[Леся]

Сообщение от nurnur

Леся посмотри, пожалуйста на 3.14 (прям как Пи)) у нее импланты, как думаешь?

Ой, Бойко хорошенькая такая! Очень позитивная! Уверена что у нее импланты. Я не экстросенс в грудях , но у нее прям мячики при таком низком жире. Кстати у нее на видео очень хорошо видна техника подтягивания в гравитроне - хорошо делает. Тягу за голову можно делать при хорошо развитых плечевых суставах. Если есть неприятные ощущения в плечах, то лучше делать не за голову а к груди.

Девочки, про импланты можно почитать у Саши Браун и у Ани Стародубцевой в блогах. Они спортсменки. Я не знаю что и как у них стоит. Я написала, что не спец в этом. Я вообще не понимаю проблему - у вас же врач есть, который вас оперировал. Задайте все вопросы ему. Я помню, когда мне пол черепа перекроили, то я думала вообще фитнесом пол года заниматься не буду. А врач сказал - да как сможешь, так и давай. Так что задайте вопросы медикам.

Uletela v otpusk

[Rumba)]

Сообщение от Stanuprejney

Просто со временем ваша грудь так сильно на упражнения не будет реагировать. Считаю надо ориентироваться на свои ощущения в процессе.

Это да! Но вот лично я не представляю, как бы тренировала эту мышцу. Даже тот факт, что если её натренировать-имплант зажмётся и она будет колом стоять, изменится форма, будет деформация. Вот сразу после операции грудь зажата, имеет не совсем хорошую форму. потом мышца расслабляет "атрофируется" грудь становится подвижной, мягкой, близка к натуральной. В общем, всё индивидуально. А все вопросы, согласна с Лесей, решать только с доктором, который тебя оперировал (только он знает куда и как установил.)

[ninlapteva]

Rumba) ,я тренирую сейчас БГМ просто делаю "бабочку" с небольшим весом,не хочу атрофии.,иначе рябь еще и сверху обеспечена будет.

[Rumba)]

ninlapteva, у меня рябь есть(( я просто представляю, что будет с грудью, если ещё качать БГМ.

[ninlapteva]

Rumba) ,у меня есть по бокам и сильно в наклоне,если БГМ атрофируется и превратится в пергамент усохший,то рябь еще и сверху будет,так что я начала потихоньку качать,грудь нормально реагирует уже,первый раз только мышца побаливала.

[Rumba)]

Смотрите, сделала фото. Первая (извините, лучше ничего не нашлось, только на этой фотке боком видно какая плоская попа) -это я 1,5 года назад в весе 52кг. 2-3 фотка это я сейчас, после месяца ПП и ежедневных тренировок, вес 53,5. Ну правда же, лучше стало? Может, конечно, вам и не сильно будет видно. Но мне видно хорошо и по джинсам чувствуется особенно))

[alicecooper]

Rumba) конечно лучше, изгибы красивые!

[strecoza]

Девочки, а что вы думаете по поводу тренировок нашей форумчанки Ланы Ши?[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ] за ее курс Трансформация тела 6000 руб. Не дорого ли как считаете? Никто не покупал ее програмы?

[Tatiyna-1977]

кошечка , скажи плиз, кто я по телосложению, а то я никак не могу толком определиться

[кошечка]

Tatiyna-1977 ты эктоморф. Тип сложения - яблоко. Самая проблематичная фигура для женщины. Но и много плюсов. основное для тебя - тебе нужна индивидуальная программа и питание, важно учитывать нюансы. Программы "для всех" тебе не подходят.

[nurnur]

Леся да, очень приятная девушка и объясняет доходчиво.

[Леся]

strecoza я тебе так скажу, я понимаю что сейчас в России проблемы с курсом и вообще кризис, но ни один уважающий себя тренер за границей, а Лана живет в бельгии, не будет работать меньше чем 50 баксов в час. Это реальный минимум. Ну вот и прикинь сколько труда и времени ей надо было, чтобы создать этот курс. У нас так вообще между тренерами негласный закон - цены ниже 120 франков (примерно 130 долларов ) в час понижать нельзя.

