[Tatiyna-1977]

Леся, как себя сейчас чувствуешь, голос восстановился? Чем лечишься?

olik-str, Хорошо выглядишь, на какой ты программе тренировок?

Я сегодня вернулась в зал после майских каникул, гуляла все праздники, карту заморозила, так оказалось тяжеловато возвращаться, такое ощущение, что напрочь забыла технику упражнений, из положительного поднялись веса, была приятно удивлена своим силовым ростом, сегодня делала 1 день твоей, Леся, последней программе на ягодицы, я на ней с первых дней как ты ее выложила. Спасибо тебе за нее
И много вопросов по питанию, пойду в соседнюю тему

[olik-str]

Tatiyna-1977, Спасибо!) тренер пишет мне программки, при том с весами большими не работаю и работать не буду, тк имеются проблемы со спиной. в зал хожу каждый день) для меня это очень приятное времяпровождение)) мышечный корсет укрепила прилично, спина теперь ттт совсем не беспокоит, раньше постоянно ныла. И как и прежде мучаюсь с питанием, это оказалось для меня самым сложным. курить благодаря спорту бросила, не пью, но вот рот закрыть не могу, выглядела бы намного лучше..

[АлесяФ]

olik-str, отличный результат! и попа и руки и спина )

Леся, скорейшего выздоровления!

[luddy]

olik-str, по мне, так куда уж лучше)))

[olik-str]

luddy, так приятно! мотивирует двигаться дальше!

[кошечка]

olik-str я руки отдельно тоже не делаю, все по Лесиной проге, меня устраивает. Добавила только пару упражнений на трицепс.

[Мини-монстрик]

olik-str, мне все нравится.)) Даже добавила бы еще в некоторых местах. А что у тебя там такое с ростом, что ты себе уже видишься большой и мощной?

Я не выделяю на руки отдельного дня, но делаю их в составе Лесиных фулбоди. Иногда заменяю упражнения на руки на упражнения на пресс.

Мне нравятся рельефные ручки, когда видна граница между дельтой и бицепсом.)) У меня самой только недавно вот стало это хорошо видно, но все же в расслабленном состоянии просто руки, будто и не хожу в зал.( Не уверена, что смогу еще как-то ощутимо снизить жировую прослойку на руках, увеличивать мышцы в объеме тоже не хочу (сейчас мои гантельки - это 5кг), так что, видимо, сегодняшние руки - это мой максимум. Но в динамике смотрится очень даже.))

[olik-str]

Мини-монстрик, я на 20см больше тебя))) добавить ты про попу? так я тоже не против) может получится еще чуть подрастить, но я не злоупотребляю килограммами, на изоляцию стараюсь брать максимум возможный, ягодичный мостик делаю 45кг, прожигает хорошо. А у меня плечи -руки такие квадратненькие, хоть мне тоже нравится, но смотрится реально громоздко, а что бы это осознать, мне надо было надеть летнюю одежду, в зале мои руки мне оч нравятся и смотрятся гармонично, но оказалось только в зале...и это я все ждала тепла, что бы ручками похвастаться...похвасталась

[alicecooper]

olik-str, квадратненького не увидела, руки отличные!! вот руки-палочки - это не оч красиво, а такие руки - просто супер!

[JUNE]

olik-str,

Очень красиво и гармонично тело выглядит.

И, если не нравится вид в платье, то, может быть, это платье виновато?
Надо выбрать более спортивную модель или просто менее романтичную, и всё!

Леся, выздоравливай!

У нас тут только в очень серьезных случаях в больницу кладут, так что представляю себе твое состояние!


кошечка,
очень хорошие ножки у тебя, все хорошо и совсем немного

[alicecooper]

Леся, как твое самочувствие?

[Мини-монстрик]

Сообщение от olik-str

А у меня плечи -руки такие квадратненькие, хоть мне тоже нравится, но смотрится реально громоздко

Не вижу ничего громоздского, честно говоря.)) Очень хорошие руки!))

[Annet]

olik-str, , просто шикарная! Не вижу здоровых рук. Все пропорционально. Это платье просто не твое, надо другое подобрать. Я вчера тоже романтичнее померила в магазине и мне не понравилось. Расстройства по этому поводу нет)
А какие у тебя веса? 45 для ягодичного мостика для меня внушительно звучит)

[olik-str]

JUNE, спасибо, да не суть платье, в любой одежде акцент на плечи-руки. ну да ладно, а мне вот очень приятно читать комментарии! )))
Annet, 34 махи в кроссовере, те же 34 сведение-разведение ног, махи на четвереньках по два манжета на ногу надеваю. а вот тягу сумо с трудом делаю вешая по 10кг, в смите с таким же весом выпады, приседания.. боюсь и кстати, не особо в себе силы чувствую что бы увеличивать вес

[LUCA]

Я бы убавила рельеф на руках, но это на мой вкус.

[nurnur]

Я в восторге от этих рук! Просто платье другое нужно.

[olik-str]

Сообщение от LUCA

Я бы убавила рельеф на руках, но это на мой вкус.

да, руки и плечи решила пока не делать

не найду в какой темке выкладывали фото бикинистки, разъезжающей на вело в стрингах по городу, может видели? думала в трепе о звездах, а что-то не нашла там. так вот что интересно, попа у нее зачет, а вот эти неровности на ногах и они есть у многих..у меня они тоже появились, их убрать можно исключительно питанием? и что это, вода? ну вроде как не целлюлит

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ] нашла!

[Violy]

Привет , девочки , я к вам за советом , начала ходить в спортзал после двух беременностей , младшему 10 мес , так вот, вес 50,5 кг рост 162 возраст 41 😂 В зал ходу через день , занимаюсь по Усмановой и Лане Ши , прыгать бегать не люблю 😂
Меня волнует живот , как только поем , выпирает сильно , все остальное пока устраивает , надеюсь спортом поправить фигуру, а живот вот даже и не знаю , может мне и не к вам а к хирургам ?
Планку и пресс делаю , вакуум пока нет , надо себя заставлять , питание не очень правильное , но вес держу такой после диеты . Диастаз вроде есть в районе пупка , но надеюсь все таки пока без оп обойтись . Буду рада услышать ваши мнения
Фото утром натощак не втягивая живот
, после еды в два раза больше если не втягивать

[JUNE]

Violy, учитывая роды 10 мес назад живот нетстльно выпирает, еще втянется.
У меня живот западать начал и вообще талия вернулась к дородовой сама собой без упражнений, но потребовалось много времени, три года.
Мне каж, изолированные упры на талию только портят ее.

А у тебя прекрасная фигура, особенно учитывая недавние две беременности и наличие двух совсем маленьких деток, ты молодец!

[Tatiyna-1977]

У нас проходит чемпионат по бодибилдингу Самсон, была сегодня на чемпионате, на выставке Bio Tech представляла Ксения Шевелева, я с ней сфоткалась, я на ее фоне коротышка, чувствую себя гномом
Она прикольная (вот похвасталась)
Столько народа пришло, все тусуются, идет дегустация спортпита, но много выставлено нашего российского спортпита, выходят девочки участницы соревнований, в коротких халатах и бронзовые от автозагара, все кто хочет с ними фоткаются, я первый раз на такое действо пришла, честно говоря, никогда не задумывалась как-то, что бодибилдинг это прямо спорт, так сам ходишь в тренажерку и не воспринимаешь это как вид спорта
Завтра второй день, финалы