[LUCA]

Я исключительно в наколенниках тренируюсь.Нравятся orlett закрытые .[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ] Тебе размер наверное xs нужен или s.Лучше сразу на обе ноги надевать.

[blond_ambition]

Luca, спасибо! Да, на две надо. Поищу, где у нас такое продается

[LUCA]

Обычно в крупных аптеках продают.

[Мини-монстрик]

Блондик, у меня тоже Orlett, но другая модель - [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ] Купила такие сама, а потом врач в клинике, где операцию делала, сказал, что это самый правильный выбор. Он сказал, что все варианты с жесткой поддержкой сустава дают при этом доп.нагрузку на соседние ткани, что не есть хорошо во многих ситуациях.
Покупала в аптеке. Цена получилась ниже, чем на сайте.
Если колено болеть не перестанет, если есть боли при спускании с лестницы - то лучше подстраховаться МРТ. Есть правило - если больно спускаться с лестницы, то проблема в мениске. Это не обязательно так (я пример этому), но знать желательно.

Белен, я не делаю только два упражнения - жим лежа и отжимания. Все остальное делаю без проблем. Но советовать что-то в нашем случае не стала. Лучше полагаться на собственные ощущения, т.к. проблемы, если не дай Бог, произойдут, то произойдут не у советчика.

[Morenaza]

Девочки а самое эффективное упражнение на попу это приседание со штангой?
Я уже как то занималась с тренером, но надолго меня не хватило)). А сейчас вдруг загорелась накачать себе попу чтобы большая была).
Но проблема в том, что когда я занималась с тренером он мне часто давал эти упры со штангой. и потом я у себя заметила с задней стороны коленок яркие венки, я их убирала потом уколами. Вот теперь думаю может это быть от этого упражнения или я просто не замечала их раньше?...
Кто активно качает попу, у вас нет такой проблемы?
Просто попа и сейчас устраивает, боюсь навредить))

[~карамелька~]

Девочки, я тоже боюсь делать упражнения, в которых и грудные мышцы задействованы, я прямо чувствую эти мышцы, как они у меня ходят туда-сюда и дико комплексую, не хочу чтобы это видно было окружающим..всячески отговариваюсь от подобных упражнений, мотивируя тем, что не хочу качать грудь. На что тренер мне говорит, что там не только грудные мышцы, но и руки и спина работает, а это мне типа очень нужно...Это упражнения (не знаю как правильно они называются) лежа с гантелями - разводят/поднимают руки или подобные на тренажере.
Еще он меня усадил раз на вело -тренажер, я тоже пыталась брыкаться, но не помогло Дело в том, что у меня икры и так не худенькие и я наоборот хочу, чтобы они постройнели - не вреден ли в моем случае вело-тренажер? Очень хочу услышать ваши мнения и комментарии, т.к сама еще совсем профан, занимаюсь всего лишь первый месяц

[кошечка]

НУ не знаю, я и отжимаюсь и жимы делаю. Правда у меня ОП давно была и не под мышцу. Мне нравятся эти упражнения, действительно и плечи и руки работают дай боже, то есть можно отдельно руки прокачивать раз в неделю.

Велосипед для икр как раз мне кажется хорошо, он их рельефит и уменьшает. Сужу по себе, я пытаюсь ноги увеличить и мне велосипед противопоказан, так как горят мышцы на ногах от него.

Для попы приседания хорошо, да. Венки у меня под каленкой двано, еще до приседаний были, больше от штанги или жимов ногмаи они у меня не стали.
ПРиседаниями попе на навредишь.

[Мини-монстрик]

Сообщение от кошечка

Правда у меня ОП давно была и не под мышцу.

Кошечка, вот с этого надо было начинать. Такую установку даже спортсменки-профи делают! У меня под мышцу, отсюда и ограничения некоторые.
Карамелька, у меня все топики со вшитым утягивающим лифчиком, плюс в дни, когда делаю верх, одеваю чуть более закрытые по бокам. Во время упражнений грудь тоже "убегает" в стороны, но меня это не парит, т.к. все выглядит в правильном топе прилично. А вообще, мужчинам все равно, что на нас одето - представить нас без одежды им никакая одежда не помешает.

