[Svobodavybora]

Алуся, спасибо, что поделилась. Да, мне док холодную воду вообще запретил категорически - я даже и не суюсь. В дайвинге буду на сухой гидрокостюм переходить. Но что с мокрым, что с сухим - надо плавать! А я как месяц назвд попробовала, так больше не пыталась

[АлесяФ]

Svobodavybora,тоже плавала. На прошлых выходных в пруду, вода нормальная была, вроде ничего, но на животе плыть неудобно, мышца напрягается и это чувствуется, на спине норм. На эти выхи в реке, вода холодная неприятно. Плавала чуть-чуть, буквально по пять минут, больше не рискнула, ну и ощущения не понравились

[Заля]

Девочки, через сколько после операции можно делать пресс, далека я от спорта, но хочется улучшить фигуру , не только за счёт груди, а все подтянуть?

[Аlina]

Заля, я через 1,5 месяца начала потихоньку!Но ооочень аккуратно и понемногу.Причем подъем ног лежа на скамье мне непошел,так как чувствуется грудь,а вот скручивания на доске норм было))

[Заля]

Аlina, спасибо! А если просто подъёма тела делать? Как считаешь, можно? У меня импланты под грудью

[Аlina]

Заля, эээм,под грудью это как,либо под мышцей,либо под железой,а под грудью может быть доступ)))
Под скручиванием я и имела подъем тела,просто я на доске делаю))можно и с пола!так можно и косые и прямые мышцы пресса прорабатывать

[annasui]

А во французском жиме лежа с гантелями будет грудная задействована? Если лечь и руки поднимать над головой с двумя кг гантелями? можно после комби установки? Мы с тренером провели экспериент - стоя он взял гантель и немного наклонившись отводил согнутую руку назад - я все про трицепсы, так вот - грудная напрягается, пока он делала я прям прощупала))) как она участвует, т.е. это совсем не изолированное получается. Не могу понять что делать на трицепсы...

[Заля]

Аlina, я по железу имела в виду)))

[Аlina]

annasui, во французком жиме полюбому задейсвована грудь,дополнительно вместе с плечами плюсом к трицепсу!

Заля, тут проще,под железу если установка!думаю у тебя с этим проблем не должно быть))

[Заля]

Аlina, спасибо огромное!

[Аlina]

Заля, на здоровье))

annasui, дело в том,что в таких упражнениях грудь на прямую не работает,но грудная мышца находиться в напряжение,от этого и могут быть неприятные ощущения.Грудь во многих упражениях находиться в напряжение,так как выполняя то или иное упр мы сводим лопатки и как бы натягиваем тело от мокушке до пят,другое дело что если прям чувствительно становиться,то лучше не делать какое-то время подождать,а потом пробовать опять))
Я вот пока до трицепса и спины не добралась))ну про грудь я вообще не говорю...

[vivien70]

annasui, мне французским только к году стало нормально делать, удобнее было стоя-руку за голову,а второй рукой придерживать,или на тренажёре-руки вдоль тела

отжиматься от скамьи обратным хватом до сих пор неприятно

вообще я по ощущениям смотрела,и подобрала для себя комфортные упражнения

[Svobodavybora]

АлесяФ, угу, на спине - абсолютно нормально, на животе - не могу. Это ведь пройдет!?(((

[Floren]

а как думаете в какой момент можно начинать со своими рабочими весами работать уже? например присед можно 20 кг недели через две начать ? завтра иду в зал уже ))) верх конечно нагружать не буду

[Estersita]

Попала вчера в бассейн- девушки, это что-то! Не ожидала, что будет так противно. Однако путем долгих проб и усилий получилось придумать два новых стиля, которыми как-то еще можно передвигаться. 1. Парализованная собака: локти прижаты к животу, работают только кисти до локтей. Голова тянется вверх, как у черепахи. Да, шея потом болеть будет. 2. Больная лягушка: руки вытянуты перед головой, при гребках разводятся в стороны, но только 1/3 амплитуды от обычного браса. Ну а на спине, конечно, без проблем можно плыть.
Такими извращениями удалось проплыть метров 150. В общем, я рада - через две недели на море, маска с трубкой все так же ждут меня!

[vivien70]

Floren, ты посмотри по ощущениям...,ты в смите будешь делать? мне приеды легко давались,даже с бОльшим весом

но я в два месяца начала

[annasui]

Я вроде верх не нагружала, делала исключительно на ноги и дорожка, но к вечеру грудь заныла. Думаю до 3х месяцев тока дорожку оставить. На дорожке можно схуднуть и подкачать ноги и попу?

[Аlina]

annasui, у сеня по началу даже при кардио нагрузки ныла грудь,но потом все нормализовалось.
На дорожке только всхуднешь,если попу,ноги в тонус привести и всхуднуть,лучше степпер,имхо)

Сегодня делала первый раз махи на плечи и махи в тренажере на заднюю дельту,полет нормальный))

[Floren]

vivien70, я больше люблю просто со штангой но возможно лучше повременить а то можно увлечься в зале будет норм а дома опять температура к вечеру начнет скакать . в два месяца сисям или через два месяца после возвращения в зал?

[АлесяФ]

Svobodavybora, ну когда нибудь конечно пройдет )))

Floren, мне кажется через две недели не стоит. Ну и учитывая, что был перерыв вливаться надо потихоньку в процесс, не сразу же с рабочих весов