[JUNE]

ОльгаЯ
Это кожа.
Это уже не подтянуть.

Посмотрите на подмышки возрастных бодибилдерш.
Не лучше.
Можно устранить оперативно, но будет шрам.

[ОльгаЯ]

June , кошечка меня обнадежила) пойду искать с теме по ее наводке. 😘

[babyjane]

Нет, кошечка права. От упражнений на руки и широчайшие мышцы спины внешний вид подмышек определённо улучшается ( может, не так как хотелось бы, но всё же)

[ОльгаЯ]

Вот еще бы этот комплекс упр отыскать , йех)

[clema]

ОльгаЯ , мое ИМХО, если до этого не занимались почти, то начните с базы. Самый бестолковый тренер может показать основы. И не только на руки, а на все тело, делая упор на верхнюю часть. Точечным обстрелом толку сейчас будет мало. И диета, это основное. При условии, что это правда жирок, а не только кожа. По фото мало понятно.

[кошечка]

От силовых подтягивается кожа однозначно. У меня внутренняя сторона бедра висела очень грустно, подумывала о подтяжке кожи там. Сейчас все хорошо.
Думаю что там жирок конечно, если человек никогда не занимался спортом то откуда там быть мышцам и коже только?

У бодибилдерш кожа плохая и не только у возрастных, из-за стероидов и бесконечных сушек. Посмотрите на лица бодибилдерш и в 25 кожа совсем плохая.

ОльгаЯ судя по вашим постам вы совсем новичок и ничего не понимаете в силовых тренировках. Вам надо с тренером несколько раз хотя бы позаниматься, чтобы понять вообще принцип и технику упражнений.
Нельзя заниматься точечно только одной группой мышц, это совершенно бесполезно. Нужно делать всё тело с упором на проблемные зоны, в вашем случае руки.

[ninlapteva]

Я попробовала гиперэкстензию низкую,с круглой спиной,очень хорошо чувствуется бицепс бедра и место под ягодичной складки.

[кошечка]

Ага, я тоже так гиперы делаю и спина полностью отключается, что для меня очень хорошо.
Кстати делала приседы с грифом как по ссылке Леси с Карандашевым. Мне понравилось, можно вес увеличивать, у меня как раз проблема что из-за спины я вперёд наклоняюсь а так мне гриф не даёт. Лесяспасибо!
Еще я стала делать приседы сумо со штангой не на полу а на степ платформах, и вроде приседаю не так уж низко но попу при таких приседах гораздо лучше ощущаю, чем на полу просто.

[ninlapteva]

кошечка ,я сумо,не могу делать,тазобедренный что-то реагирует правый.((

[кошечка]

ninlapteva а ты поиграйся с выворачивание стоп и как ноги ставишь, пошире, поуже, не обязательно прямо совсем их разворачивать сильно, можно и поменьше, попробуй и так и сяк и напрягай ягодицы при подъеме, снимешь нагрузку с суставов и нагрузишь попу. У меня так и внутренняя часть и ягодицы отлично работают.

[ninlapteva]

кошечка ,а спину как?Вперед подавать или стараться ровнее держать?

[кошечка]

ninlapteva все как при обычном приседе, попу оклячивать назад.
Вот так ставишь степы. И вот так приседаешь. Мне именно степы помогли приседать поглубже. И внутренняя сторона бедра нагружается но не растет, прогал остается. Правда из за спины у меня вес совсем маленький, я делаю 20-30 повторов в 5 подходов или в суперсет вставляю например присед сумо - сгибания на тренажере.

[кошечка]

Но не оклячивать так сильно как при обычном приседе, чуть меньше, да у тебя и не получится сильно.

[ninlapteva]

кошечка ,ага спасибо!Мне как раз важно чтобы внутренняя сторона не росла,а то не люблю когда бедра совсем плотно смыкаются.

[кошечка]

ninlapteva ну у меня от этого упра не растет а у тебя не знаю, я почти без веса делаю многоповторками.

[ninlapteva]

кошечка ,я так же,малый вес 3 сета по 20-25 повторений.

[кошечка]

Леся у тебя там кладезь просто, все программы прикольные, спасибо!

[ОльгаЯ]

Сообщение от Mechta

Девочки, привет всем, спасибо за советы - я тут почитывала, как всегда не пишу, читаю, но. ура!!! я так рада - результаты уже есть
только вот окончательно не могу питание урегулировать...

Вы давно занимаетесь ?

[Mechta]

ОльгаЯ нет с января

[ОльгаЯ]

Офигеть какой результат ! А можно поподробнее. Ходите в зал, сколько раз занимаетесь ?