[remedios13]

Девы, а на стретчинг в дополнение к силовым ходит кто? Есть смысл время тратить?

[valyusha77]

remedios13, я хожу. Точнее, я до тренажерки ходила, а теперь продолжаю. Как по мне - дело нужное, хоть с силовыми, хоть без.

[MilkWoman]

remedios13, я даже оплачиваю индивидуалки по стрейчингу, особенно полезно после трени ног. Помогает быстрее восстановиться и мышцы не забиваются.

[alicecooper]

я сама тянусь периодически, считаю, что растяжка очень необходима

[Annet]

sopik, , в инст не все скачут) Там попадаются и толковые тренера, но редко.
Ты можешь только несколько тренировок оплатить? Надо базовые, что бы показали, а потом сама будешь. Мне не хватило только несколько трень, но мой бф спокойно после 10 тренировок сам занимается. Присед с трениром не получилось поставить. Тренер не стал время тратить, тк не шло и заменил другими упражнениями. Через пару месяцев он начал сам потихоньку приседать и все пошло. Подозвал в зале другого тренера и попросил технику посмотреть. Тот сказал, все отлично. Я ролики по технике иногда смотрела и дома перед зеркалом пробовала. Можно ещё в зале себя на видео снимать. Сразу все ошибки видно.

[sopik]

Annet, Спасибо!!! Сегодня была, но Олеся Гагарин уже мне сказала, что делала не правильно)))
Утешает, только , что лучше делать хоть что то чем лежать на диване. Но нажралась мороженного((( не сдержалась мои ели и я на жралась

[natyly]

Девчули,ура,вернулась в строй...можно ли делать тягу в смите? Кто знает)

[lapulya]

sopik, Посмотри дениса борисова он базу объясняет неплохо он присед хорошо объясняет

[Счастье_здесь]

Девушки, привет
Направили меня с моими вопросами сюда. До операции занималась в зале усиленно, весной даже выступила в беконях
Неделю назад вернулась в зал. Расскажите специалисты, по какой схеме начинать тренить? Пока у меня изоляция - сведения, разведения, гиперэкстензия. С небольшим весом жала платформу, никакого дискомфорта.
Импланты под мышцей.
Спасибо!

[ОлесяГагарин]

Счастье_здесь
А пока себя в период выступлеления))) плиз)

[Счастье_здесь]

ОлесяГагарин, извини, но нет хочу сохранить анонимность

[ОлесяГагарин]

Аа) хорошо)

[му-ха]

Счастье_здесь, Есть тема * Фитнес после маммопластики*

[Счастье_здесь]

му-ха, представляете, а оттуда сюда как раз отправили ))))

[му-ха]

Счастье_здесь, Понятно) Вы как то рано начали тренироваться. Полтора месяца прошло? В принципе если нет дискомфорта,то потихоньку можно.Только не затрагивать верх. Вообще никак.

[Mutlu]

Счастье_здесь, хахах), подожди скоро Монстрик Алис Настоящая появятся тут и напишут тебе).

[Счастье_здесь]

му-ха, начала в месяц заниматься, пока только хожу по дорожке, ну и как писала выше - изоляцию. Разведения, сведения, гиперэкстензия, отведения назад в кроссовере. Попробовала жим ногами платформы - нормально пошло. С весами конечно не схожу с ума, понемножку все
Мне было бы особенно интересно мнение тех, кто реально в зале пахал до операции и у кого импланты под мышцу поставлены. Я понимаю, нужно все с головой делать и как бы осторожность не повредит, ну слишком перегибать палку тоже не хочется..Ну как-то так

Mutlu, было бы неплохо если не ошибаюсь, у Настоящей тоже под мышцей импланты.

[му-ха]

Счастье_здесь, У меня было две операции,и до операций я пахала)) Но я в зал не спешила.После первой дома месяц на эллепсе каталась,в зал после трёх месяцев пошла.А после второй операции,через два месяца. Самое главное спортивный топ хороший купить,что бы очень хорошо грудь держал)
Отведения назад в кроссовере,там же надо руками за стойки держаться,могут грудные напрягаться.

[Счастье_здесь]

му-ха, да, отведения в кроссовере - это единственное упражнение, которое мне доставляет легкий дискомфорт, ну и не скажу, что прямо невыносимо. Я каждые две недели хожу ввиду своей операции к хирургу, так вот в посл раз она мне сказала, что уже можно потихоньку руки поднимать и если есть небольшой дискомфорт, то нестрашно. И типа верх через два месяца делать - ок. Я думаю, может она еще это мне позволяет, так как мне только предстоит операция, в ходе которой мне поставят нормальные постоянные импланты, сейчас у меня временные с физраствором (эспандеры). Ну и скорее всего она не очень представляет наши нагрузки в зальчиках ))
А у вас под мышцей стоят или под железой? Если нетрудно, напишите в хронологии, когда что в зале начали делать? Я так люблю верх долбить, научилась подтягиваться, мне без этих упражнений тааааааак тяжело ( смотрю на тот же гравитрон и рыдать охота! Еще спина такая деревянная сейчас, буквально вот недавно стала хоть спину расправлять, ходила после операции скрюченная...

[Мини-монстрик]

Счастье_здесь, мне кажется, тут у большинства установка комби, редко когда чисто под железу. Ее же иметь надо, железу эту.))

Я не делаю жимовые упражнения (жим лежа и отжимания) и упражнения на растяжение грудных мышц (разводка и пуловер). Спину начала делать позже всего, по срокам сейчас уже крайне проблематично вспомнить конечно. Подтягивания были самым последним добавленным упражнением.