[Karinulechka]

кошечка понятно, то есть плюшки нельзя(

[кошечка]

Неа. И никакие занятия не помогут.

[кошечка]

О попах.
Мандрагора так как ты не написала какой был комплекс упражнений, то спор получается бессмысленным. Я только еще раз повторюсь, от ягодичного мостика без веса - мышцы не растут. Как и от других упражнений без веса. Такой комплекс подходит людям, которые обладают достаточной мышечной массой и не хотят наращивать, а хотят изменить форму мышц. То есть попа может стать выше, изменить форму от упражнений, но не может увеличиться в объеме.
Так как мы обсуждали конкретно фигуру Хайди Клум, то в её случае помогут только силовые тренировки, с весом.

[Мандрагора]

кошечка
вот, нашла. со 2 минуты, до того разминка, начинается. У меня она стала реально круглее, не сомневаюсь, что становилась бы все лучше, если б я не бросила

[Алия]

Сообщение от Perfectionist

Не, Алия, надо просто приседать, делая упор на попенс, а не на ляжки.
Поэтому сначала с небольшими весами приседаешь, а как начнешь контролировать мышцы и управлять телом так чтобы перекладывать нагрузку и квадрицепса на ягодичную - все нормуль.
В Смите хорошо приседать - там можно изолировать квадрицепс и напрягать ток ягодичную. А со свободным весом трудно, тут тренировка нужна

А что такое "в Смите" ? Сорри за тупой вопрос. Я в теме полный ноль.

[nurnur]

Алия [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[Алия]

Нур-нур, спасибо. Блин, я никогда бы не догадалась, что речь о тренажёре.

[кошечка]

Сообщение от Мандрагора

вот, нашла. со 2 минуты, до того разминка, начинается. У меня она стала реально круглее, не сомневаюсь, что становилась бы все лучше, если б я не бросила

По ссылке девушка машет ручками. Но принцип я поняла. Сидит балерина, вся ладненькая такая, которая по несколько часов ежедневно у станка стоит лет с 6 и рассказывает о 15 минутах в день.

Я посмотрела комплекс для попы, он подходит только тем, у кого есть мышцы и надо их в тонусе просто держать. Хайди это как мертвому припарки.

Алия приходи сюда почаще

[Мандрагора]

кошечка я от этого комплекса стонала и половину упражнений не могла нужное количество раз сделать. так что думаю мышцы у меня именно росли в течение месяца. когда что-то так тяжело, это даром не проходит. ручками она не машет нигде, в начале разминка и реклама.

[кошечка]

Мандрагора почему тебе так важно думать что мышцы растут?
Ну не растут они от многоповторных упражнений без веса, которые по твоей ссылке. У этих упражнений другие цели. Никто не говорит что их делать легко, но если что-то тяжело это не означает рост мышц. Вот марафон легко пробежать? Не легко. Но мышцы от этого не растут.
Есть например система калланетика, отличная система для тех кому не нужно ничего увеличивать а нужен рельеф только.

По ссылке что ты дала у меня сначала открылись упражнения на руки. Потому я и написала что девушка руками машет
Сейчас на попу-ноги открылось, но я их сама нашла и посмотрела до того как ответить в прошлый раз.

[LarisaP]

Ёжик ,42??? Ну уважуха,ничего не скажешь!!!Я никогда не была толстухой и лет с 28 в спортзале. Ну там перерывы на беременности-кормления-проблемы-улучшайзинг Всегда силовые присутствовали и не жру бяки всякие.Но вот чтоб до такого сухого -рельефного состояния-неа,не получалось.А мне нравитсяааа очень.Так что Ёжик-завидую и респект. Надо впахивать,но я так не умею.

[кошечка]

LarisaP надо очень строго следить за питанием, чтобы так выглядеть. Я тоже так не умею

[Мандрагора]

кошечка потому что я не могу представить каким образом моя и Хайдина плоская попа может стать круглой и выпуклой без роста мышц) и потому что я занимаюсь йогой, например, где нет никаких весов кроме своего тела, и руки у меня реально выросли (к сожалению)

[кошечка]

Мандрагора твою попу я не видела, Хайдина - никаким образом не может вырасти без весов. И она как раз без отягощений занимается. Попа её в плачевном состоянии как мы видим.

Йога и мышцы -
"Благодаря статической задержке, т.е. замиранию тела в определенной позе, мышцы, которые участвуют в ее поддержании, напрягаются, а остальные мышцы расслабляются. В йоге существует огромное количество асан, что позволяет проработать практически все мышцы тела и даже самые глубокие. А кроме этого, йога действует на мышцы так, что не происходит роста мышечной массы при увеличении их выносливости и силы. Это позволяет телу выглядеть подтянутым и естественным"

"Влияет ли йога на рост мышц?

Даже теоретическое рассмотрение йоги как инструмента для роста мышц крайне странно и неправильно. Приоритетами йоги являются абсолютно иные моменты — управление энергией своего тела, обучение умению слушать и чувствовать его.

Из того факта, что новички, начавшие заниматься йогой, первое время чувствуют боль в мышцах и замечают некоторое улучшение физического тонуса, никак не следует вывод, что йога может быть инструментом для создания спортивного мускулистого тела."

[wika2609]

Девушки, подскажите, как называется тренажер, похожий по принципу на тот, в котором делают жим ногами, но только в нем платформа остается неподвижной, а двигается сам "стул" ,на котором сидишь.
Ой как косноязычно написала но может кто поймет

[Nastygirl]

Подвижный гакк

[Veron77]

Сообщение от Karinulechka

Veron77 у меня такая же беда с этой плюшкой, причем она появилась именно в этом году ((и она очень трудно уходит (((

Karinulechka, У меня была мысль следать клиолиполиз на пузе. Хмммм, косметолог скептически отзывается об этой процедуре. А сама я мат часть не сильно изучила по криолиполизу.
Зато, вторая косметолог показала мне ЧТО бывает на пузе, если прополоть липолитики. На фотке ужас-ужасный.
"расчёс" см 15-20 в диаметре,прямо не знаю, как обозвать этот ужас. Не то, чтобы у всех, но бывает.

Так что, пока упорно качаем пресс.

[Karinulechka]

Veron77 я тоже ударчю по прессу, сокращаю сладкое (мучное почти не ем) и кардио, летом бегала с утяжелением на пузе, , вообще плоская была.

[ninlapteva]

Я на пузо давно колола липолитик,мне кажется мне подрастворил жирок там вообще.При абдомино врач сказал почти нет подкожножировой клетчатки,сейчас особо пресс не качаю,но рельеф есть.

[Апрель]

Ну вот зашла в эту тему и упала. Свентин потрясла мое вооброжение! Это правда так можно??? Я тоже хочу! Куда бежать, что делать? ))
А в 50 лет это реально? А онлайн курс имеет смысл брать или надо персонального тренера?