[SVетка]

lenox , я всю жизнь занимаюсь, и всю жизнь с ним борюсь. Хотя окружающие думают, что у меня не целлюлит , а галлюцинации... Но я то знаю, что он есть)) как в фильме: Ты суслика видишь? Нет? И я не вижу, а он есть!!!!)))

[ninlapteva]

SVетка ,у меня так же все считают,что я деньги на массаж просто так выкидываю)))

[lenox]

Мой тренер считает,что циль-это жир.и ни массажи,ни пилюли не помогут.говорит ,что уйдет со временем.
Она говорит,что питание и спорт.
Попробую сейчас гейнер один раз только пить после треньки.и углеводы после 17 не есть.на вечер оставлю овощи,рыбу,куру.ну и казеин на ночь

[SVетка]

lenox , целлюлит - это очень много факторов. Если бы все было так, как говорит Ваш тренер у меня бы его никогда бы не было, а был бы он у моей родственницы 80 кг весом и поглощающей майонез ложкой в прикуску к белому батону аккурат перед сном))А у нее его не было, нет и не будет. Так же как у ее мамы.

ninlapteva , участь наша такая. Можно и плюнуть, но хочется радоваться отражению, да и молодость быстротечна, когда еще то ??))

[lenox]

Так и я думаю,что не просто жир это..она считает по-другому..
А кто что проблвал делать с ним? Что исключить из питания?
Может пить побольше..
Кардио делать? Так я массу набираю..незачем мне сейчас кардио..

[кошечка]

Ну частично она права, целлюлит это жир. А что же еще? Другое дело что он бывает гормональный или от задержки воды например. Ты нарастишь массу потому подсушишься и все должно уйти.

[Nirvana!]

Девочки, а что правда, что на тренажере на сведение может уйти прогальчик между ногами????? я почитала вас тут и теперь прямо переживаю.. сегодня буквально тренера своего мучала, он сто процентов уверен что быть так не может а я теперь и не знаю - заниматься на нем или нет... я просто хочу максимально худые ноги, мне совсем не нравится обьем. Посоветуйте плиз что наиболее эффективно тогда делать.. еда само собой спс

[lenox]

Я вот наоборот усиленно на этом тренажере загимаюсь..но у меня от природы есть эта дырка.и тренер сказала,что до конца не закачается.я вот бы хотела..
Так что тут от строения ног тоже зависит..

[кошечка]

Nirvana! если вы занимаетесь и прогал до сих пор не ушел то за 1 день вдруг он не исчезнет. Увидите, что там начинает расти что-то - всегда сможете прекратить. Не делайте просто с большим весом и не вырастет ничего.

[lenox]

Кошечка,то есть получается,пока "на массе",то от циля не избавится? Только ,когда сушка будет?
Тогда мне до этого далеко еще((

Девочки,вы ведь соблюдаете режим питания?
Я ничего не взвешиваю,не просчитываю.если вес плохо растет,добавляю.если нормально все,то ем теми же темпами
Вот примерно мой день
1.каша на молоке,2 яйца
2.гейнер
3.рис ,курица,салат,фрукты
4.гречка,курица,салат
5.салат,рыба(или курица),яйцо.
6.казеин на ночь.
Что скажете? Что добавить или убрать?

[Nirvana!]

Кошечка, да понятно что за один день не уйдет, но может как раз и недостаточно худеют ноги тк занимаюсь.. теперь что то в смятении.. может совсем не делать ничего. Lenox, у меня она тоже есть и ноги тоньше чем у вас, но я хочу совсем тонкие.. мне наоборот нра оч худые.. я делаю 20 кг 150 раз - вес то не большой ведь, я правильно понимаю? короче чего то загналась я)

[lenox]

Перестала есть рис и прочее в вечернее время.только салат и мясо какое-нибудь.чтоб жира меньше откладывалось..

Сообщение от Nirvana!

Кошечка, да понятно что за один день не уйдет, но может как раз и недостаточно худеют ноги тк занимаюсь.. теперь что то в смятении.. может совсем не делать ничего. Lenox, у меня она тоже есть и ноги тоньше чем у вас, но я хочу совсем тонкие.. мне наоборот нра оч худые.. я делаю 20 кг 150 раз - вес то не большой ведь, я правильно понимаю? короче чего то загналась я)

А как это,150 раз??

[Nirvana!]

Lenox, тренажер на сведение - вес 20 кг, 1 подход 150 раз

[lenox]

Нифига себе))150 раз?))
Я делаю 4 подхода,по 15 повторений.на 20 кг.и то в последнем подходе уже тяжело)

Я это упражнение в конце тренировки делаю уже после приседаний.

[кошечка]

Сообщение от lenox

Кошечка,то есть получается,пока "на массе",то от циля не избавится? Только ,когда сушка будет?
Тогда мне до этого далеко еще((

Ну это просто предположение, раз раньше не было целлюлита.
Я сама борюсь, пока безуспешно.
Питание у теб на массу нормальное вроде. Добавить полезного жира нужно, оливковое, льняное масло например.

Nirvana если цель чтобы похудели ноги, то нужна диета жиросжигающая и интенсивные тренировки + кардио. Я тоже не поняла зачем 150 раз. В принципе сведения разведения вообще можно убрать, внутренняя часть бедра и так работает в базовых упражнениях. А чтобы прогал остался(если он есть и хочется сохранить) то не нужно изолированно на внутренню часть бедра делать.

[ninlapteva]

кошечка ,поддерживаю,вообще я внутреннюю хорошо чувствую,в мертвой тяге с гантелью,когда блины подкладываю под стопы и носочки внутрь поворачиваю.

[Nirvana!]

ну тренировки у меня интенсивные, я имею ввиду что может вообще силовые убрать, только кардио оставить (чтобы сменить нагрузку типа, может организм привык) или все-таки эффективней так и продолжать сила+кардио - для моих целей? может у кого есть свой опыт) в таком достаточно сильном похудении))

[кошечка]

Лично я считаю, что одно кардио - как мертвому припарки. Силовые нужны обязательно.

[Леся]

Девы, не обижайтесь, но разговор ни-о-чем. Какое кардио, какая сила???? Кому 2 раза в день по часу кардио, а кому 2 раза в неделю по 20 мин. Кому сила - одно, а кому - другое.

[кошечка]

Леся то что программа индивидуально подбирается это понятно. В зависимости от целей, данных и т.д. Но то что силовые нужны всем по-любому и одним кардио не добиться ничего, думаю ты не будешь спорить?