[MilkWoman]

Лапуль, мы много лет назад, когда сдавали на сертификат инструктора по йоге, занимались по 6 часов в день 5 месяцев подряд. Трое из пятнадцати не сдали экзамены, один по теории (йогическая философия у нас была), а двое по физ. Подготовке, хотя деньги платили как все!!!!) (Это сейчас в каждом подвале месячные курсы йоги и вот ты уже инструктор с бумажкой) Ни у кого жо.. меньше не стала((( только больше, потому что нагрузка в статике ого-го. Я занимаюсь полноценнной аштанга-йогой 2 раза в неделю, туда ходят все наши зальные тренера, включая мужиков-качков, плюс у меня индивидуалка стрейчинга с инструктором 40 минут, И кардио 90 минут в неделю. Хоть бы что-нибудь уменьшилось. ((((И вот только сейчас, после двух месяцев безделья, я конкретно всухднула, вся дряблая как холодец, хотя каждый день делаю планку по минуте три раза с перерывами в минуту и стараюсь проходить от 5 до 7 км. Без силовых в нашем возрасте нельзя сохранить упругость тела и кожи((( А у тебя все нормально, повышай веса, в тренировочные дни жри белок+угли, в дни отдыха белок+жиры. Больше отдыхай и ни о чем не парься))))

Большинство йогов имеют маслакастые сухие тела, потому что вегетарианцы, реально многие из них ничего кроме травы и риса вообще не жрут. Какую там мышцу на таком рационе можно нарастить? А твоя теория противоречит всяким медицинским и физиологическим факторам))))

[ОлесяГагарин]

Mutlu
Нет ни когда не занималась , впервые начала( в зале), дома были такие движения не знаю как их даже правильно назвать. Ну просто сеты для дом занятий. Причём не от какого то лишнего веса, мне тело все нравилось , а именно хотела попу)) так как она после резкого снижения у меня взгрустнула)))

MilkWoman
Слу)))) ну я ж не утверждаю что я 1200 калл держу в строгострого))) я ж писала, да, бывает и полбанки сгущёнки ( за раз)- плитка шоколада( за раз) но это раз в мес-2-как срыв, крик души моей))) и причём на протяжении 10 лет это так.
Или кусочек тортика( раз в мес) ну и так далее. Конечно от этого ни как у меня не уйдёт складка( в зоне кесарево рубца)- причём эта именно жир, я ж понимаю и знаю откуда он))) Я на Усмановой тело не претендую .
И я не к тому что я жру 1200 калл и жирею- ты это жёстко ко мне применила. Я просто просчитала свой рацион в течении 2-х недель и вышла к такому показателю, сейчас я это забросила, но почитав тебя решила опять все таки начать считать)))Хотя ни чего нового в моем рационе не прибавилось .

[MilkWoman]

ОлесяГагарин, начинай считать, займись кардио от 120 минут в неделю, в силовых переходи на многоповторки и прибавляй в неделю по 150-200 ккал,( но не каждую неделю, а через одну-две))) следи за бжу. Худеть тебе сейчас никак нельзя. (имею ввиду снижать или даже оставаться на таком же калораже)

Измерь все, включая икры, сантиметровой лентой. Показатели запиши, чтоб не потерять.

[ОлесяГагарин]

Спасибо MilkWoman)))

[valyusha77]

Сообщение от Mutlu

жир уменьшается, а мышцы растут, а т.к. мышцы тяжелее жира, то идет как бы увеличение веса. Это известный эффект.

Во блин, а у меня тогда что? Я думала, что у меня жир заместился мышцами, поэтому вес тот же, а объемы уменшились-))

[Mutlu]

valyusha77, всё правильно), у тебя потихоньку жир уходит и потихоньку мышц прибавляется. А не сразу весь жир приобразовался в мышцы)) -такое невозможно, увы). Ну и к тому же, у нормальной здоровой женщины должен оставаться процент жира определенный, чтобы не было гормональных сбоев.

[му-ха]

MilkWoman, А в дни отдыха вообще углеводы не есть?

[MilkWoman]

Есть конечно, но меньше! Лично я в дни отдыха могу позволить себе только угли из овощей и прот. батончика(((

[НастоящаяЯ]

MilkWoman, угли из овощей не считаются. Это пищевые волокна, неусваиваемые углеводы. Раз они неусваиваемые. то и смысла считать их нет.

[MilkWoman]

А я считаю, в помидорах, например, или свекле углей дофига. Если начинаю жрать в эти дни еще и фрукты, то меня разносит((((
В чипсах из ламинарии все угли из клетчатки, но когда я жрала их каждый день, то разжирела за неделю(((

[НастоящаяЯ]

MilkWoman, сомневаюсь. Эти волокна задерживают воду, могла просто отечь. Но жир не нарастает настолько быстро.

[MilkWoman]

Возможно((( но пачку сожрешь и половину дня есть не хочется, а у меня такое только от настоящих углей бывает. Может быть на упаковке не все ингридиенты указывают((( жулики кругом!)))

