[Larissa68]

Я решила сегодня утром начать с рук Под краном кисти хотела с минуту подержать, но выдержала секунд 30. Это копец, ожог с ломотой. Вытерла руки, так их еще несколько минут ломило! Прям больно! И встряска одновременно. Завтра попробую подольше подержать...

[Елена73]

Одни кисти имхо не очень идея ...

[Larissa68]

@Елена73, с чего-то надо начинать!)

[Елена25]

А напомните, пожалуйста для чего вы решили все моржевание практиковать? Я что-то потеряла нить разговора, как это связано с холестерином? Вроде закаливание никак на него не влияет или я не права?

[Larissa68]

@Елена25, мы про холодный душ говорили как средство для энергии и улучшения кровообращения. Имунную систему, наверное, тоже улучшает. На холестерин не влияет.

[совунья]

@Елена73, я в деле , с тобой)) я как прочитала твоё сообщение, ноги сами понесли меня в душ и даже без предварительного обогрева тёплой водой , заскочила сразу под холодную воду , с мыслью ,что я " не тряпка " . Досчитала до 100 и вылезла , но у меня вода сейчас вообще не ледяная, она холодная , но вот чтоб тело горело ,не было такого. Но может и к лучшему, что сейчас вода не ледяная, плавно войдем в моржевание .

[Елена25]

@совунья, ну вы там не переусердствуйте девочки! Входите плавно в режим моржа . Сосуды то тоже тренировать надо . Так глядишь к следующему плановому отключению горячей воды и подготовитесь , все будет ни по чем . А вообще молодцы, конечно!

[Зухра]

Сообщение от Елена25

А напомните, пожалуйста для чего вы решили все моржевание практиковать?

Изначально это было для регуляции циркадных ритмов и улучшения сна, я в теме бессонницы недавно пост делала.

@совунья, я же говорю - не ледяная она.

[Елена73]

Сообщение от совунья

с мыслью ,что я " не тряпка " . .

Ахаха , ржу под столом!))
Мы сильные , мы сможем!)))
@Зухра не ледяная , но все равно страшноооо))) Дыхание перехватывает в первый миг ...

[valerunchik]

Вы тут с обливаниями)) а я фанат дорожки Кнейпа. Обожаю ее, даже не знаю, почему)) перемешка горячего и холодного, разные текстуры, прямо кайфую, каждый день бы ходила по ней)) но я люблю босиком везде, на даче в лес хожу босиком и потом обязательно ручей, недавно в санаторий ездили на выходные и там тропа здоровья, тоже кайф, после дождя, так хорошо. Вроде никто не приучал, но очень люблю. И надеюсь, что еще и польза какая будет.

[Зухра]

Сообщение от Larissa68

с чего-то надо начинать!)

Лучше все же начинать с контрастного душа или просто с равномерного прохладного, чтобы было задействовано все тело.
Кисти - это как-то вообще ни туда, ни сюда.
На самом деле, есть такая методика: в течение дня при сильной усталости, если надо взбодриться, нужно подержать руки под прохладной водой от кончиков пальцев до локтя. И еще лицо умыть прохладной водой, если это возможно. То есть не только кисти.

Сообщение от Larissa68

Завтра попробую подольше подержать...

Так только артрит какой-нибудь быстрее получишь, чем пользу.

Девочки, я за последствия вашей самодеятельности отвечать не буду, извините

[Елена25]

@Зухра, насмешила ))) . Я не думаю, что они прям начнут в ванны со льдом укладываться. Дай девушкам испытать себя на прочность. Я люблю прохладный душ перед сном . Мне кажется он расслабляет наоборот. И тельце готовится ко сну .

[Зухра]

@Елена25, прохладный - может быть. Но мы же обсуждаем ледяной. И зимой это где-то 7 градусов. И именно ванны со льдом и предполагаются.
Вообще, с точки зрения выработки гормонов, холод - это согревающая, то есть возбуждающая, процедура, она должна быть утром. А горячий душ/ванна/сауна - охлаждающие, то есть расслабляющие, должны быть перед сном.
В йоге, например, тоже есть согревающие и охлаждающие позы, и с их помощью можно расслабиться или наоборот взбодриться.

[Larissa68]

Сообщение от Зухра

Но мы же обсуждаем ледяной.

Я для себя даже не рассматриваю ледяной. Зачем? Для моего организма это будет стресс. Холодная вода тоже может взбодрить и пользу принести.

[Зухра]

Сообщение от Larissa68

Зачем?

Затем, что именно эту процедуру мы и обсуждали на последних страницах. И именно стресс и выработка соответствующих гормонов и являются целью. Стресс ведь бывает и положительным, но только при положительном отношении.
Просто взбодриться - пожалуйста. Но все равно не понимаю, зачем отдельно кисти в холодной воде держать.

[Larissa68]

Сообщение от Зухра

Но все равно не понимаю, зачем отдельно кисти в холодной воде держать.

Сообщение от Зухра

нужно подержать руки под прохладной водой от кончиков пальцев до локтя.

Вот я именно это и делала, написала кисти, но это было практически до локтя. Я ведь писала, что делала для того, чтобы приучать организм постепенно и комфортно. У меня и знакомая так начинала, про которую я писала. Кто-то начинает со стоп до колена.
Если постепенно снижать температуру и увеличивать площадь, это абсолютно нормально и безопасно. У меня такой подход. Поэтому не совсем понимаю смысл вашей критики, ведь методики могут отличаться, и каждый выбирает удобный для себя способ.

[Зухра]

Я все-таки проверила свой липидный профиль:
общий холестерин - 4,32 (4,9)
ЛПНП - 2,60 (3,40)
ЛПВП - 1,67 (на 0,01 ниже нормы) (1,53)
триглицериды - 0,63 (1,29)
В скобках - прошлый год, то есть ситуация улучшилась.
Выдыхаю, на год точно.

[Applegirl]

У меня любое обливание, даже не сильно холодной водой заканчивается всегда герпесом. Я так тоже хочу обливаться, столько энергии от этого, но вообще никак. Не понимаю почему мой организм против. Я и постепенно воду снижала на 1 деление раз в 3 дня и все равно герпес. Хотя вот в море же купаюсь и в холодном могу и никаких болячек, что с обливанием не так!?

[Зухра]

@Applegirl, почему-то твой организм воспринимает это как переохлаждение.
Так у тебя обливание или душ? Сколько по времени?

[Applegirl]

@Зухра, просто набираю воду в таз и обливаюсь, но без головы. Начинала и с теплой воды постепенно снижая градус, но через дня 3 герпес .