[Talya]

Ясь,спасибо!

[Svetlana 45]

Сообщение от Talya

Мадам,меня интересует попа.Какие надо упражнения делать,я не говорю,чтоб она оттопырилась,ну хотя бы,что б не тряслась?.

.Таля, браво!
Это не форум , а энциклопедия юмора .
Вчера карандаш пробовала под ягодицей зажать , слава богу не получилось , сегодня пытаюсь понять ,трясется ли попа .
При прыжках-слегка трясется!!!

[Talya]

Светлан,я вся потрясывюсь.На пляже к воде иду под прикрытием(муж и дети)

[Svetlana 45]

Выкладывайся в красавицах , может , все несколько преувеличено ?

[ADORA]

можно попробовать и без веса приседать, просто больше, важен не вес а техника, можно и с деревянной палкой писедать =)

[yasya]

Кстати, если без дополнительного веса и побольше раз приседать, то ещё и похудеешь
Все таки большие веса нужны кому объемов не хватает ни в попе, ни в ногах....

[Talya]

А сколько раз и сколько подходов?
У вас не бывает,что после приседания или другого упражнения кружится голова аж до тошноты?У меня все не как у людей,чуть-чуть разминки и не выдерживают сосуды головы.
Это принципиально,штанга или гантели?У меня они есть по 2кг каждая.

[yasya]

3 подхода по миниму раз 20
С гантелями можно делать выпады, тож для попца хорошо... главное чтоб колено было под прямым углом при выпаде, а то можно травмировать его...
На первых порах и своего собственного веса достаточно... Таль, ты начинай потихоньку... делай сначала по раз 5-7, 3 подхода... потом доведешь до 20 и больше... нельзя сразу большие нагрузки, все постепенно... если сразу во все "тяжкие" конечно затошнит и что угодно...
Перерыв между подходами не больше минуты

[Talya]

Ясь,я как раз выпады и делала.Начинала тоже потихоньку.Ну не могу.Даже сделаю 5 раз и сажусь,в глазах все темно))))

[yasya]

Тогда приседай... не забудь купить копрессионные колготы!
Растопырь ноги хорошенько, приседай низко... надо чувствовать как попа работает.

[Talya]

А пятки не отрывать от пола?И где колготы купить ,в аптеке?Сегодня была в поликлинике,там со столика продают всякую дребедень и колготы разные лежат.
Ясь,я никогда ничего не чувствую.Могу пресс до упада делать,приседать,выпады-ничего не болит,другой бы встать не смог.Как буд-то у меня мышц ваще нету.

[yasya]

По инету можно порыскать, заказать... возьми минимум 2 степень компрессии...
Лучше приседать в кроссовках... не на босу ногу... пятку тогда и отрывать не захочется.

[Talya]

Сегодня начну работу над собой!Щас буду искать колготы!

[yasya]

Таля, респект тебе и уважуха

[Talya]

Ага Ясь,я себя тоже уважаю,когда идет подготовка,покупка гантелей,всех одежек для этого,аксессуарчиков.Я прям сама от себя прусь,подруги хвалят.Но дальше этого не идет!

[lila]

Таля колготы легко найти в флебологическом центре. Там произчедут замеры и подберут правильные

[Talya]

Лил,если я добирусь до центра,я там останусь на долго.По мне операцианный стол плачет.

[yasya]

Таля, обычно на сайтах указываются параметры колгот этих и чулков... замеры идут на щиколотке, на икре, на ляжке...
И если у тебя варикоз, то тебе вообще в дневное время показано носить эти колготы... а уж упражнения делать с тяжестями без них вообще нельзя!

[какаяразница]

Яся а как правильно ноги надо ставить? я присидаю по 100 раз в день ,примерно две недели а ягодицы у меня даже не болят! до этого начала делать массаж очень болело все может быть что молочная кислота вся разошлась и поэтому или я приседаю не правильно?

[Lenma]

Таля, я здесь по совету своего флеболога чулки компрессионные брала для ношения после флебэктомии [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ] В Вашей ситуации их вообще постоянно надо носить А с варикозом приседать никак нельзя, ищите тренаж.зал с той штукой, про которую девочки уже сказали, чтобы жим ногами вверх делать.