[Xasanka]

Сообщение от Devushhka

Xasanka, я тоже практически не потею, и если в обычной жизни это удобно и приятно, то в зале возникает ощущение, что плохо старалась, значит. Но я мало пью. Недавно начала много пить начиная с за час до тренировки - в результате и потею, и заниматься как-то легче, и довольная собой выхожу: вспотела - значит, хорошо позанималась, типа.

я за тренировку выпиваю очень много, у меня вообще сейчас эксперимент, я в течении дня пью только воду, в боках чуть меньше стало

И все равно не потею, чуть чуть на лбу после интенсивного часа бега, наверное такая особенность организма. Просто замечала что даже девушки выходят после кардио с ручейками пота, а я как будто не работала, румяная такая

[Alex-K]

Я от силовых, но в быстром темпе, потею

[кошечка]

Я тоже не пью во время тренировки практически. И вообще мало пью в принципе.
На кардио не потею, на силовых - как мышь.

[Alex-K]

я не могу не пить, очень хочется.

[Iryna]

Я, как Хасанка, пью и не потею.

[alicecooper]

а я и пью и потею, особенно от кардио или от тренировок Ланиты сила+кардио, тут вообще с меня течет))

[blond_ambition]

Я в книге С.Клейнер "Спортивное питание победителей" читала, что пить надо обязательно во время трени. Там четко расписано, почему это важно.

[Lanita]

Девочки, тут просто такое дело ещё, что в процессе окисления распадается жир, кардио это или силовая, пофиг, жир распадается, и эти "отходы" должны выходить. А только вода максимально эффективно выводит отходы(шлаки) в нашем организме. Особенно после тренировки.

У все привычки разные, организм тоже, но мы все "человек" и процессы в организме протекают одинаково. Просто у кого-то быстрее, а у кого-то медленнее обменные процессы.
Вода на тренировке-только польза. Даже если пить не хочется.

Я выпиваю стандартно 1.5 литра, иногда а маленькой бутылкой бегу.

[Белен]

Хасанка, ты наверное натренированная по полной программе. Моя тренер по фитнесу, девушка 47 лет, всю жизнь в спорте, по две тренировки в день, не потеет вообще! Органзм привыкший к нагрузкам, вот и весь ответ. А мне лично нравится потеть, это же токсины выходят, потом такое удовлетворение их смывать под душем, брысь с меня вредные токсинки. Девушка, у меня тоже по три кардио в неделю, вопрос в том как долго ты занимаешься? Я потела как мышь с год, и краснела тоже. И когда перерыв делаю летом месяца на два, потом все сначала, месяца два потею пока не войду в норму. Занимаюсь 5 лет. И еда тоже имеет значение, если зимой покушаешь плотно в обед, перекусишь в полдник, а вечером на тренировку, к 6 допустим, очень тяжело и пот градом. Здесь так сложно все, нужно и есть правильно, и заниматься регулярно. Не знаю. Теперь я даже в сауне не потею так как раньше, только лицо пылает как алая заря, тело нормально переносит. Раньше после сауны выходила, одевалась, и по дороге домой продолжала потеть, теперь нет. Спорт выжал все соки

Ланита, а у вас геторейд есть? Это минеральные соли в бутылочках. У нас его все пьют во время тренировок. Я тоже пью, но он сладкий!!!

[Lanita]

Белен, нет, я никого не вижу с напитками. Все с водой тренируются. Но я в разных клубах занимаюсь(клубная система). Куда я чаще всего хожу, занимаются атлеты, так как рядом атлетический центр, для профессиональных спортсменов, иногда команды игроков приходят на тренировки с тренером, боксёры, и т.д.
Все пьют воду.
Пьют сладкие напитки обычно новички, или кто-то с энергетиком. Но это редкость. 95% в клубах с водой.

[Леся]

Сообщение от кошечка

Я тоже не пью во время тренировки практически. И вообще мало пью в принципе.
На кардио не потею, на силовых - как мышь.

я кстати тоже. Когда бегаю просто или в горку, никогда не потею.
На многоповторках сильно потею, но я не делаю отдыха и перерывов. На обычных силовых при наборе массы - нет. Но там я долго отдыхаю между подходами и делаю мало повторений, так что не потею.

[~карамелька~]

Я не могу пить, даже если и хочется (но потею хорошо) иначе у меня в животе начинает все булькать и перекатываться, что доставляет дискомфорт при упражнениях. Делаю очень маленькие глотки, только чтобы горло смочить, освежиться и пью уже после тренировки. Я вообще по жизни пить много не умела, и практически никогда не потела. Сейчас учусь пить, но 2л выпить -для меня еще очень сложно..

[Белен]

Тоже перейду на воду. Чувствовала что это какое то веяние пить энергетики, все как повторюшки, раз тренер с геторейдом, значит и нам надо. Говорят чтобы восстановить быструю потерю солей надо пить во время тренировки солевой энергетик. Но не вижу никакой разницы, что с ним что с водой. Водичка поздоровее будет, а соли наверное лучше с утра, чтобы снимать усталость.

