[кошечка]

Я так и делаю часто, вставляю пресс между подходами или отжимания. Прыжки на скакалке можно попробовать хотя в тренировке на ноги это сложно.

[alicecooper]

пресс - это не совсем то, я имею в виду кардио, те бурпи, прыжки над препятствием, прыжки лыжника, mountain climber, отжимания с бегом и тп

[rus-alka]

мотивация

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[Eskada]

Впечатляет. Но, скорее всего, не 12недель, а больше.
Почему он брюки спускает сильно ниже трусов?))

[Леся]

Сообщение от alicecooper

пресс - это не совсем то, я имею в виду кардио, те бурпи, прыжки над препятствием, прыжки лыжника, mountain climber, отжимания с бегом и тп

офигенная тема. Я делаю 2-3 раза в неделю. Отлично работает для всего.

[rus-alka]

Сообщение от Eskada

Почему он брюки спускает сильно ниже трусов?))

ааахахаха, куда ты смотришь?? Вот пока ты не сказала, я даже и внимания не обратила. Совсем на другое смотрела

[кошечка]

Ага, попробую, пока сил нет, ПМС у меня. Хотя так я не люблю эти всякие прыжки. Но в тренировке на верх тела смогу наверное.

Леся делаешь в тренировке ног или верха?

[lenox]

Девочки,подскажите,мне плиз..
Врач говорил(из-за груди) не делать в тренажере бабочка..
А тренер говорит,что грудь нельзя в бабочке значит делать,а вот задние дельты можно.
Так тренажер то все тот же..подскажите,там точно грудные мышцы не работают? Если на задние дельты делать??
Я ж зануда и перестраховщик..

[ninlapteva]

lenox ,пока вы сами не попробуете вы не поймете и вам не скажут, работает там бмг или нет,от одного подхода импланты не выпрыгнут, не переживайте, но вы сможете понять комфортно вам выполнять упражнение или всё же не очень.

[lenox]

А вы делаете это упражнение? Пробовали?

[SVетка]

кошечка , у меня этот целлюлит тоже во вторую беременность появился...ничего кроме массажа не помогает. Спорт сглаживает, но не так как хотелось бы.
Я бедра чрезмерно раскачала в погоне за ягодицами, тренер мне включила час дорожки на высокой скорости в горку.... Не знаю что получится, но я ни жива ни мертва выхожу.

Кстати , попробовала я тягу с приседами. Коленям труба. Исключила.

[ninlapteva]

lenox ,нет я чет этот тренажер как то вообще не использую,на спину только тяга верхнего блока,остальное гантелями,штангами.

[lenox]

Я тоже на спину вернула тягу верхнего блока.остальное у меня плечи,бицепсы.
Вот задние дельты тренер предложила в бабочке (обратные разведения) делать.

[ninlapteva]

lenox ,я делаю разведение рук из наклона,но гантельки у меня игрушечные,бмг не чувствую конечно,стараюсь спиной всё делать.

[lenox]

А с каким весом вы делаете?
Я плечи делаю максимально с 6 кг гантелями.бицепс-4кг.и со штангой бицепс(точнее с бодибаром,7 кг)

[ninlapteva]

lenox ,что вы,у меня 2,5 на бицепс и плечи,4 на трицепс и то рельеф прорисовывется,а мне этого не особо нать.

[lenox]

Мы с тренером плечи начали 4 кг.на первом подходе.довели до 6..
Но 6 кг мне прям тяжеловато делать.меньше пока буду брать..
Бицепс 3 кг могу.а вот 4 тоже тяжко -тяжко...
Но в этих упражнениях (жим на бицепс и жим на плечи) грудь не работает совсем вроде,поэтому веса буду увеличивать.но больше 8 кг никогда делать не буду.

А на трицепс у вас что? Гантели из-за головы?

[ninlapteva]

lenox ,да гантели из за головы или в наклоне отведение назад.

[lenox]

А по поводу тяги верхнего блока..возможно,я уже спрашивала,но забыла) вы сколько кг делаете? И до груди дотягиваете?

[ninlapteva]

lenox ,нет я делаю за спину,15 кг,на грудь чет не тянет её делать.