Продолжая пользование данным сайтом, я выражаю свое согласие Администрации сайта на использование и обработку файлов cookies. С Политикой конфиденциальности ознакомлен.
18 +
  #141  
Старый 18.08.2015, 15:13
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 4 раз(а) в 4 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Город: Москва
Сообщений: 278
elenlist на нуле
По умолчанию

Почти идеал,
gulnara7, я где чувствуете крепатура и боль после тренировки ног? В ягодицах чувствуете или только в бедрах?
  #142  
Старый 18.08.2015, 17:41
Аватар для Почти идеал
Почти идеал Почти идеал вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 670 раз(а)
Поблагодарили: 1 447 раз(а) в 375 сообщениях
 
Регистрация: 04.02.2014
Город: Россия/Краснодар
Сообщений: 1 696
Почти идеал на верном путиПочти идеал на верном путиПочти идеал на верном путиПочти идеал на верном путиПочти идеал на верном путиПочти идеал на верном путиПочти идеал на верном путиПочти идеал на верном путиПочти идеал на верном путиПочти идеал на верном пути
По умолчанию

gulnara7 да мне тоже кстати! хорошее упражнение, я его на добивку делаю...
попа болит после трени у меня

Обо мне:
  #143  
Старый 18.08.2015, 18:25
Аватар для gulnara7
gulnara7 gulnara7 вне форума
Новичок
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 07.02.2013
Город: Махачкала
Сообщений: 19
gulnara7 на нуле
По умолчанию

Elenlist, если тренировка только из базовых упражнений (приседы, выпады, зашагивания на лавку, жим лежа), то квадры и немного попа...а если плюс становая или это упражнение, то попа хорошо болит

Почти идеал, ещё сегодня делали типа жим лежа на смите, только ещё таз поднять и напрячь. Задняя поверхность бедра и попа хорошо горели, завтра будут болеть наверное.
Вообще мой тренер каждый раз меняет тренировки.
Ещё вспомнила, подъем ноги с утяжелителем хорошее.
  #144  
Старый 18.08.2015, 21:37
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 4 раз(а) в 4 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Город: Москва
Сообщений: 278
elenlist на нуле
По умолчанию

gulnara7,
Почти идеал, так может вам и сделать тягу и ягодичный мостик основными упражнениями, чтобы нагрузка на ягодицы была?
  #145  
Старый 18.08.2015, 22:03
Аватар для Почти идеал
Почти идеал Почти идеал вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 670 раз(а)
Поблагодарили: 1 447 раз(а) в 375 сообщениях
 
Регистрация: 04.02.2014
Город: Россия/Краснодар
Сообщений: 1 696
Почти идеал на верном путиПочти идеал на верном путиПочти идеал на верном путиПочти идеал на верном путиПочти идеал на верном путиПочти идеал на верном путиПочти идеал на верном путиПочти идеал на верном путиПочти идеал на верном путиПочти идеал на верном пути
По умолчанию

elenlist это что вы имеете ввиду? я еще плохо в названиях разбираюсь. Становую тягу я делаю как Арина Скоромная-от нее и ягодицы и заднюю поверхность отлично чувствую. А мостик это что?

Обо мне:
  #146  
Старый 18.08.2015, 22:05
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 4 раз(а) в 4 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Город: Москва
Сообщений: 278
elenlist на нуле
По умолчанию

Почти идеал, так вот выше вы его обсуждали.
  #147  
Старый 18.08.2015, 22:12
Аватар для Почти идеал
Почти идеал Почти идеал вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 670 раз(а)
Поблагодарили: 1 447 раз(а) в 375 сообщениях
 
Регистрация: 04.02.2014
Город: Россия/Краснодар
Сообщений: 1 696
Почти идеал на верном путиПочти идеал на верном путиПочти идеал на верном путиПочти идеал на верном путиПочти идеал на верном путиПочти идеал на верном путиПочти идеал на верном путиПочти идеал на верном путиПочти идеал на верном путиПочти идеал на верном пути
По умолчанию

elenlist а, это мостик)) я думала как то иначе называется. Да, я все это делаю, но уши то растут( Буду надеяться что просто попа отстает и скоро наверстает

Обо мне:
  #148  
Старый 18.08.2015, 22:22
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 4 раз(а) в 4 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Город: Москва
Сообщений: 278
elenlist на нуле
По умолчанию

Почти идеал, обязательно на верстает!
И у меня первые полгода жиры и уши только заметней становились.
Но тут другой вопрос. Я обратила внимание у спортзале, что у уже спортивных девочек бедра хорошо развиты, а попа на их фоне не выделяется. И мне кажется, что чем сильнее мышцы ног, тем меньше шансов на приседе получить достаточную нагрузку ягодицам.
  #149  
Старый 18.08.2015, 22:53
Аватар для Leotana
Leotana Leotana вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 раз(а)
Поблагодарили: 8 раз(а) в 8 сообщениях
 
Регистрация: 12.03.2009
Город: Ногинск Моск.обл.
Сообщений: 2 286
Leotana на нуле
По умолчанию

