[ninlapteva]

Nastygirl ,гриф 20+навещивала,меня беспокоят не в плане болят,а в плане разработки их,особенно квадрик,я не хочу этого,вот попа,начала в смите и просто выпады с малым весом.Я не хочу ярко выраженного рельефа,просто подтянутость люблю и такую налитость тела.

[SVетка]

ninlapteva , аппетитно))
Спасибо за ответ)) Я к Смиту давно не подходила, раньше на нем занималась, толку мало было. Но это давно было, навряд ли с умом подходила.
А тягу ( ягодицы) из соседней темы никто не пробовал?

[lenox]

Девочки,а вы считаете ,что в смите нереально накачать ноги?
У меня просто муж приседал раньше в смите только.у него квадры ой-ой-ой какие ..
Я поэтому особо и не парюсь и приседаю в смите.
А становую делаю в стиле сумо .с широкой постановкой ног.у меня там ноги и попа работают в большей степени,чеи все остальное.

[ninlapteva]

SVетка ,пробовала,не моё,то падаю назад,то валюсь вперед.

lenox ,я ориентируюсь по ощущениям,в Смите при выносе ног вперед квадрик не задействован.

[Nastygirl]

Классный бицепс бедра!
Мне на себе нравятся квадры, но у меня другое строение, не нарастет ничего сверх. Я вообще перестала заморачиваться набором, красивое подтянутое тело, без целюлита и крепкой попой круглый год, вот что мне нужно 😊
Очень часто вижу женщин в зале, трудятся, сами в себе, что то делают .. В том же смитт, а воз и ныне там, годами. Прям жалко затраченных усилий . Все эти кривые постановки ног и эксперименты для дилетанта бесполезны.
Я делаю одни и те же тренажеры в основном , тренер меняет интенсивность , очередность, этого достаточно . И диета ☝️
Всем успехов ))

[ninlapteva]

В целом я вот.

[Aleksa fire]

Девочки! подскажите, стОит ли сейчас делать маммо, если в ноябре готовлюсь на соревы(бикини)? успею ли я реабилитироваться и прийти в форму?

[кошечка]

Сообщение от Nastygirl

Если что то беспокоит спина, колени и т.д это все неправильная техника имхо . Занимаюсь с тренером 4 год , никогда никаких проблем .

Не, не всегда это техника. Иногда это проблемы со здоровьем.

[Nastygirl]

Сообщение от Aleksa fire

Девочки! подскажите, стОит ли сейчас делать маммо, если в ноябре готовлюсь на соревы(бикини)? успею ли я реабилитироваться и прийти в форму?

Вряд ли вы сможете полноценно заниматься. Возможно и сможете , но я бы не рисковала результатом.

[Леся]

Сообщение от SVетка

Леся, сколько раз в неделю Вы занимаетесь? Я стала опять по 5 раз в неделю по 1,5-2 часа. Тренера ругаются, но меня ломает, если вдруг не попадаю в клуб. Но бедра начали расти...эх... Как качать ягодицы без бедра?? Невероятно((

Я занимаюь 3 раза в зале если у меня осенне-зимний период отдыха или если хочется поднабрать массы. И 4-5 раз , если я скидываю жир. Из последних 4-5 раз у меня 1 тренировка - только ВИТ или функционалка. 2 - полноценные силовые с тяжелыми весами и малыми повторами. И 1 - ТА плюс ноги.

[кошечка]

ТА плюс ноги это что означает?

[alicecooper]

SVетка я эти приседы с тягой включила в свою треню на ноги. Мне нравится, никуда не заваливаюсь, там главное вес побольше поставить (я почти максимальный ставлю), тогда очень удобно делать откинувшись назад

[Laz-liz]

Сообщение от Nastygirl

И что вас тренер в смитт отвел? А технику поставить со свободным ?
В Смите занимаются одиночки. Там все проще, координации никакой.

Да именно тренер. У меня жутко болят квадрицепсы от большинства нагрузок на ноги. Причину не знаю. Во всяком случае мы с тренером пробовали разные упражнения со свободным весом и ничего не получилось. А вот в Смите я вздохнула, теперь нет этой жуткой боли в квадрах. Да ноги выношу вперед и широкая постановка и так приседаю.

[Леся]

ТА - тяжелая атлетика : рывок и толчек

[Nastygirl]

Лето 😇

[кошечка]

Nastygirl всё супер, красиво.

[Андреева]

Дамы! Прошу очередного совета. Решила с понедельника ходить в тренаж. зал. До этого посещала групповые занятия. Хочу заниматься прессом и ягодицами. С чего начать? Как правильно нагружать например на тренажере "платформа жим ногами"? С какого веса начать?
Что-то я туда даже заходить стесняюсь....

[rus-alka]

Сообщение от Андреева

Хочу заниматься прессом и ягодицами.

немного неверная постановка целей, я щщитаю. Заниматься и нагружать надо все тело, делая упор (в вашем случае, как вы желаете) на ягодицы и талию.
И со всеми вопросами подойти к тренеру или консультанту данного фитнесклуба. Мне кажется даже в самом захудалом клубе персонал, объясняющий новичкам принципы и основы занятий, должен быть.

[Андреева]

rus-alka ,
ну вроде все остальные части на пилатесе и калланетике нагружаю. Нет, этого не достаточно?

[rus-alka]

ну если уж ходить и заниматься, то отчего бы все мышцы не проработать?
А вообще, конечно, вам решать. Если считаете, что на пилатесе и калланетике вам достаточно нагрузки, то в зале добивайте только опу.