[Мини-монстрик]

@500t,

Сообщение от 500t

Тебе можно на пальцы вставать?

Что ты?! Мне с момента перелома нельзя никакого напряжения на стопу, нога навесу или лежит. Но не стоит, даже лежа на спине, в колене не сгибаю.

Сообщение от 500t

А вернее, сначала, думаю, тоже таскать будешь ногу по кровати к булкам, чтобы там механизм движения восстановить, аналогичные сидя с резинками в тырнете упры, но лёжа - труднее, точно говорю! С резиной фигня, ты руками вату тащишь, а лёжа - ты тащишь мозгом и ослабшей неизбежно и верхней частью ноги

В смысле? Ты имеешь в виду, лежа на спине, согнуть ногу в колене и прижать к груди? Я так могу и сейчас. Ногой во все стороны двигаю, только не ставлю.

Сообщение от 500t

Если не с кем обсуждать, помним заветы моего - всё можно, если не больно (в процессе)

Спасибо Пока можно только стопой вверх-вниз двигать и не с усилием, а нежно. Я подключила пальцы и двигаю "от пальцев". И задерживаю в верхней/нижней точке, чтобы связки и сухожилия растягивались постепенно. Как результат - уже легко есть 90гр в верхней точке, разница в нижней точке (носочек натянуть) со здоровой ногой сократилась в два раза с момента начала упражнений, а это меньше 3-х недель. Прогресс, я считаю.

[500t]

@Мини-монстрик, я имею в виду упр: лёжа на спине ставишь ногу всей ступней на поверхность или только пятку, когда и как сможешь, и тащишь её без помощи рук не отрывая (или пятку только не отрывая) от поверхности к булкам. Похожее есть сидя - резину набрасываешь на ступню и тянешь на себя

Конечно, прогресс по сгибанию-разгибанию, согласна!

[Дарь]

@500t, дочке 10 лет
испугалась очень сильно
сейчас уже ничего, завтра к врачу

я немного хожу
правда, ходить могу только на каблуках, приставным шагом)
сегодня стала по лестницам спускаться/подниматься. тоже на каблуках)

2 раза была на магнитотерапии

10 числа записалась к физиотерапевту

отек довольно сильный и не думает уходить

[Мини-монстрик]

Сообщение от 500t

лёжа на спине ставишь ногу всей ступней на поверхность или только пятку, когда и как сможешь, и тащишь её без помощи рук не отрывая (или пятку только не отрывая) от поверхности к булкам.

А это намного сложнее простого сгибания ноги? Если без резинки, конечно.

У меня отек остался только вокруг пятки, с боков. Но не сильный совсем, уже даже ямка за косточкой видна.

[500t]

@Дарь, ну, слава! Что получше малютке

Димексид жидкость разврдить и спать прям можно ночью с компрессом - отёки убирает заметно, мне помогало

Приставным шагом, это если я правильно понимаю, без полной опоры на любимую ногу? Так все и начинают приступать, я сначала месяц скакала на костылях, не наступая на любимую вообще, как стало срастаться, так стала наступать, всё сильнее постепенно - без боли чтобы было
@Мини-монстрик, мне намного сложнее было, потому что паховая часть там участвует очень прям, когда тянешь. А бедрище у меня было - как вата)) у вас оно тоже ослабело, но поменьше, надеюсь)

[Дарь]

на ногу я могу наступать полностью, если она на каблуке
приставной шаг из-за того,что сухожилие не тянется
я не могу здоровую ногу поставить сильно вперед, не получается

от отека сегодня сказали лед прикладывать в течение часа 3 раза в день
отек на глазах уходит.

[500t]

@Дарь, поняла,почему на каблуках удобнее, это тебе надо учить ногу на полу стоять без подъёма, так выходит, а сразу-то не поставить....а дома как ты? Тоже на каблуках?

[luddy]

Девы, добрый день! Всем выздоровления)))
Поделитесь, пожалуйста, у кого есть ссылки на хорошие каналы/блогеров, которые выкладывали трени во время беременности. Не хочется бросать зал и нужна информационная поддержка;)

[500t]

@luddy, Спасибо за пожелание! Искренне тронута..У меня таких каналов, к сожалению, нет, но раз ты обратилась к нам не могу не поделиться своим новым освоенным упражнением: встаёшь перед осью двери, берёшься руками за ручки с двух сторон, исключительно с прямыми руками садишься в глубокий присед и поднимаешься так же с прямыми руками, очень действенное упражнение, сегодня хожу, хромая))

[500t]

Мой, наконец, показал мне упражнения и некоторые бросились сразу всё делать по 10 раз, комментарий вчера был строг: болящий не услышал - без фанатизма, оправдывалась - что часть уже сама догадалась и делала, но не за раз всё, правда.. На самом деле делала сама уже подъёмы на пальцы, на пятки, подъём со стула (да! Это показал) вращение бедрищами (танец!) - в его варианте - с рукой на голове, чтобы только они вращались, подъёмы ног вбок, стоять, прислонившись головой к стене и возвращаться (у меня - вариант с отжиманиями), с дверью написала уже - оч понравилось и Хор получалось. Тянуться к пальцам ног, поставив их по очереди на опору - на кровать, на стул. Что не получилось - стоять на одной (любимой) ноге: а надо по очереди поднимать ноги высоко к груди (ходьба на месте типа). Знач, силы не хватает в левом бедре и колено так и неустойчиво пока (нейропатия). Поэтому позу полугероя 1 использую как замену, ну и с опорой с двух сторон пытаюсь делать этот высокий подъём колена без задержки вверху

[Мини-монстрик]

Сообщение от 500t

@Мини-монстрик, мне намного сложнее было, потому что паховая часть там участвует очень прям, когда тянешь. А бедрище у меня было - как вата)) у вас оно тоже ослабело, но поменьше, надеюсь)

Ой, а чего это вдруг на вы?!

