[Annet]

Мини-монстрик, , тв крутая) очень хорошо выглядишь. Твоему упорству завидую белой завистью) Мне бы столько тренировок не выдержать.

[Мини-монстрик]

Дарь, luddy, Annet, спасибо девочки. )

Леся была права - сожрать гадость периодически очень хочется. Когда иду мимо кондитерской, то мечтаю о сладкой свежей булке. Когда мимо китайской забегаловки - о курице в солено-перечной панировке. Но это проходит достаточно быстро. Нету такого, чтобы меня накрыло и очнулась уже доедая порцияю чего-то такого.)
Я уже рассказывала alicecooper, что у меня не бывает зажоров или срывов, но это как бы не засчет силы воли. Их просто не бывает. Если я решаю сбросить лишнее, то не такого, что сразу начинает хотется всего, что вдруг стало под запретом. Возможно, это оттого, что я не ем то, что мне не вкусно. Я не люблю куриные грудки и не ем их, не люблю протеин, приготовленный на пару, и тоже не ем. Мне кажется, если на дефиците питаться вкусно, то и срывов не будет..

[АлесяФ]

Мини-монстрик, отличная форма! Согласна, если питаться вкусно, а вкусно можно приготовить все, что угодно, то и срывов не будет!

Леся, скорейшего выздоровления!

[alicecooper]

Мини, я тебе уже писАла, и тут повторю - отличная форма, умница! а уж силе воли я просто завидуююююю

[Мини-монстрик]

Сообщение от АлесяФ

Мини-монстрик, отличная форма! Согласна, если питаться вкусно, а вкусно можно приготовить все, что угодно, то и срывов не будет!

Спасибо большое.))
Нифига, не все. Как я только не готовила куриную грудку, ну невкусно мне и все тут! Только одно блюдо из нее более-менее для меня - куриные котлеты, но туда еще чуть овсянки идет немножко, так что это уже не совсем и филе получается.

alicecooper, спасибо большое!)) Ты меня очень поддерживала на протяжении всего моего похудания.

[АлесяФ]

Мини-монстрик, странно ))) мне грудка больше всего нравится на гриле ) мне кажется я ее без перерыва могу есть и ничего не выдумывать.
Когда режешь пластами небольшими и буквально по паре минут с каждой стороны на сковороде гриль. чуть чуть соли и все. Она получается совершенно не сухая и очень вкусная ) попробуй )))

И котлеты тоже можно по всякому делать, можно без овсянки, с творогом мягким например тоже получается очень вкусно. Но это нам уже в питание )

[Mutlu]

АлесяФ, спасибо большое за подсаазку насчёт грудки!!! Только что попробовала так сделать-на самом деле самый съедобный вариант из всего, что я пробовала. Я её вообще терпеть не могу, в курице люблю всёёёё, кроме грудки, как только её ни пыталась приготовить, всё бестолку).
А этот вариант и быстрый и сочный, я вместо соли черным перцем молотым посыпала)

[Мини-монстрик]

Сообщение от АлесяФ

Но это нам уже в питание )

Я тебе там и отвечу.

[Леся]

Девочки, сорри, я тут пропала совсем. Так получилось, что я совсем сильно разболелась и в конце концов загремела в больницу. Какой-то злостный грипп с осложнениями. Потеряла голос совсем, лежу не разговариваю. Вот только сегодня осилила к компу подползти. Но потихоньку выкарабкиваюсь. Кто бы мог подумать - все начиналось как легкая простуда.

[Vehveh74]

Леся поправляйся, здоровья тебе и спасибо за советы и информацию, постоянно для себя что-то полезное узнаю!
Как то давно ты упоминала о растяжке между подходами во время силовой тренировки,что не стоит делать, может я что путаю, как будешь с силами не разьяснишь, можно тянуться или лучше нет?

[кошечка]

Леся, смотри какое переднее бедрище я на твоих прогах отрастила. А вот бицепса бедра мне мало, хочу больше, но с грыжей не могу нифига делать, что бы придумать?

[Мини-монстрик]

кошечка, а сгибания ног сидя или лежа пробовала? Там не должно быть нагрузки на спину. И еще можно со своим весом делать разгибания корпуса. Если делать его, не касаясь руками пола и выпрямляясь тоже за счет силы бб, то пробирает еще как!

Леся, это звучит просто ужасно! Выздоравливай поскорее, здоровья тебе.

[кошечка]

Конечно делаю сгибания и гиперы, что еще остаётся?

Леся, у нас зимой был у всех этот странный вирус с пропаданием голоса. Но до больницы дело не доходило. Вирус тяжелый, да.

[olik-str]

Девочки, чуть похвастаюсь) Попа изменилась прилично за 9 мес занятий, лучше она никогда не выглядела))но я сама стала больше и это не очень мне понравилось..с наступлением тепла, сняв с себя одежду..такая я крепкая стала и в ногах и в руках, теперь вот думаю, может руки и вовсе не трогать..

[кошечка]

olik-str красота! Руки трогать нужно, небольшими весами.

[olik-str]

кошечка, спасибо) я большие веса и не брала никогда, руки очень нравились, но с учетом моего роста со стороны как-то не очень по правде говоря. может достаточно включения их в работу когда спину делаешь..

[77prostodevo4ka]

olik-str, Я делала руки 1 раз в неделю, потом 1 раз в 2 недели. Рельеф был, объёмы особо не прибавлялись. Попробуй, может тебе тоже такой распорядок подойдет)))

[olik-str]

77prostodevo4ka, самое интересное, мне ужасно нравились мои руки, кто бы что мне не говорил (а говорили))) а вот сейчас, с наступлением тепла, сняв одежду я прям таки громоздкой себя почувствовала

[Леся]

Спасибо, девочки. Лечусь и выздоравливаю понемногу.

кошечка, попробуй всякие ГЭ, ягодичные мостики, отведения ноги назад на блоке, ножницы с гантелями, все это в совокупности неплохо работает.


olik-str, все очень очень красиво. Я бы не заморачивалась на руки (бицепс-трицепс) отдельно. Скорее обрати внимание на спину и плечи. В упражнениях на спину и плечи будут включаться руки (бицепс). В упражнениях на грудь будет включаться трицепс. Если трицепса недостаточно, можно его добавить пару упражнений в неделю.

[olik-str]

Леся,спасибо! вот, о чем я речь и вела! на некоторое время с легким сердцем можно исключить любые упры на руки, все равно они будут участвовать в работе благодаря упрам на спину. просто стала я большая, такие плечи и руки мощные, если бы не мой рост, то меня бы это не смущало, более того, я бы еще более усиленно над ними работала, а так, боюсь стать больше мужика