У меня конкретно попа болит от выпадов. Особенно задних.
Потом на ягодицы сесть не могу.
Но, возможно, всё индивидуально.
  #150  
Старый 19.08.2015, 12:11
Аватар для lapulya
lapulya lapulya вне форума
SUPERIOR III
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 23.01.2009
Город: Россия
Сообщений: 872
lapulya на нуле
По умолчанию

А у меня техника выпадов страдает, попа не сильно грузится

от них. У меня ягодичную больше грузит жимы и приседы в смите.
  #151  
Старый 24.08.2015, 16:30
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 397 раз(а)
Поблагодарили: 796 раз(а) в 273 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 350
alicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нуле
По умолчанию

Леся, я подсела на твои функционалки делаю только их, вперемежку с ВИИТ и табатой, так мне нра! Редко теперь чисто кач делаю.
Ты новую сбацать не планируешь? что-нить забойное, типа последней, с подтягиваниями?

Обо мне:
  #152  
Старый 24.08.2015, 17:00
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 7 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 684
Леся на нуле
По умолчанию

alicecooper вроде не планирую
Но, рада что тебе нравится.
Я сейчас вообще мало тренируюсь, как-то не получается. Я пишу новую программу на осень. Сплит 3х разовый. Тяжело мне функционалки этой осенью делать. Работы очень много, студенты отнимают кучу времени.

Обо мне:
  #153  
Старый 24.08.2015, 23:01
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 253 раз(а)
Поблагодарили: 412 раз(а) в 164 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

А я растянула лодыжку. Подвернула ногу сильно, и вот... Делала боковые зашагивания на скамью с двумя гантелями в руках и наверху потеряла равновесие. И вместо того, чтобы подставить вторую ногу, меня понесло вбок и упала на ногу и попу. Плохо помню, но по ощущениям ступня легла на пол, подвернувшись вовнутрь. Больно было - пипец, меня аж трясло от боли.
Думаю, что как раз функционалки и силовые и спасли меня от более серьезной травмы - связки были подготовлены и не жесткие, мышцы на попе защитили копчик.

Ессно, никаких табата-виит-функционалок пока что. Надеюсь, скоро выправиться. Упала в пятницу, сегодня вторник, нога гораздо лучше, но еще далеко до полного восстановления.

Обо мне:
  #154  
Старый 24.08.2015, 23:06
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 1 000
Tatiyna-1977 на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик , выздоравливай, лечи ногу и попу, мажь мази сходи на физиопроцедуры, магнитотерапия хорошо помогает, отек быстрее сходит, проверенно на себе неоднократно, физио прямо быстро на ноги ставит
  #155  
Старый 25.08.2015, 02:53
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 253 раз(а)
Поблагодарили: 412 раз(а) в 164 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Tatiyna-1977, спасибо. Сегодня отек уже почти-почти спал, смогла сходить в зал, поделала плечи. Тяжело ощущать себя ограниченной в каком-то типе подвижности, или понимать, что между тобой и тем местом, где ты хочешь оказаться, оказывается, ТАК МНОГО шагов.

Обо мне:
  #156  
Старый 25.08.2015, 08:57
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 397 раз(а)
Поблагодарили: 796 раз(а) в 273 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 350
alicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик сочувствую(( главное аккуратнее, не форсируй, связки долго заживают и их можно повторно травмировать.

А мы в субботу Гонку Героев бежим, 10 км опять. На этой неделе только прыгательные трени у меня, типа табаты и ВИИТ

Обо мне:
  #157  
Старый 25.08.2015, 12:48
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 253 раз(а)
Поблагодарили: 412 раз(а) в 164 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

alicecooper, спасибо. Я стараюсь, но знаешь как тяжело себя сдерживать, когда боли вроде уже нет, но явно еще на стадии заживления.))
Тебе удачи! Ты прямо втянулась в эти типы гонок. Фоток ждем.)

Обо мне:
  #158  
Старый 25.08.2015, 13:06
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 397 раз(а)
Поблагодарили: 796 раз(а) в 273 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 350
alicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик знаю, я так себе плечо травмировала, поэтому ты там аккуратнее.
ой, эти гонки - это кайф такой, прям испытай себя я кучу позитива получаю от них.

Обо мне:
  #159  
Старый 25.08.2015, 18:19
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 7 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 684
Леся на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик, сочувствую. Но ты не унывай - старайся использовать шанс - работай над прессом, плечами и тд. У меня вот на пресс вечно не хватает времени.

Обо мне:
  #160  
Старый 25.08.2015, 22:59
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 253 раз(а)
Поблагодарили: 412 раз(а) в 164 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Леся Посмотреть сообщение
работай над прессом
Не могу делать скручивания, больно перекатываться из-за отбитого копчика.
Спасибо, девочки! Даже полегчало, правда.))

Обо мне:
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 10:03. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Реестровая запись о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-86755 от 26.01.2024 г.
СМИ зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Учредитель и главный редактор: Воловельская Е.В.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): эл. почта info@plastic-surgeon.ru ; тел.: +7 (915) 045-66-54


 

О нас

Сайт “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру) для интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать внешность. Созданный летом 2004 года на основе личного опыта, сайт вскоре стал самым популярным ресурсом по данной теме в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright ©