[elenlist]

Мапи, у нее присед 145 при своих 60.

[Леся]

Девочки, всем отвечу, но попозже, ч сейчас лечу на Крит, ппо работе. У меня как всегда конференция

[Tatiyna-1977]

alicecooper , ну я как бы хотела набрать массы, и мне девочки сказали, что кардио надо снижать, я снизила вот можно сказать, а выносливость усе пропала😢
А у тебя когда 2 кардио и 2 силовые как масса, набирается? Или нет такой цели?

[Мапи]

Сообщение от elenlist

Мапи, у нее присед 145 при своих 60.

Вот я и думаю как ее ножки остались такие хорошенькие ! У меня присед был 120 в 57 без экипэ и ноги огромные ,стоит сейчас поднажать на веса бедро мгновенно набирает (((((

[alicecooper]

Tatiyna-1977 не, у меня нет цели массу набрать, ну попу я б увеличила, но ради этого на массу не пойду. У меня цель тонус и выносливость ну и жиросгон по возможности

[кошечка]

alicecooper спасибо!

[elenlist]

Мапи, у вас разница в жировом проценте. На тех фото, которые ты выставляла у тебя не видно сильно накаченных ног. Я не хочу тебя обидеть, я сама довольно жирная.

[Мапи]

Сообщение от elenlist

Мапи, у вас разница в жировом проценте. На тех фото, которые ты выставляла у тебя не видно сильно накаченных ног. Я не хочу тебя обидеть, я сама довольно жирная.

Я не обижаюсь ))))) На фото которые я выставляла совсем недавние и уже я приседаю такие веса конечно . Я говорю о том что у девочки лифтерши не свойственно аккуратные ноги . Вообще лифтинг как и штанга достаточно ленивые виды спорта , по этому девушки все с лишним жирком как я )))) я и раньше такой была и сейчас такая же , хотя тяжелым не занимаюсь .

Не приседаю конечно )

Надо спросить у девочки как тренируется ))))))))

[Сибирячка1]

Девочки, вы тут все такие куколки накаченные и рельефные, я восторгаюсь. Хочу свои маленькие результаты показать, я хожу около 10 км каждый день (иногда поменьше) и больше ничего не делаю. За полтора месяца я заметила сама, что объемы уходят. Медленно, но верно, весов у меня нет.Можете посоветовать для дома (не в зале) упражнения. Приседать? сколько раз? у меня на боках были даже заломы жировые со спины, сейчас нет, и руки как бы подсобрались. не смейтесь, я все равно буду ходить.

[Мапи]

Сибирячка 1 , молодец что занимаешься ! Продолжай в том же духе . Дома очень даже полноценно заниматься . Можно купить инвентарь и делать тренировки . Закачай в телефон программу NT найк тренинг , в ней три уровня и много тренировок которые можно делать в домашних условиях . Есть видио , все понятно и доступно !

[alicecooper]

Сибирячка1 у Ланы полно тренировок для дома wikifit.ru
молодец, главное начать и втянуться

я сегодня в зале была, сначала Лесину табату делала 3 круга, потом спину и руки покачала. Нашла у себя попу! и дельту! Еще б жира поменьше....работаю над этим
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ][Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[elenlist]

Сибирячка1, молодец! Я как раз пришла к выводу, что наилучший способ терять именно жир - ежедневная ходьба. И статья мне подтверждающая попалась [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ] и подружка, которая долго похудеть даже с силовыми не могла, а у нее лишних 20 кило было, купила дорожку и ходила на по ней дома каждый день не менее часа - похудела! И сама я как занялась силовыми только поправилась на 4 кг, хотя и контролировала количество питания ( но не сбалансированность).

Могу посоветовать вам начать занятия со статической гимнастики, я с нее начинала. Она не требует так много усилий и не много времени занимает, зато помогает начать чувствовать необходимые мышцы. На мой взгляд, это поможет потом в силовых включать в работу то, что нужно.

[Tatiyna-1977]

Сообщение от alicecooper

Tatiyna-1977 не, у меня нет цели массу набрать, ну попу я б увеличила, но ради этого на массу не пойду. У меня цель тонус и выносливость ну и жиросгон по возможности

Я тоже над попой бьюсь, и тоже не хочу массу увеличивать. А какой у тебя вес? (ничего что на ты?) и рост. Я около 158-160, вес 48 пытаюсь держать

Увидела фотки, хорошо выглядишь, где жир?

[alicecooper]

Tatiyna-1977 конечно на ты, у меня 170/55
жир везде! слоем по всей тушке, а хочется посуше быть, но мне сорокет, боюсь излишне худеть, вдруг лицо обрушится?

[Tatiyna-1977]

А я в табате больше люблю цикл 20 сек работа, 10 отдых и так 8 кругов. За час хорошо убиваешься. У меня после силовых ощущение тяжести в теле, как будто тело грузное становится, а после табаты легкость, даже живот к позвоночнику прилипает

[elenlist]

alicecooper, хорошенькая ты и жира не много. У тебя какие идеалы в плане жира? Как фитнесс-бикини хочешь быть?

[Tatiyna-1977]

alicecooper , я тоже вес боюсь трогать, мне 38 в этом году, на лице жира нет, надо липофил делать повторный, на лице не приживается, весь на животе и боках

[alicecooper]

elenlist нене, я такое не потяну, умру на поддержке такого состояния, я бы хотела жира 15% иметь, шоб рельеф легкий был

[Tatiyna-1977]

alicecooper , покажись без одежи, может там все ок

[Мини-монстрик]

Сообщение от alicecooper

я бы хотела жира 15% иметь, шоб рельеф легкий был

Мне кажется, это уже не легкий, а очень такой четкий рельеф!