[Xasanka]

Кошечка узнаю свой тип фигуры, более развитый верх и менее развитый низ. У меня мечта икры более обьемные, столько работала над ними. стали плотней только на ощупь

[кошечка]

Где пи.. должно быть маленькое пространство а не так, что поезд проехать может.
Да, мне лучше маленькая попа, чем большой живот
У меня возникает желание плюнуть и липофил сделать в голень или имплантат. Всё равно не накачать, бесполезно это.
С нормальной голенью фигура была бы гармоничней, даже с такой попой.

Xasanka давай фотку, будем вместе страдать.

[Nastygirl]

У меня рост 178 так что делюсь ...
Счас себя сфоткаю, все тоже самое...

[blond_ambition]

Сканы пресс и кофеин

[mary_z]

Блондик, мне тоже эти упражнения на пресс очень понравились, применяю) На диету эту тоже села, пока -500гр веса за неделю, хотя я сейчас почти без кардио

Кошечка, во-во! Только сегодня в раздевалке себя в зеркале рассматривала, такая я не складная. Руки решила раз в неделю только делать. Вот вроде и мышцы растут хорошо, а попа и икры - фигос И, блин, как же у тебя тельце пропорционально сложено, вообще маленькой не смотришься, мне бы такие пропорции

Лесь, я там про аминки спрашивала снова, глянь плиз

[blond_ambition]

Mary_z, удается держаться весь день на безуглеводке?

[mary_z]

да, не сразу, но вышла на белково-жировой день и угли после трены.
мне нравится) сложно морально было конечно отказаться от углей в течении всего дня, но эксперимента ради;))

[blond_ambition]

Тоже ради эксперимента как-нибудь опробую диету. Самой интересно

[mary_z]

Блондик, второе вложение про кофеин чота не читабельно(

[кошечка]

mary_z ну как же пропорционально, когда совсем нет. Ну не смотрюсь я невысокой, ну и что? Это же не цель. Цель у меня лично чтобы низ и верх были пропорционально друг другу, а не просто казаться вытянутой.

Блондик, я именно такие упражнения на пресс и делаю в основном. Это статические упражнения из калланетики о которой я много раз говорила. Они самые действенные. Осовбенно на пресс, где не нужен объем большой, а нужен рельеф и плоский живот.

[clema]

Сообщение от Леся

Clema, мне конечно лестно очень. Но все-таки между нами огромная разница. Начиная с изначальных физических данных (я - козявка, во мне 165 см). Хотя ты льешь бальзам на мою душу и нервы

А не на массе красивая женщина с плавными формами. Очень женственная. Мой идеал. Такой быть хочу. . Хотя наверное с моей жизнью это не совместимо. Я много занимаюсь спортом, но для такой фигуры и ее поддержания надо просто 100% себя посвящать этому.

Леся,это не лесть. Я правда так считаю, ты себя недооцениваешь. Не ну как может 165см быть козявка!?
(Во мне столько же)нормальный же рост с каблуками- почти модель
Правильно Кошечка говорит- пропорции!!!
Имхо, без одежды такие спортсменки-чемпионки конечно хороши, но одетые- чисто гренадерши, особенно если рост внушительный.
А у тебя, у Ланиты-все женственно и при том прорисованы мышцы красиво, все усилия видны не вооруженным глазом.

Да если и на 100% себя этому посвятить и жить в тренажерке, без фармы-по любому не обойтись, если к такому стремиться. Чего ради?
На вкус и цвет, конечно....
Кошечка,не гневи Бога! У тебя шикарные пропорции-Ноги длиннее тела намного! Вытянуто все,обалденно красиво!

[LUCA]

Кошечка, шикарные ноги. Я вообще перестала верх качать, то есть делаю только на тонус. Спина и руки у меня моментом накачиваются . Бедра тоже увеличиваются, не проблема , только не икры и не попа.Упор на низ . Мой идеал -узкая спина, тонкие руки и ноги , при этом немаленькая попа и яркий переход талия-бедра.

[blond_ambition]

mary_z, сохрани картинку, переверни в редакторе. Должно быть все видно. У меня все читабельно

[alicecooper]

кошечка

мне у тебя все нравится!
честно говоря, если ты упорно качаешь икры, а результата нет, то не будет его, такая генетика у тебя, многие девушки не могут накачать икры и мужики такие тоже встречаются. У тебя пропорции хорошие, не наговаривай. Да, икры можно было бы побольше, но и так как есть не критично совсем

blond

спасибо за сканы! я со след. недели возобновляю тренировки и обязательно буду пресс пробовать так прокачать

[blond_ambition]

Кошечка, на статику только одно упражнение. Остальные два динамичные.

alicecooper, жду впечатлений

[Janna2010]

blond_ambition, ты только эти три упражнения сейчас делаешь на пресс и увидела результат? я сейчас практически ничего не делаю на пресс, т.е. не выделяю целое занятие, пресс у меня хорошо прорисован (для меня), если делаю больше на боковые, начинаю становится квадратной, поэтому только скручивание без утяжеления 1 в неделю, во время какой-нибудь тренировки. Попробую только эти упражнения какой-то период поделать (хотя скручивание к противоположной ноге я и так делала и подъем туловища но только без скручивания), их всего 3, это наверное минут на 20 если делать 3-4 подхода. Мне бы для зада и для задней поверхности бедра, без травм для колен, чего-нибудь придумать новенького)))

[Nastygirl]

мдя , вот что имеем. тут булки расслабила, без напряжения. как будто и не занимаюсь..
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

и вот недавняя
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[LUCA]

Попа красивая!Очень (кто о чем)

[blond_ambition]

Janna, в этих упражнениях особо боковые не качаются мышцы. Я никогда их не качаю. Талия сейчас 61 см. Да, пресс виден хорошо, кубики прорисовываются. Но надо учитывать, что я хорошо просушилась (скоро на фото увидите)

Nastygirl, хорошая фигура!

[кошечка]

blond_ambition нет, там все статические так или иначе. Задерживаешься в одной позиции и на протяжении всего подхода не расслабляешь. Планка боковая чисто статика. И подъем ноги с поворотом корпуса тоже статика, прочитай внимательно, там корпус всё упражнение удерживаешь статически и ногой машешь. Мы всё это делали на калланетике. Могу выложить еще подобные упражнения.
Спина у руки у меня как раз как надо, рельефятся, я на верх делаю конечно многоповторки. Там меня всё устраивает.
clema у меня не ноги намного длиннее, а торс намного короче ног И высокая талия. Поэтому ноги кажутся длиннее. Оптический обман. Как и с ростом. И на высоких каблуках я выгляжу кузнечиком.

Nastygirl отличная попа и всё остальное.