[Мини-монстрик]

Гм, я бы больше доверяла расчету по Лесиному сайту нежели по этой твоей программе..
С силовыми и расчетом затрат на них все вообще не просто. В идеале иметь пульсометр, который отличает кардио от силовых тренировок. Насколько я знаю, только Полар это умеет. Я кучу разных пересмотрела, все только на бег расчитаны. Еще была надежда на I-watch, но т.к. живут они от одной зарядки всего ничего, то решили не покупать, поэтому сказать ничего не могу. Но то, как в них заложено считывать пульс, нравится!

[кошечка]

Сообщение от lapulya

Девочки, мне муfitnesspal определил соотношение БЖУ 30/20/50 в %соотношении, это правильно? Я думала мне больше белков нужно, что бы мышцы росли.калорий в день 1460 , день показал что я переедаю около 120 кал, но я чуть испытывала чуство голода. Я так не могу!!! Вот всегда знала, что я еще та обжора. кош, а какой у тебя дневной колараж?

Мне он посчитал вообще 1300 ккал и 30/20/50 тоже. Я в ручную исправила, там можно самой выставлять и ккал и БЖУ. Но он мне не хотел писать сколько нужно для похудения, написал что мой вес и так ниже нормы. Я там вручную подкручивала всё.

Не найду расчетов на Лесином сайте. Где они?

[alicecooper]

Мини-монстрик нормальный ты вес такой берешь на мертвой, для твоего роста это оч прилично, а я ремни на запястья после 30 кг использую, кисти слабые, нормально не могу удержать...
Я в инстаграмме подписана на такую тетю graoficial, бразильская спортсменка, у нее куча видео с упрами, есть очень интересные. Веса оня тягает ого-го, хотя попа ее мне кажется нереальной. Ну да ладно, меня поражает, что становую с весом за 100 она делает без ремней!! Вот как так? Да, она разнохватом делает, но это ж как можно удержать без ремней? в общем, монстр просто

[Леся]

Тут [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ], но это по калориям. А соотношение БЖУ - зависит от конкретных целей. Так что БЖУ - индивидуально.
Но , кстати на первый взгляд 30/20/50 для роста мышц - нормально. Углей много, это хорошо.

[Мини-монстрик]

alicecooper, поищу эту мадаму в инста, профиль у меня есть.
Я могу разнохватом до 40кг взять на 8 раз, но не больше, тоже хват не очень..(

[Леся]

alicecooper, я тоже 100 кг подниму без ремней .
Я делаю 80кг на примерно 6 раз 2 подходя без ремней и последний с ремнями.
Точнее я так уже не делаю. У меня давно программа другая. Я с меньшим весом работаю. Но держать могу много. Хотя хвать все равно сдает быстрее, чем попа. Но мне с ремнями крайне неудобно. Я до последнего стараюсь их не использовать.

[alicecooper]

Леся ты тоже монстр!!! ааааа, фигасе, как вам это удаецца? мне вот пресс в висе делать тяжело, тк кисти устают сильно и быстрее пресса. Я без ремней никуда....слабачка!
Леся, а посмотри тоже, если сможешь, на эту тетю, у нее попа разве может быть такая своя? Конечно у нее и ноги ого-го, но попа все равно какая-то нереальная

[Леся]

alicecooper, давай тетку в студию!!!!
У меня хват не слабый. Все таки почти 10 лет гребного слалома .
Но и то я все время жалуюсь, что штанга вываливается. Разнохват не использую - не удобно мне.
Ремни - тоже неудобно - они делают хват шире, и держать неудобно. Я стараюсь делать так - наматываю на гриф тонкую резинку. Резинка - кусочек от такой резиновой ленты - экспандера. Так руки держат лучше и не скользят.
Но вообще я перестала такие большие веса тягать. Ну нафиг.

[кошечка]

Мне надо для сжигания жира сейчас, мышц мне хватает. Но никак не получается жиров меньше 40, а тут 20%. Ладно, буду пока как есть, посмотрю.

[lapulya]

Сообщение от кошечка

Мне он посчитал вообще 1300 ккал и 30/20/50 тоже. Я в ручную исправила, там можно самой выставлять и ккал и БЖУ. Но он мне не хотел писать сколько нужно для похудения, написал что мой вес и так ниже нормы. Я там вручную подкручивала всё.

Спвсибо, Кошечка, для меня пока чтото изменить в этой проге- высшая математика. Сейчас аврал на работе, буду изучать программу потом.

[Zay]

БЖУ кадькулятор можно посмотреть, например, здесь
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
А в проге зайти в Цели и выставить нужные проценты вручную

[alicecooper]

вот она

[elenlist]

alicecooper, вот это тетя! Интересно как она в нормальной одежде смотреться будет? Прямо мое спортивное будущее: баба - слон!
Это я занялась силовыми, чтобы изящней стать, а в итоге все наоборот выходит.
Я становую на прямых ногах не могу делать, как потяну на прямых - пояснице конец. А с присЕдом, румынская сколько хочешь и в основном потом ягодицы болят. Может это от физиологии зависит?

[кошечка]

У 90% бразильских спортсменок - в попе гель.

[alicecooper]

я тока мертвую делаю, она мне больше всего нра и хорошо идет, тоже беру маленькие блины и наклоняюсь низко-низко, благо растяжка позволяет

тетя - моща! а как она танцует! она проф. танцовщица, ваще не отрваться, я залипаю на ней)))

вот и мне кажется, что у нее там что-то есть не свое, в попе

[Леся]

Вау! во телеса. Ей такая попа видать хорошо, и она своей попой деньги делает. Но женщинам, которые больше ходят в одежде, такое плохо. В одежде ты начинаешь коротконогой тумбочкой смотреться. Вообще , чем рельефнее ноги и круглее попа, тем короче ты кажешься .

[lapulya]

Жуть, а не тетя.

[кошечка]

Ага, карикатура какая-то.

[Леся]

Ну у нее и бюст, я так понимаю, рукотворный.

[lapulya]

Леся, да дело не в бюсте рукотворном, там все тутуту матч и карикатура.