Другое дело что тебе надо. У Ланы , как я понимаю , большинство программ направлено на похудение и создание красивого тела.

Кошечка, а почему ты думаешь, что Татьяна - эктоморф? По мне так типичный мезо. Вот эктоморф - это моя сестра - 4 или 5 детей (я уже запуталась сколько) - жрет одну кокаколлу и фрит , никаким спортом не занимается и весит 50 кг при росте 179 см

[кошечка]

Леся не, какой же это мезоморф. Кости у неё мелкие, тонкие, мышечной массы немного, набирает тяжело мышцы, особенно низ, верно Tatiyna-1977?
Cкорее смешанный тип, эктоморф-эндоморф. Совсем чистых типов мало, обычно все-таки смешанные.
Твоя сестра еще имеет бешеный обмен веществ плюс ко всему. Вот я по-твоему кто по сложению? Эктоморф 100%. Но если я буду жрать чипсы с колой то заплыву жиром только так.

[Леся]

Кошечка, я бы не сказала, что ты экто, скорее экто-мезо. Хотя фиг знает. Я вообще не понимаю что дает это знание. Все равно надо индивидуальное питание и тренировки подбирать.

[Arielle]

Девочки, прошу совета. Что и как на ваш взгляд мне стоит улучшить вмоих тренировках? Я всю жизнь ходила на групповые тренировки, но эффекта не вижу. С октября начала ходить в зал качать попу и на пилатес.
Делаю разминку 10мин на эллипсоиде, потом жим с 50-60кг, бедро внутри и снаружи, заднюю поверхность бедра, голень и заканчиваю гиперэкстензией. Иногда делаю спину. Все по 8 раз три подхода. Гиперэкстензию и спину по 15 с малым весом. Остальные с весом на пределе возможностей. Эффекта особо не вижу... Хожу в зал два-три раза в неделю. Питаюсь правильно, налегая на белки и уменьшив количество углеводов. Хочу попу и ноги! Фотка летняя, но я особо не изменилась.

[Arielle]

Да, забыла совсем: рост 170, вес 53кг. 35,5 лет. Склонность к варикозу. При наборе веса жир распределяется в талии, спине, руках. Ноги не меняются вообще.

[кошечка]

Леся, не, какой я нафиг мезоморф.

Этот тип самый подходящий для бодибилдинга. Силовые показатели мезоморфа увеличиваются очень быстро, так же быстро растут и объемы мышц, особенно при правильном подборе режима тренировок.

К мезоморфному типу телосложения относятся люди, чьи анатомические пропорции приближаются к средним параметрам нормы.

Arielle ты пошла на силовые тренировки, а сама продолжаешь делать те же "попрыгушки". Начинать надо с базы, а не изолирующих. Прорабатывать всё тело. Программ тут много выкладывали. База для нижней части это - приседы, мертвая тяга, сгибания, разгибания, гиперэкстензия, для верха - жим груди, подтягивания или тяга на спину верхнего блока, отжимания.

[Arielle]

Кошечка, спасибо! Да, я сама смотрю на фотки свои и понимаю, что выгляжу не особо спортивно)) приседы, выпады и тд боюсь делать, так как на одной ноге вены начинают болеть. Может в гольфах компрессионных надо делать.
Программ много и я теряюсь. Не понимаю, что нужно именно мне. С тренером пробовала заниматься, но меня совсем не прет от таких тренировок. И привязка к четкому времени неудобна. Делаю сама тоже самое.
Базовые себе переписала;)

[кошечка]

Arielle тебе нужна программа для новичков на всё тело. Когда освоишь её - можно переходить на программы с акцентом на что-то. Вот пример программы базовой.

Разминка 5 минут на элипсе
Присед 3*20кг*15
Тяга 3*20*15
Присед в ножницы 3*15 на каждую ногу
Тяга верхнего блока 3*15
Тяга к животу 3*15
Жим груди 3*15
Отжимания 3*15


Cейчас Леся придет и поможет тебе. И тренера то в зале попроси, пусть составить программу тебе.

[Arielle]

Спасибо!! Что такое присед в ножницы?