[Lanita]

Ну 33, я делаю этот "забег" и за 27 минут и за 29 и за 31 и бывает за 35!!! Всё зависит от того, когда делаю. Как правило в начале недели быстрее(психологический и физиологический фактор)И не на следующий день после тренировки!!! 8))8))8))

Делать комплексы Сюзанны могу далеко не все, а точнее только здоровые люди!
Её комплексы состоят из очень травматичных упражнений. Но при этом есть эффективность. И этому подтверждение её фанклуб, состоящий из тысяч людей по всему миру(бодирокеры)
Её вебсайт [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ] , который она ведёт совместно с мужем.
Хочу заметить, что я включаю в тренировки упражения из её (и не только её) тренировок для кардио. Мне больше нравится совмещать тренировки гантели+ упражнения со своим весом+кардио(прыжки, выпады и т.Д.), уменьшая травматичность самой тренировки.

Но, в любом случае, невозможно сделать тренировку удовлетворяющую потребности всех желающих! Поэтому я и составляю сама себе то, что хочу делать, в каком ритме и какой сложности. Поэтому ни одна видео-тренировка мне не нравится в целом, везде по чуть-чуть, а самое лучше и самое рабочее(на мой взгляд) я включаю в треньку и делаю уже сама, в том темпе, как мне удобно. Поэтому, всегда лучше составленная программа под себя, исходя из своих возможностей.
У меня проблем со здоровьем нет, поэтому мне подходит любая тренировка, другое дело, что далеко не всё нравится.

А по поводу мальчика погорячилась, наверное.:d Думаю, немаленькое количество женщин хотят иметь такое мальчишеское тело)))

Просто дело в том, что далеко не каждая может иметь такое тело-здоровье, время, сила воли и просто желание

[Janna2010]

Lanita, а можно еще раз ссылку на 30 минутную тренировку, потому что я открываю то, что вы раньше сбрасывали, у меня открывается тренировка с вашего блога которая длится 3 минуты.
Сюзана молодец, не нравится только как она охает))) как в порно фильмах))) но это мое личное мнение, мне и как охает Шарапова тоже не нравится, немножко раздражает))) по поводу мальчика это тоже мое мнение, я же не говорю, что это некрасиво,просто мне нравится рельефно, но МЕНЕЕ рельефно.

[Lanita]

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ] Видео всё то же, оно длится 4 минуты и 7 секунд. Но а саму тернеровку она сделала за 33 минуты. Она может быть и все 40 или 50, зависит от того, кто делает. Цель тренировки проделать комплекс из 10 упражнений по 60 повторов каждое.

[Janna2010]

а все понятно, так просто количество подходов большое, я простоп пропустила, что она говорила) спасибо)

[Lanita]

Janna2010, Я, кстати, тоже охаю, не на камеру, а в спорт зале.:d Попробуйте за раз отжаться 40 или 60 раз, услышите, что и вы охаете, как порнозвезда.:dur:
И мне пофиг, что в зале думают, я работаю над телом! И пока слышала только комплименты, не со стороны мужчин, а женщин...

[Janna2010]

это наверное не по теме уже) я тоже занимаюсь в клубе и тоже последние подходы тяжело даются, дышу так сказать вслух... но вот мне не нравится как охает допустим шарапова) не все же теннисистки так охают, сюзана, мне показалось тоже как-то навязчиво охала, у меня муж проходя даже спросил, ты, что там порнушку смотришь?)

[Lanita]

мы оффтопим, админы-простите
лучше по теме-Janna2010, а как вы тренируетесь?

[Janna2010]

я тренируюсь либо в зале групповых занятий- силовые тренировки (у нас хороший тренер), либо сама, все как обычно, сначала кардио минут 20, потом на разные группы мышц с весом, упражнения со своим весом, заканчиваю тоже кардио, но мне многое нельзя, у меня проблемы с суставами (мениск и разрыв связок), т.е. я без фанатизма, но 3-4 раза в неделю по 1-1,5 часа я занимаюсь в последнее время. Так что тела у меня как у сюзен не будет точно) но и ее тело - это ее работа, ее деньги, у меня другая ситуация, хочется просто тело подтянуть и жирок согнать (всего 2 кг с моего 177 роста)
Я когда-то после родов (10 лет назад) занималась дома по программе синди кроуфорд с каким-то тренером, и мне очень кстати нравилось и был результат)

[Леся]

Janna2010, я тоже охаю еще как. Но в спорт зале это нормально. У нас такие мужики по 120 кг так охают и кряхтят и орут - с непривычки испугаться можно

[Lanita]

svetlinka-777, становая тяга может быть выполнена и с гантелями, не обязательно иметь штангу.

[felis]

Девочки, ставлю под большое сомнение, что тело Сюзанны от тех упражнений, которые она представляет в роликах..железо таскает как надо, видно же. И еще вопрос: интересно, у нее импланты под железу установлены?

[Леся]

канэшно
Я про нее в нете читала. Она в фитнесе выступала. Железо таскает на ура. Присед 80кг, жим лежа 65, становая на прямых ногах 95кг. Какого года эти цифр и в какой форма она была, когда это делала - не знаю.

