буду что то с этим придумывать. Странно - вроде колебаний веса больших не было а противная кожа там Местам идаже сморщенная. фу...