[nurnur]

А они не вызывают сильный метеоризм?

[Леся]

Хотела вам несколько видео выложить с комментариями, но они только в контакте. Вы видите это видео с Ларисой Рейс? [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

Если видите, то хорошо .
Видео так себе - ничего особенного, но зато видно некоторые особенности по технике. Там примерно на 4й минуте она делает присед. Приседает она с маленьким весом. Видно, что когда она встает , то таз подается вперед. Это очень важно. Т.е. присед делается от начала упражнения до последнего повтора с напряженными ягодицами. Т.е. напрягли попу и приседаем. Когда встаем, то как бы выталкиваем себя вперед и вверх именно попой, а не ногами, и тем паче не спиной. Это невозможно сделать с большими весами. Важно именно маленький вес и полная концентрация на целевой мышце.

[clema]

Кошечка, девочки, понятно теперь, вприкуску со вкусным Я на них тоже пробовала обезжиренный крем сыр мазать, не пошло. Мне лучше полкусочка хлеба подсушенного на те же калории зачавкать но полезны они клетчаткой, это да.

Сообщение от nurnur

А они не вызывают сильный метеоризм?

Вроде не с чего им его вызывать?

[кошечка]

Леся не видно видео.
Ага, с собой брать удобно на работу.

[Леся]

Жалко, что не видно. У меня хорошая подборка разных видео. Но по другому выложить никак не могу.

[Alex-K]

Мне видно))

[кошечка]

Новый тренер
Послушайте сию бредятину -

[Леся]

Блин, ну я поржала. Особенно про плечи. Помимо того что он несет, продемонстрированная техника разводки совсем неправильная. Так не будет нагружаться боковая дельта. Как нагружается трапеция.( Что , кстати, у мужика и видно . У него нет плеч.) такое упражнение действительно не приведет к развитию дельтовидных мышц и расширению плеч , зато приведет к расширению шеи и к покатым плечам. Вот ведь все кому не лень выставляют видео. А люди ведуться на это. Еще и платят деньги этим заразам.

[кошечка]

Леся а остальные видео вижу, буду изучать твои видео, много интересного.
Это мне прислали приглашение под названием "тренер звёзд в т.ч. группы ВиаГра открывает секреты женского тренинга". Мол вы будете в шоке как вас обманывают фитнесстренеры. И первая лекция, гда он говорит что в залах работают не профессионалы как он а быдло. А потом предлагается купить какая-то хрень из 12 уроков, после которых вы станете такой же сексуальной как участницы виагры и ваш мужчина не будет смотреть по сторонам, а только на вас

Плечи говорит не качать, станут ВООООТ такими. Спину - не дай бог! Ну умереть не встать. И под роликом у него благодарности, спасибо мол что открыли глаза.

[Леся]

Отлично, тогда еще несколько видео с пояснениями.
Карандашев тренирует свою дочку.
На этом видео хорошая демонстрация приседа с грифом в упоре. Нет совсем осевой нагрузки на позвоночник (Кошечка, так что может и ты его можешь делать). Это вообще очень хорошее упражнение - можно очень глубоко приседать и при этом нет нагрузки на колени. Обратите внимание - в нижней точке приседа колени разведены в сторону, позвоночник вертикально. При этом нет упора на гриф. Т.е. не надо на него опираться в нижней точке - иначе получается халява и нагрузка уходит с ягодичных в поясницу и спину.

[кошечка]

ПРикольно, не видела такой, надо попробовать. И гиперы странные низко низко.

[ОльгаЯ]

Девочки , я со спортом не дружу к сожалению. Знаю надо... Заметила что у меня стали под мышки провисать, и стали очень дряблыми Если какие либо упражнения для устранения этой проблемы ? Или только под нож уже ?

[кошечка]

ОльгаЯ подмышки смотря где конкретно, спереди - грудные мышцы или плечи, сзади -дельты, спина.

[ОльгаЯ]

Кошечка , не поверишь - внутри (((

[кошечка]

Моя твоя не понимай. Давай фото.
Могу сказать что при упражнениях базовых на руки плечи - всё это подтягивается, в т.ч. и подмышки.

Леся, а чего поделать на трицепс, у меня там тоже как-то не нравится мне, дрябло.

[ОльгаЯ]

[ОльгаЯ]

Информативно ?

[кошечка]

Не очень. Скорее всего это жирок. А учитывая что спортом вы не занимаетесь я уверена, что это жирок. Начните заниматься - всё подтянется.

[ОльгаЯ]

Какие именно упры?

[кошечка]

ОльгаЯ нет упражнений конкретно для подмышек )))
Вам нужен общий комплекс для новичка силовых упражнений, разумеется включая упражнения на руки, спину. И диета в общем чтобы согнать жир.
Тут в теме много комплексов выкладывали, посмотрите.