Про сиси - тоже канэшно. Ясен пень, что с такой жировой такие сиси не будут.

[Lanita]

Девочки, я не знаю, когда вы это читали, я видела (доступную в её блоге) инфу о ней. Она только недавно закончила курсы фитнес-тренера. Если мне не изменяет память, не более года назад. Если посмотреть на её старые тренировки, то все её первые тренировки были длительными, и с железом. Насколько я помню, везде она работала с гантелями, штангами, с фитболом, короче, была в поиске. И йогу даже включала.
И, конечно, сейчас она делает все тренировки, которые составляются с продаваемой атрибутикой, сумка с песком, таймер, платформа и ещё какие-то бады....Проще говоря-это работа, и они зарабатывают деньги тем, что составляют с мужем тренировки с той атрибутикой, которую могут продать.
И она никогда не скрывала, что всё время занимается фитнесом, но с 2007 занялась серьезно. Все старые видео есть в сети. Не думаю, что кому-то пыль в глаза бросают.
Надеюсь, я не такая наивная.



вот парочка ее старых тренировок, как видно с гантелями и с штангами... правда не по 80 кг

Не раз она упоминала в своих видео, что начала тренировки спустя пол года после увеличения груди. А как у нее установлено, она не уточняет, а жаль.... Меня этот вопрос волновал, я перед операцией его не раз задавал тут.

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
Вот вроде как официальное интервью для немецкого журнала. Девушка не стесняется говорить о своём прошлом. Меня, правда это не интересует.
В любом случае, каждый выбирает свой путь тренировок. Мой муж бегает, я не могу, а ему в кайф, несколько раз в году марафоны бегать по 44 км. Но никогда не будет делать то, что я делаю, ему просто интересно бегать несколько часов. У всех свой подход:dur:

[Леся]

Ланита, у нее достаточно хорошо прорисованы мышцы (бицепсы бедер на пример). Этого точно нельзя добиться с таким как в видео весом. А все упражнения на видео очень неплохи для сушки кардио или еще там чего. И вообще для дома нормально. Я после операции дома использовала ее комплекс.
Она пыль в глаза особо может и не пускает. Ее комплекс вполне может годиться для поддержания хорошей фигуры, у кого фигура уже есть.
Я в таком кардио не спец, так что болтать не буду. Что точно могу сказать, так это то, что попу и ноги так не накачаешь. У меня это зона проблемная. Растет и прокачивается плохо. Я верю только в веса. Но это если вопрос именно в "нарастить", т.е. увеличить мышечный объем.

А вообще она мне нравится. Очень секси, хоть и тощенькая на мой взгляд .

[Lanita]

Леся, а у меня наоборот, попа растёт, именно мышечная масса быстро, даже от обычных приседаний и выпадов, вот такая генетика... А верх, ну очень тяжело идёт... Вот фиг его знает, я не профи, не знаю, как объяснить, но низ растёт намного легче, чем верх...

П.С. Я тоже верю в веса, но не большие, мне рельеф нужен, без сильного прироста массы, это растёт в отдельных местах слишком быстро... Без веса работать, ну я не пробовала, мне гантели, как минимум, нужны...

[Леся]

А ты попробуй тренировка на низ в многоповторном режиме с маленькими весами (приседы низко, выпады, ножницы). А на верх - наоборот на 10 раз и вес побольше. Кардио после трени на верх не делай. А после низа - нормально и кардио.

[Lanita]

Леся, спасибо.
На самом деле я так и работаю на низ. Большое кол-во повторов, по 50-100, тогда у меня укрепляются мышцы и объёмы уходят... Только кардио я не по 40 минут делаю, просто не люблю долго делать кардио после тренировки. Мне легче интервально в конце сделать, в течении 15 минут.
Но, чаще я просто между упражнениями делаю кардио(прыжки,быстрые выпады). Ну вот как-то так... Как раньше занималась, на тренажёрах, был прирост массы, очень быстрый...А мне нужен был рельеф и зрительно тоньше сделать ноги и попу....

[Леся]

выложи фотки попы .
Я вообще то читала про такую тренировку, когда приседают на время . На пример 2 мин с маленьким весом без перерыва. Постепенно время увеличивают: 2 мин, 4 мин, 6 мин, 8 мин. Говорят масса прирастает. Я бы такого не выдержала. На мне работает классический вариант чередование 2-4 мес 3-4 подхода на 10 раз, 2-4 месяца 3 подхода на 20 раз. Это все к ногам относится.

[Lanita]

Сейчас попу найду, я ее недавно где-то выкладывала...
Это через месяц после операции, поэтому жирочком уже заросла, до Оп фоток попы нетДа и эта фотка не информативная)Это я модные утягивающие труселя показывала, что после компры носила.
http://www.plastic-surgeon.ru/forum/...9&d=1298747402

Чтобы видеть в целом, надо с ногами фотографировать...

[Леся]

клевая попа - кругленькая. Прямо ням