Понятное дело, что мышцы бедра тоже ушли, но т.к. ногой я двигаю в пределах свободного движения без нагрузки, надеюсь, что ушло не все, хехе.

Подозреваю, что у тебя из нас троих самая серьезная травма, хоть и без операции обошлась. Спасибо тебе огромное, что делишься так подробно всем, включая упражнения!

Сообщение от Дарь

дочке 10 лет
испугалась очень сильно
сейчас уже ничего, завтра к врачу

Очень жаль ребетенка! Пусть заживает поскорее и без последствий!
Насколько тяжелый у нее перелом?

Круто, ты уже ходишь! Молодец

[500t]

@Мини-монстрик, это не на вы и ты у меня раздвоилась с пьяных глаз, это ты и Дарь)) у вас получше будет с верхней частью, ноги, надеюсь, вернее, уверена. И ведь у всех левая нога …
@Дарь, про дочь: у моего видела издали какая-то аппаратура вибрирует верхняя часть, он локти тряс народу без гипса кто уже на ней, какими то движениями удерживая и направляя. Как называется не знаю

Спрошу

[Мини-монстрик]

Сообщение от 500t

И ведь у всех левая нога …

Вот, кстати! Нога у меня толчковая правая, это однозначно. А вот с ведущим глазом и рукой все не так однозначно оказалось. Когда начинали заниматсья стрельбой из луков (не прижилось), то тест показал, что я от рождения левша!

[500t]

@Мини-монстрик, не знаю, какая толчковая у меня, из спорт секций в детстве меня всегда вежливо устраняли, тк олимпийца из меня бы не вырастили)) а глаза - один плюс, один минус, все нужны для разных нужд!

В пятницу случилось озарение у меня, что я неправильно хожу любимой ногой! Ну, или она по-другому не могла до озарения..так-то вниз не смотришь, когда ходишь, а тут я вдруг посмотрела - батюшки-светы! Она всё так и норовит налево свернуть, хоть её хозяин вроде прекратил)) Ступнёй - она так и лежала долго тряпочкой, когда спать, и когда сидеть - вся нога влево валилась долго. Решила контролировать и заворачивать её внутрь и стала это делать. если не смотреть, то ощущение, что хочу принять ранее модную позу для фот «я с рождения косолапая и вся такая непринуждённая», а посмотришь- ровно стоит. Это совсем другая нагрузка - теперь у меня болит от трусов вся внутренняя часть бедра при ходьбе и сухожилия паховые явно участвуют в движении. Посмотрим, может быть, из-за этого и колено неустойчиво ощущалось, потому что и стоится без костылей с заворотом по-другому - лучше

[Мини-монстрик]

@500t, ну как это - не знаешь, какая толчковая? Так разве бывает? Спорт тут и не надо, повседневные движения выдают толчковую ногу.

Я не понимаю никак, у тебя сломана правая и она по привычке косолапит? Или наоборот балетный выворот появился?

[500t]

@Мини-монстрик, повседневные движения!!! Новая информация, давай подробнее) правая всегда толще икра была , зато левая Длинее по размеру ботинок на полсм. Какая-то из них короче всегда была - как в песне про невесту)) , кажется левая…

Поломалась левая нога и она неправильно ходила, глядя влево ступней. Стала её заворачивать внутрь - чтобы прямо пальцы смотрели

И это очень подействовало! Заворот мой

[Дарь]

@500t, сначала дома на каблуках ходила, потом на задник кроссовка тряпку клала в несколько слоев. сейчас просто на задник наступаю)
но до пола еще не достаю

второй день хожу вообще без костылей
@Мини-монстрик, у мелкой перелом без смещения, вроде не сильно серьезно все

спасибо вам!

хромаю, но хожу,да)
отек,правда, вообще не уходит

[500t]

@Дарь, не рановато ты бросила костыли? Спрошу тебя,как меня мой, ты знаешь слово постепенно?)) Хотя б с одним, мб, некоторое время? Отёк свидетельствует о перегрузке, и так вероятность нейропатии есть (мой говорил мне, после травм часто, после операций очень часто), а отёк сдавливает нервы тоже

Малютка - слава,слава! У детей травмы часто и регенерация поэтому гораздо гораздее, природа всё предусмотрела

[Мини-монстрик]

Сообщение от 500t

повседневные движения!!! Новая информация, давай подробнее)

Сказала я и сама зависла К примеру, если надо через лужу большую перепрыгнуть, какой ногой будешь толкаться? Или если надо шагнуть на высокую ступеньку.

Сообщение от Дарь

хромаю, но хожу,да)
отек,правда, вообще не уходит

Ты молодец! Отек может быть вызван усилением активности, мне кажется. Боли есть к вечеру?

Дочке - поскорее забыть все как страшный сон. Да и нам всем тоже!

[Дарь]

завтра я к физиотерапевту, посомтрим,что скажем
нет,у меня не болит ничего
Отек, в принципе, не спадал еще после снятия гипса.

фотосессию я, кстати, провела)))

каблуки тоже сняла, ковыляю в сандалях на небольшой платформе.

шрам,конечно, жутко выглядит

да, девочки, пусть скорее у нас все пройдет и забудется, это точно!