[rus-alka]

для мотивации

74 (!)-летний врач Джеффри Лайф в последние годы посвятил себя пропаганде на личном примере здорового образа жизни и профилактике болезней старости.

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[Ирикошкчка]

Девочки, кто-то гуарану юзал? Мне один качок из зала сказал, что она прекрасно жир сжигает, если принять перед кардио. Я купила, а теперь как-то мандражирую...там побочки такие...и синдром отмены...

[кошечка]

Ирикошкчка это легкое средство. Побочки не страшные, синдрома отмены нет, это же не наркотик. Попробуй и посмотри.

[ninlapteva]

У меня весы-анализатор Тефаль,рост 164,вес 53,показывают 15,1 жир.

[кошечка]

ninlapteva 15% совсем мало, ты как сама ощущаешь, так и есть?

[Rinuccia]

У меня breuer, показывают 20% у меня и 12% у мужа, что похоже на правду, до того как взялась за себя показывали 26%, т.е. не знаю на сколько точны, но динамику отслеживать можно.

[lenox]

Доброго времени суток!)
Девочки,подскажите мне..
Пошла в зал заниматься.стоят импланты,под мышцей(комби установка).врач сказала исключить все упражнения на грудь.
Я составила с тренером комплекс.пресс,приседания в смите,становая тяга,тяга блока(врач сказал,что ее нельзя),гиперэкстензии и выпады с гантелями.ну икры еще,жим ногами,бицепс бедра.но это к груди не относится точно))
Что-то я теперь сомневаюсь.в станоой тяге(в стиле сумо) и приселах о штангой на плечах,грудь не работает? Грудные мышцы?
И выпады с гантелями? Если гантели тяжелые? Грудные мышцы не велючаются?

[Леся]

lenox у тебя же операция была 3 года назад, судя по подписи. Какие вообще проблемы? Весь мир фитнесса с искуственными сиськами и тягает штанги только в путь.

[lenox]

У спортсменок под железу..а у меня под мышцу..врач сказала исключить все упражнения на грудь.
Вот я и составила список для себя.а тут попробовала подтягиваться в гравитроне..теперь грудные мышцы болят..может просто потому что я мкогда раньше не подтягивалась.я думала ,что там не задействованы грудные..а вот как оказалось..

[Nastygirl]

У меня комбо стоят, делаю все. Думаю болит от нагрузки .

[babyjane]

lenox, у меня стоят импланты (комби) уже года четыре. И всё же, занимаясь в тренажёрке, стараюсь избегать упражнений, в которых непосредственно задействованы грудные мышцы. Прекрасно понимаю ваши опасения, сама такая же, как говорится, в этом деле лучше перебдеть, чем недобдеть... По той же причине боюсь заняться кайтсёрфингом, хотя очень хочется. Может, кто-нибудь из девочек, сделавших маммопластику, занимается кайтом? Поделитесь впечатлениями, пожалуйста

[lenox]

babyjane а приседания и становую вы делаете? С какими весами?

[Леся]

Девы, вот вам про весы с жироопределителем

Весы с измерением процента жира #Статьи@napricedala #Полезные_штучки@napricedala #klovin

Cтоит ли овчинка выделки?

Думаю, все читающие эти строки в курсе, что соотношение жировой и мышечной массы дает больше информации, чем общая масса тела, или, например, чем индекс массы тела (кто чувствует пробел в этом вопросе, срочно читать этот пост.

Производители весов давно смекнули, что это хорошая ниша. Продать весы с «жироанализатором» проще, чем обычные, да и стоимость у них может быть повыше. Но действительно ли эти устройства стоят затраченных средств?

Такие весы обычно используют метод биоимпедансного анализа, который позволяет определить состав вашего тела с помощью электрического сопротивления разных тканей организма, которые по-разному проводят ток.

Специалист по физической медицине и реабилитации, эксперт клиники Мейо, Эдвард Ласковски считает, что портативные устройства для измерения процента жира не показывают достоверный результат. «Хотя технология совершенствуется, сложно получить достоверный результат при использовании большинства коммерчески доступных анализаторов жира», — считает доктор Ласковски.

Надежность измерений зависит от многих факторов, например, от стоимости, класса устройства, количества датчиков, чистые ли у вас ступни и давно ли вы делали педикюр. Издание Consumer Reports, которое занимается обзором и тестированием потребительских товаров, по этой же причине отказалось тестировать домашние весы с анализаторами жира – большинство из них слишком неточные.

Если вам все же не терпится получить документ с «официальным» количеством жира в организме (и потратить на это немало денег), эксперты клиники Майо советуют обратить внимание на такие методы:

Двухэнергетическая рентгеновская реабсорциометрия – ДЭРА или DEXA-scan. Этот метод позволяет измерить соотношение жира, мышц и костной ткани в разных частях тела.

Плетизмография вытеснения воздуха. Если вы выберете этот вариант обследования, вам придется залезть в яйцеподобную компьютеризированную камеру. Устройство измерит ваш объем и вес и по знакомой со школы формуле определит плотность тела и количество жировой массы (у нее плотность меньше, чем у так называемой тощей массы).

Подводное взвешивание. Этот метод еще называют гидроденситометрия. Чтобы определить количество жира с ее помощью, вам придется устроиться поудобнее на специальном подводном стуле. Закон Архимеда гласит, что на любое тело, которое погружено в жидкость, действует сила, равная массе жидкости, вытесненной этим телом. Как мы уже знаем, плотность жира меньше, чем других тканей, поэтому чем больше жира в организме, тем выше его «плавучесть».

Получив результат одного из таких точных методов исследования, вы можете проверить работу ваших домашних весов с анализатором процента жира. Впрочем, совпадение или его отсутствие ничего не гарантирует из-за колебаний в результатах, которые дают сами весы.

Опыт показывает, что для отслеживания динамики изменений намного проще и надежнее использовать три предмета – фотокамеру (можно даже на мобильном телефоне), обычные весы и сантиметровую ленту. Делая фото и замеры раз в 3-4 недели вы получите достоверную картину своего преображения и достаточно информации для контроля прогресса. А кроме того, вы всегда сможете похвастаться заветными фото «До» и «После».

Если же вы хотите приобрести весы с анализатором процента жира, от которых можно ожидать хоть сколько то точных измерений, то обратите внимание на модели, которые имеют минимум три датчика (кроме ножных, встроенных в сами весы, еще отдельный ручной) и при измерениях старайтесь придерживаться одинаковых условий, например, влажности кожи, помимо стандартных «утром, натощак, после туалета».

[babyjane]

lenox, делаю и то, и другое. Здесь вообще грудные мышцы не задействованы

[ninlapteva]

кошечка ,меня как-то проверяли на процент жира по толщине складки,не помню как этот метод называется,там тоже сказали,что процент жира низкий,зато хорошая мышечная масса,я не тощая,но вес у меня засчет тяжелой кости и мышц,визуально я не вижу жира особого)))ущипнуть негде.

[Леся]

вот тут Таня Прокофьева рассказывает как замерять подкожный жир

[lenox]

Сообщение от babyjane

lenox, делаю и то, и другое. Здесь вообще грудные мышцы не задействованы

С что на спину делаете? Если вертикальную тягу блока нельзя,то что можно? Чтобы спину закачать? Может есть какие-то упражнения без участия грудной?

[ланн]

lenox
Читала в ЖЖ у Лены Миро рекомендации для тех кто с имплантами под мышцей.
У нее самой импланты и силовыми она тоже занимается, думаю полезно будет почитать.
Единственное, слог у нее как бэ неоднозначный и подача материала тоже

[rus-alka]

про упражнения на грудь после маммо это сюда

http://plastic-surgeon.ru/forum/showthread.php?t=1835

http://plastic-surgeon.ru/forum/showthread.php?t=7274

[babyjane]

lenox, на спину делаю вертикальную тягу блока, горизонтальную тягу к поясу и становую тягу