[НастоящаяЯ]

MilkWoman, пищевые волокна разбухают в кишечнике)) И воду потому и задерживают)) ВОт есть и не хочется))

[MilkWoman]

Это я знаю, но от углей из клетчатки мне жрать хочется почти сразу же, а от настоящих углеводов я долго не хочу есть. Вот и делаю вывод, что в эти ламинарии что-то подсыпают для вкуса, сахар какой-нибудь, а на упаковке не указывают, мол, посмотрите, все чисто, жрите сколько хотите)))) наши могут....недавно протеин купила, сто раз покупала аналогичный, а в этот раз он вообще не взбивался в миксере. Ну явно чем-то разбадяжили, сволочи...
кстати, тема не о еде, а о силовых, так что надо сворачивать этот треп о жрачке!))

[Мини-монстрик]

Сообщение от ОлесяГагарин

То что мне нравится

Ты права, идеалы у всех разные. Но может ты покажешь просто свои идеалы и мы дружно решим, достижимо ли это без химии или нет?

[ОлесяГагарин]

Минимонстрик
Вот ты знаешь нету прям идеалов то у меня))) мне нравятся тела вмеру худые, прорисованые))) Ну не знаю как обьяснить буду лазить зафотаю, а то вот по фамилии то и не знаю) я вообще порой не знаю кто мне и как нравится, смотрю в зеркало и говорю " вот нравься ты себе!" И всё)))
Ну Милк тут меня напугала что жирненькая теперь ппц, бегать начну))) ( чего не люблю кстати) .
У меня нет прям человека для подражания, вот бывает от некоторых мне нравятся по частичке

[MilkWoman]

ОлесяГагарин, ты не жирненькая, у тебя другая проблема! Иметь такой вес нормально, если ты жрешь на 1700-2000 ккал, но если ты действительно жрешь на 1200, то это очень-очень-очень плохо!!!!
Тебе прямая дорога на разгон метаболизма, а потом только нужно худеть, наращивать, уплотнять и подкачивать. Пока, единственное, что тебе нужно и что ты можешь себе позволить, это разогнаться. Иначе ничего не выйдет. К сорока годам ты будешь жрать на те же 1200, а станешь в два раза шире(если не в три)

[Mutlu]

MilkWoman, какие страсти ты говоришь)

MilkWoman, ты килограмм 40 весишь, наверное?)

[баluтina]

У меня сегодня ну ооочень чуднОе самочувствие. Позавтракала. Два тонких тоста с самодельным вареньем без сахара, кофе растворимый с молоком
4км в течении 4х часов под палящим солнцем на поле. Без еды и воды, в панамке. Чуть в обморок не грохнулась. Приехала в город и съела мороженое. Его в магазе сами делают. Сахар упал так, что дрожали руки и ноги. Морожным не наелась. Продолжало потрясывать, в голове вата. Съела омлет из пары яиц с беконом и с кусочком тоста. Выпила литр воды. Мин через 15 эспрессо с капелькой молока. Приехав домой, через пол часа, посадила немного цветов(активность от копания ямок) и пошла на кардио. Летела без остановки на минус 500 кал. Могла бы и дольше, но по телеку показывали галиматью, посто стало нудно. Потом сделала немного силовых на низ, приехала домой, душ и снова огород на час. Съела яблоко и пару яиц. Жрать хочу. Очень. Ем по столовой ложке греческого йогурта. Лишь бы быстрее спать. Но Усталости ни в одном глазу. Придётся казеин противный выпить. Я б могла фул боди запросто сделать, но качалка закрылась. У меня сто лет не было столько энергии. Откуда? Почему? Я б всегда хотела иметь столько сил для силовых как сегодня.

MilkWoman, я ношу одежду, которую покупала 20 лет назад. Размер тот же, но состояние тела квашневое. Нет той упругости, как у молодых. Вес плюс минус 6-8 кг туда сюда гуляет. Ем намного меньше, чем раньше. Вес уходит очень тяжело на маленьком Колорадо при убитом метаболизме. Всегда голодная, но боюсь есть для разгона. Мне очень нужна дырка между бёдер. Она просто даже не собирается появляется. Ппц какой-то!

[MilkWoman]

Балють, изучай свои гормоны, сдавай анализы регулярно. У тебя сложный переходный возраст, а я, блин, не эндокринолог, знаю лишь, что почти у всех женщин в твоем возрасте куча проблем с весом и сменой сил, настроения...(((( скажу лишь, что старость настигнет нас всех, и первое, что мы будем наблюдать - это быстрое увядание тела, несмотря на отчаяные попытки даже не улучшить, а хотя бы сохранить то, что было((((

Mutlu, нормальные вещи говорю, думаю, что всем, кто хоть раз считал ккал, понятно, что 1200 ккал - это жизнь впроголодь. Только 700 ккал нужно для поддержания жизнедеятельности! Чтобы билось сердце, работали легкие... 1200 ккал для взрослой женщины - это треш! Поедая столько, говорить о похудательном процессе - смысла нет, пусть хотя бы разгонится до 1600, а там будет видно, что дальше делать.