[Katerina-malina]

Уверена, что в Бельгии стало гораздо солнечнее, когда Вы приехали туда. Вы очень яркая и позитивная! И заразительная, если можно так выразиться.
Я по Вашей программе из блога так активно занималась, что не заметила, как связку на ноге потянула. Теперь ходить только на каблуках могу - а иначе больно очень. Жду - не дождусь, когда вернусь в тренажерный зал))))

[LUCA]

Ага , девушка-зажигалка, никому на форуме не дает расслабится! После твоих фоток, Lanita, кусок торта в горле застревает.

[Lanita]

Катерина-малина, со мной на ты))))
Я вот ни разу ещё не получала травмы6 ничего не тянула, не растягивала6 потому что всегда слежу за техникой, растяжку делаю, разогрев, все как положено, а ещё ношу носки специальные, ортопедические. надо осторожнее заниматься, а то можно такую травму получить, что не то что месяцы6 годы будет проблематично заниматься.

Люка, рассмешила)))
Пусть застревает, он тебе нужен??? Думаю, что тебе твоя попа дороже, чем кусок торта)
Пошла зад свой качать)

[blond_ambition]

Люка, ха-ха 100%!

Ланита, ты красотка! А фотосессий должно быть много, и я уверена, что все впереди.

Я тоже давно запланировала фотосет. Жду теперь когда костюмчик придет новый, и рука заживет после лазанья по веревочному парку) Таких красот у меня конечно нет. Но я фотосессии люблю: можно запечатлеть себя молодой и красивой, а также потом мотивировать себя своими же фото двигаться только вперед. Фотаться решила в своем клубе

[Lanita]

Да, фотосессий надо много, чтобы не забывать, в какой форме нужно оставаться или улучшать)))

Надо мне тоже узнать про фотосессию в клубе, но блин, как-то стрёмно там позировать, и так глаза от зада мужики не отводят, а если ещё и фотограф будет рядом)))Ух, это мне надо смелости набраться, а то я девушка стеснительная

Девушки, по теме, кто-нибудь делал когда нибудь приседания на коленях? Kneeling squats!?

Я у себя в клубе регулярно вижу ребята делают такие приседания, стало очень интересно, включила себе в программу, пока не пробовала. Может уже кто-то имел опыт?
Залезла в инет на поиск, попала на бодибилдинг ком и там даже рейтинг у этого упражнения высокий. А я никогда его не делала. Очень интересно стало.
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[Mechta]

Lanita
красавица просто, впечатляешь, я тебе в другой темке отвечу позже, чета замотало меня.

[blond_ambition]

Ланита, впервые вижу такое упражнение. У нас уж точно такое не делают

[Lanita]

Мечта, спасибо!

Блондик, у нас оно тоже не ходовое, просто уже несколько раз видела делают его. Очень заинтересовало именно с точки зрения на результат.

[nurnur]

Как называется лестница в спортзале? Я представила Ланиту, которая держась ногами за эту лестницу, свисает. И гетры разноцветные, фон черно-белый, а сама Ланита цветная. Плохо я объясняю)

Ланита, фигура - отпад))

[Lanita]

Нюрнюр, нормально объясняешь, и фантазия отлично работает)))
Спасибо)))
Надо мне в тему наши фотосессии отправляться, а то уже много о фото пошло)))

[fansty]

Ланита- очень красивая, тебе на конкурс надо идти.
А по поводу упражнения на коленях, я думаю, что какой результат может быть у такого движения с маленькой амплитудой и с СУМАСШЕДШЕЙ нагрузкой на коленный сустав. Само по себе стояние на коленях чрезмерно, а уж с такой нагрузкой. Ведь обычные приседания, выпады и виды тяг намного круче!

[Lanita]

fansty, спасибо.

Я вчера уже сама попробовала дома, но у меня штанга не тяжёлая.

На самом деле, наоборот. Я почитала зарубежные форумы, пишут, что как раз в таком виде приседа нет нагрузки на колени. И это так. Я села на колени, подложив мягкий мат. Никакой нагрузки и боли в коленях не было. Приседы с такой амплитудой дают нагрузку как раз на ягодицы, квадры не задействованы практически.
Мне понравилось упражнение.
Кстати, классические приседы тоже периодически делаю с маленькой амплитудой. То есть в конечной точке делаю мини приседы-зад потом очень сильно болит.
Мышцы ведьнужно по-разному нагружать. Одно упраженние даёт нагрузку на одну часть мышцы, а смена упражнения позволяет задействовать другие, менее рабочие участки мышц в классических упражнениях.

Я считаю, чем разнообразнее комплексы, тем лучше развиваются мышцы, потому что нагрузка падает на разные участки мышц.

