[lapulya]

Я с тренером делала лицом к залу, сама сейчас делаю спиной к залу, а разве это что-то меняет, если рама смита прямая?

[natyly]

Всегда занималась на прямых...на тех,что как на картинках угол меняется получается...тренеру покажу,самой интересно стало.

[Mutlu]

Мне один тренер показывал на таком лицом к залу, а второй в том же зале-лицом к зеркалу). В итоге на разных упрах смотрю в разные стороны))

[JUNE]

По-моему, это зависит от ощущений (нагрузки на мышцы) и эргономики.
Делайте, как вам удобнее.

Я в смите всегда стою спиной к залу, мне так удобнее гриф скидывать. Но у нас рама без наклона.

[Limonova]

ОлесяГагарин, штанга при этом на плечах? тогда ноги все равно будут вынесены за пределы рамы и в итоге получается положение из второй картинки. или я неверно поняла))

lapulya, если прямая, конечно нет разницы) у нас под углом, угол минимальный, градусов 15, но все же...

natyly, интересно, что ваш тренер ответит)

JUNE, именно в приседах понимаю, что правильнее стоять внутри тренажера спиной к залу, но у меня такой хват, что гриф так и норовит встать обратно на зубцы, приходится постоянно контролировать его поворот, если встать наоборот, то о грифе думать не нужно. Жаль. что у нас не вертикальная рама, тогда бы не надо было заморачиваться, с какой стороны встать.

[alicecooper]

Limonova, а вы переходите на свободные веса, это лучше

[lapulya]

alicecooper, вы же знаете это упражнение в смите с выносом ног дальше снимает нагрузку с квадрицепсов, со свободным весом это невозможно

[alicecooper]

lapulya, мне в смите не нравятся ощущения вообще, я не люблю заданную траекторию, это не физиологично на мой взгляд. Лично я в Смите только болгарские делаю и все.

Если делать все технично, то не нагружаются квадры. У меня в чт была треня попа-ноги, дык как обычно болят только ягодичные и ББ. Квадры у меня не болят никогда.

[kolbi]

Сообщение от Мандрагора

Подскажите пжлста зал в центре или в ЮАО? и тренера.

Я занимаюсь в Алексе на Коломенской. Тренером я очень довольна! Это женщина и мне жаль, что не могу пока брать у неё занятия.

[Eskada]

У нас такой же смит. Разные тренера по разному встают, но чаще спиной к залу. Я раньше лицом к залу делала, сейчас спиной, не знаю почему)

[ЮлЁнка]

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

Подписана на этого тренера. Смотрю на технику. Может кому пригодится.

[natyly]

Юленка,посмотрела...не знаю..во многих техника очень хромает, либо отснято так..

[ЮлЁнка]

Сообщение от natyly

Юленка,посмотрела...не знаю..во многих техника очень хромает, либо отснято так..

Ну вот😣 Я вообще чайник в бодибилдинге. Так хоть повторяла упры и технику. Вообще у этого тренера большинство девочек победительницы в фитнесбикини.
Думала там техника идеальная?!

[Mutlu]

Девы, сегодня сходила на треню после почти месячного перерыва. Я в печали. Мышцы переросли в жир, т.к. на весах минус 1 кг (((, упры толком делать не могла, чуть не померла там. Блин, вот стоит только чуть перерыв сделать и всё, капут мышцам и выносливости (((((. От моей формы ничего не осталось, болтается худая жирная кожа на костях, беееееееесит!
Девы, мой вам совет-не пропускайте занятий))

[ОлесяГагарин]

Mutlu
Аххаа))) проказница))) мы её тут ждём, пока отъедается и наращивает то о чём мечтала, а оно вот как тута))) все мышцы в жир;)

[Mutlu]

ОлесяГагарин, )))), похудела блин, аж не смешно даже). Срочно опять надо начинать есть и тренить, тренить и есть)

[natyly]

Mutlu, такая же ерунда((( только мне еще 2 недели нельзя(((( вся дряблая какая то стала(

[Mutlu]

Хехе, ну и где все??? Едят?) Или из залов не вылезаете?
ОлесяГагарин, спешл фор ю))) опять берусь усиленно за себя)). А ты как там?;)

[natyly]

Multu, наверное))))) я так уж точно хомячу) в зал еще недели 1'5 нельзя ((( а так хочется..

[Mutlu]

natyly, хаха, ты ещё значит 1, 5 недели на массе)