[кошечка]

К обсуждению о питании и можно ли углеводы вечером или нет. Нашла интересную статью на эту тему (ниже кусок).
LUCA у тебя жир где обычно откладывается? У меня на талии,спине, в верхней части тела.

Вот,давайте проверим версию-
Еще буквально 3-4 года назад не велось даже речи о возможности с помощью диеты влиять на распределение жировых отложений в организме. Но серьезные научные исследования последних лет в области гормональной регуляции липогенеза и чувствительности локализованной в различных областях тела жировой ткани к различным видам гормонов привели к сенсационным результатам. Так, что касается женского организма, ученые пришли к следующим выводам: за отложение жира в нижней части тела, в области бедер и ягодиц, а также молочных желез, отвечают, главным образом, половые гормоны эстроген и прогестерон. За жировые запасы в области талии ответственен, в первую очередь, инсулин. В жироотложении в области грудной клетки, спины и плечевого пояса основную роль играет кортизол. Эти новые знания дают надежду о возможности коррекции жирораспределения с помощью диеты, в частности, путем перераспределения приема основных питательных веществ в течение суток. Так, при избыточном жироотложении в нижней части тела все углеводы своего суточного рациона съедайте с утра до 17 часов местного времени. В приемах пищи после 17 часов никаких углеводов быть не должно. Если избыточные жироотложения локализованы в области грудной клетки, плечевого пояса, спины или талии, то вы не должны принимать углеводы с утра до 17 часов. И еще один небольшой нюанс: постарайтесь калорийность каждого приема пищи сделать примерно одинаковой, то есть, если вы не принимаете углеводы в тот или иной прием пищи, то попытайтесь компенсировать это белковым и липидным компонентом, и наоборот, когда принимаете углеводы, уменьшайте количество белка и жира.

[mary_z]

Очень любопытно!!! Кошечка, ты так и питаешься сейчас, да? Утром белки - вечером угли?

Блондик, ты уже по новой диете питаешься?

[кошечка]

mary_z я всю жизнь так питаюсь. Но когда начала заниматься серьезней спортом, то питание поменяла на "правильное", углеводы на завтрак, углеводы + белки на обед и только белки во второй половине дня. И сразу начала заплывать жирком. Здесь есть в этой теме мои стенания по этому поводу. Перешла опять на "моё" питание, только оно более правильное, то есть днём белка качественного больше, протеин, а вечером углеводы, да.
В статье, что Блондик выложила тоже самое пишут про углеводы вечером. Единственное, что это не всем подходит, что в этой статье и написано, которую я выложила. Но такая теория имеет право быть, что подтверждается такими как я.

[Lanita]

Кошечка, это не теория. Это факт. Просто все пишут по разному одну и ту же вещь.

Есть разные типы людей. Есть разные типы жиросжигателей, есть разные типы обмена веществ! А обмен веществ-метаболизм, это работа гормональной системы!

А у всех типов гормональная система по-разному работает, поэтому и важно знать свой тип обмена веществ и типа жиросжигателя. У меня есть тесты (использую в работе), которые максимально точно раскрывают тип жиросжигателя. И твой статья вышеприведённая это не теория, так и есть в действительности. Всё зависит от конкретного типа.

Одному типу нельзя вообще очень много есть белка в одном приёме, это твой тип, судя по всему вышесказанному и реакции на белок вечером, потому что у углеводного типа замедляется обменный процесс от белка. Всё ведь работает на гормональном уровне, тебе надо подкидывать угли, чтобы обменные процессы шли быстрее. у меня наоборот, всё должно быть очень сбалансировано, белка и углей должно быть максимально уравновешенное кол-во, но по схеме к вечеру белки и угли из овощей.

А есть вообще такой тип обмена, что нужно только белок кушать. Это самый редкий тип, но он есть.

[кошечка]

Дело в том, что мне надо не просто угли, а угли вечером. А утром нельзя. Вот я как начала овсянку с утра есть и на обед рис или гречку, а вечером только белок - тут же расползлась, хотя общее количество каллорий было нормальное. Перешла на белок в течении дня и дофига углей вечером, да еще и перед сном - всё пришло в норму, хотя общее количество каллорий увеличилось.

[~карамелька~]

Девочки, подскажите, заранее прошу прощения за бестолковый вопрос на эллиптическом тренажере и велотренажере на какой нагрузке правильно разогреваться? мне тренер пытается выставлять как мне кажется нагрузку больше средней, и еще бывает мин 20-30, после чего я выжатая как лимон и мне потом уже сложно силовыми заниматься
У меня цель - убрать бедра, которые плохо этому поддаются какую мне правильно для похудения выставлять нагрузку?

[Леся]

кардио лучше делать после а не до силовох. А лучше вообще в отдельный день.

если хочешь тренировать кардио , те сердце, то нагрузка бОльшая. Если сжигать жир, то мЕньшая. Короче, как пример, лучше не бежать по горизонтали, а имитировать бег в горку.

Если делаешь силовые в один день с кардио, то силовые 20-30 мин и кардио 20 мин.

Но я не спец в миханическом кардио. Ибо не верю в него вообще. Это я тебе общую теорию рассказываю.