Приседы - это базовое упражнение. Я его делаю всегда, когда могу. Лучше приседов попу ничего не сделает. На втором месте - выпады, приседы-ножницы, гакк и жимы платформы сидя/лежа. Еще есть очень много упражнений, но ИМХО они больше уже для улучшения имеющейся формы - ГЭ, тяга на прямых, отжимания от скамьи на плечах, махи.... Сейчас я пока могу делать приседы (ага, уже с весом, целых 4кг), я делаю все остальное. По принципу - лучше, чем ничего.

[кошечка]

Аа!

Девочки, продаю часы пульсометр Polar FT 40, белого цвета. [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

Одевала 2 раза. Не могу с ними заниматься, потому что сваливается с меня ремень, который на живот одевается! Худая я больно видимо. У нас в зале все с ними занимаются.
Буду искать себе пульсометр на плечо который одевается.
Покупала за 200$, продам за 100$.

[Мини-монстрик]

Кошечка, эта проблема была и у меня. Муж решил ее очень просто: я купила съемные лямочки для лифчика, он сшил их воедино и прикрепил на ленту. Лямка проходит через одно плечо и располагается посередине спины и груди.

[~карамелька~]

Девочки, спасибо что так быстро ответили, а то завтра занятия и я опять уже шугаюсь)
да-да) у меня как раз под мышцу) Мини-монстрик, спасибо и я попробую найти тоже с поддержкой груди.
кошечка, спасибо- вы развеяли мои страхи и сомнения!

[blond_ambition]

Мини-монстрик, спасибо! У меня болит, как приседаю и как вверх поднимаюсь по лестнице. Боль не сильная и не острая.

Кошечка, ну раз не под мышцу, тогда проблем нет)
А почему ремень на живот? Я свой под грудью одеваю. Лиф его держит отлично.

[LUCA]

Я тоже под грудью одеваю датчик.

[кошечка]

Ну да, под грудью, сползает.
Не, не буду я ничего пришивать, неохота, да и забываю я пульсометр с собой брать постоянно, лежит без дела. Так что кому нужно - пишите на мейл.

[blond_ambition]

Если у меня начинает сползать, затягиваю сильнее. Ну и резинка лифа просто придавливает его. Сползал, когда затянут был слабо

[кошечка]

Всё равно продаю, так как не пользуюсь

[Janna2010]

blond_ambition, у меня такой же наколенник как мини-монстрик показывала и у меня размер М. Сначала купила С еле натянула - все перетянула. М тоже кстати впритык. Комплекция у нас с тобой очень похожа так что я бы советовала М. Щас лето может разрешат померять, я свой зимой покупала....
Я кстати почему-то похудела))) 58кг уже пару недель держится, я ничего для этого не делала, даже наоборот- была в отпуске, соответственно на диете не сидела, спортом не занималась. Я все надеюсь, что это я так метаболизм свой раскрутила))) А может это за 3 недели отдыха -нечегонеделания мышцы сдулись? 1-1,5 кг ушло, может такое быть? так быстро в таком количестве? Объемы сейчас перемеряла, все на месте кроме талии, она на 1,5 см уменьшилась, а бицепс на 1,5 см увеличился) Девочки как думаете жир ушел или мышцы? Муж сказал, что мышцы, расстроил меня.....

[Мини-монстрик]

Сообщение от кошечка

Всё равно продаю, так как не пользуюсь

Ну, так бы и говорила! А то "худая", "спадает"...
Я тоже прячу под резинку лифа, но есть один топик, который мне чуть свободен по лифу, там без лямочки никак. А вообще, я уже пару месяцев как без пульсометра занимаюсь, т.к. Polar оказался полным г...ом. Судя по нему, я умерла давно.

Janna, мне мерили объем по коленке перед покупкой обычным сантиметром. Этого достаточно для определения размера, мерить не надо сам наколенник.

[LUCA]

Я брала наколенники в основном для бега и именно жесткие хорошо держат колено. Мягкие выбросила. Но для зала возможно они достаточны,если нет проблем с коленом. Polar у меня года 4, в зале он особенно не нужен, так как нагрузка не аэробная. Но при кардио незаменим. Степ, бег , плавание.

[Janna2010]

Мини-монстрик, мне тоже меряли колено сантиметром, пришла домой померяла его нормально, а он мне мал, вот я и посоветовала если можно мерять на месте.....