Завтра в клубе буду пробовать с большим весом.

[fansty]

Я попробовала и у меня сразу ноги свело и дискомфорт в коленях был. Правда я вес взяла сразу 10 кг, думаю, что не так и много.Но может быть это у меня так, и я не поняла ,куда садиться на ноги или между ног. И так и так пробовала.

[alicecooper]

Lanita

ну слов нет красота какая!!
а где еще фоты? хочется еще, да-да))

[Lanita]

Спасибо)
Да нету пока.... Фотограф(он же моряк) ушёл в море, вызвали. Жду теперь, когда вернётся.
Но одну фотку с моим лицом выслал)
Это я! Какая есть)))Сильноулыбающася)) Это моё нормальное состояние

[Xasanka]

Жааалко что не посмотреть всех фото и ждать надо

Я вот тоже в море, точнее уезжаю на море начинается две недели соблазна над тем чтоб не переесть. Но от бокала вина не смогу отказаться, отпуск же драгоценный. Но тренажерный зал там будет

[alicecooper]

Lanita

йооо!! у тебя очень красивая улыбка!! просто супер!

я вот тоже пока на месяц без занятий, рино сделала 3 дня назад, сейчас постараюсь скурпулезно за питанием следить, чтобы не набрать ничего

Xasanka

отличного тебе отдыха!

[Janna2010]

Делала приседание на коленях, наверное не правильно, взяла вес не большой 15 кг (у меня нет стойки, боялась, что не сниму сама руками) нагрузки не почуствовала, вернее нагрузка была больше на передний бицепс, поэтому сделала вывод, что делала не правильно. Lanita, ты чувствуешь зад в этом упражнении, какой ты брала вес? и мне еще пальцам на ноге в упоре немного больно было.
Я наконец-то начала заниматься после почти 3 недельного перерыва. Была в отпуске ела и пила всякие вредности, не занималась совсем, решила отдохнуть, а то в последнее время чувствовала, что устала и морально и физически. Взвесилась после отпуска и почему-то похудела на 0,5 кг))) на пляже я конечно в своей возрастной группе выглядела очень хорошо, но там же еще были и девушки помоложе с без целлюлитной задницей, что меня очень расстраивала (я про свой зад) , так что я делаю еще один рывок до моря в августе: упор на ноги, питание, массаж, сауна.
По поводу фото, Ланита, ты красотка!) но соглашусь с теми кто говорил, что фото мрачноватые) но такие тоже надо имень для разнообразия! советую менять фотографов, потому что скорее всего получатся однотипные фотографии. У каждого фотографа свой стиль. сейчас лето - время фото на природе, а зимой можно и в студии - классные чб фото например можно наснимать с обычным темным фоном. И не бояться неожиданных мест, бывает из чего-то несовместимого (твой образ и место съемок) получаются супер фотки) например

[Lanita]

Жанна, я если честно не дошла до этого упражнения, у меня другие упры были вчера.
А дома делала с 18 кг. У меня гриф 8+5 кг 2 блина по сторонам=18. Это очень маленькая нагрузка. Дискомфорта не было. Ноги расставленные делала, как на видео, и приседала глубоко.+мат подложила мягкий, у него высота см4. Но надо брать мне минимум 25-28 кг на такой присед. как опробую, отпишусь)

Да, фотографов надо разных)

[Леся]

Вот и я вернулась!
Ланита, очень очень красивые фото. Молодец. Себя надо любить и наслаждаться такой красотой. Зачем же мы тогда в залах пыхтим и корячимся. Надо такую красоту выставлять побольше.

Упражнение-присед на коленях вижу в первый раз. Но мне кажется, что большая нагрузка на коленный сустав.

Еще раз, фото красивые, фон великолепный. Я сильно против всей этой банальщины - море, песок, барышня. Фу. Твои фотки гораздо интереснее. А с точки зрения спортивных фоток у девушек с белой кожей наиболее красивый рельеф именно на темных и, желательно, черно-белых фотках. Т.е как у тебя. А у темнокожих девушек рельеф может неплохо смотреться и на светлых фотках. Но это так в целом и общем. К тому же еще и женственно. Мне кажется, что на твоих фотках грубый фон подчеркивает женственность.

Мышцы очень красивые и гармоничные. Ни капли перекачености. Ну честное слово. Очень женственно, на мой взгляд и на взгляд моих коллег мужчин на работе

"На счет серьездная и суровая" - научишься со временем. У меня на спортивных фотках фейс вообще перекошенный - стараешься мышцы напрячь покрасивее, живот втянуть, да еще и позу непринужденную принять - вот лицо и не расслаблено.