[MilkWoman]

сволочи!!! как только посмели чхать на бАгиню)))

Ты, блин, когда успела нарушителем стать? совесть есть? да как так-то

[Mutlu]

MilkWoman, ахахах))

Уже давненько, сейчас пытаюсь вспомнить за что мне нарушителя дали, блин, надо что-то для памяти попить)).

Ааааа, вспомнила, я в одной темке посоветовала хирурга, работы которого лично видела, а т к я это сделала без фото-дали нарушителя, теперь лички нет (((((. Хотела у тебя спросить про твой лоб и не знаю где, всё ок?

[MilkWoman]

лоб супер, отек со лба спал, выгляжу как обычный человек. но отекший выпуклый лоб мне нравился больше((((( не даром во многие лбы колют гелии и ставят импланты(((

Ты жрать перестала или как?))))это чтоб в тему хоть что-то

[Mutlu]

Жрать тяжело, особенно в жару, а ещё и с больным горлом), счас совсем похудею и опять буду тут ныть). С января смогла со всем своим жратьём набрать только 1-1, 5 кг (колеблется).

[ЕленаП]

Alicecooper, ага, вот и мой тренер говорит про шок для мышц ))) Не, 100 раз мне ни в жись не присесть ))) Хотя кто знает, я сейчас как то выносливее стала, видимо наконец то начала видеть результаты )))

Милки, спасибо

[Annet]

ЕленаП, , офигенно выглядишь!!! Результат очень заметен. У тебя вес почти один и тот же остался? Тебе надо опять профессиональную фотосессию)) Разумеется без одежды))

[MilkWoman]

Мутль, иди в административное, спроси, можно ли снять с тебя бан? может уже сроки бана закончились, надо об этом напоминать...

[sopik]

ЕленаП, Выглядишь как всегда шикарно!!

[ЕленаП]

Annet Не поверишь, фотосессию уже заказала, только никак не соберусь )))) То фотограф занят, то я... Думаю надо успеть запечатлеть, а то ведь старость стремительно подкрадывается

[evg1000]

Сообщение от MilkWoman

Я думала, что 20 повторений - это уже многоповторка! А он сказал, что нет! 40 многоповторка!)))) прикинь, три-четыре подхода по 40 раз.
Ленусь, дело в том, что при приседаниях у многих растут квадры, латеральная и медиальная мыщца коленей и расширяется талия. Поэтому он считает, что приседы даже в смите нужно исключить из тренинга вообще.
)

Интересно, почему при приседаниях расширяется талия?

[НастоящаяЯ]

evg1000, меня больше интересует, как накачать задницу без приседа и тяги? По мнению тренера, надо только изоляцию делать?
На мой взгляд, талия расширяется за счет того. что укрепляются мышцы кора. Чем тяжелее присед, тем сильнее нагрузка на прямые и косые мышцы. Но блин, генетику то тоже никто не отменял. Есть проф бодибилдерши (именно билдерши, те, кто выступает в билдинге, не бодифитнесе даже) и с узкой талией. Генетика! И что, они типа не приседают?

Mutlu, оо, здоровья тебе! Поправляйся быстрее!

Насчет многоповторки - наверное, как кардио и укрепляющее да, самое то (хотя я ее ненавижу)
Но у нас в городе живет неоднократная чемпионка России по бодибилдингу Галина Загрудняя. Она мне рассказывала, как по совету зарубежной коллеги перешла на многоповторку, чтобы просушить к соревнованиям ноги (у нее генетически они плохо сушатся). В результате запорола форму, потеряла часть мышечной массы, и на чемпионате Европы вышла в отвратительном качестве. Она мне эту историю рассказывала пару лет назад, наверное, когда я как раз спрашивала про многоповторку) Наверное, это важно только спортсменкам, многие и не хотят наращивать мышечные ноги.

[ОлесяГагарин]

Mutlu
Ты моя хорошая!!! Выздоравливай... не теряй драгоценные килограммы))) может что то вкусное- вредное кушать в этот период)))
Как блин вы не поправляетесь(((( я набрала теперь скулю)))

[natyly]

Mutlu, выздоравливай!!!! Ангина серьезно( лежи, лежи и лежи!
Мне тренер тоже сейчас составляет новую программу с многоповторами. Говорит,что их необходимо включать, когда хочешь нарастить мышцы..но при этом многоповторки должны быть нечасто..

[lapulya]

Лена, отличная фигура!!!! Выглядит потрясно. Мультики отличный у тебя резалт, очень заметный!
А у меня ужасть - снижение веса, на 1 кг. И совершенно не могу тренится. Прихожу в зал 30 мин со средними весами, не с моими рабочими и все прямо дурно!!!!! Сил нет - хотя коктейль с бананом всегда пью перед тренировкой. Думаю сказывается общая усталость 9 месяц без отпуска. Сейчас до отпуска ещё недельку на 20 подходах с малым весом . А после отпуска начну опять тягать).
Милу а если с корсетом приседать , талия все равно разъезжается?

[Mutlu]

Девочки, спасибо большоё, прям расстрогали

НастоящаяЯ, всё правильно ты говоришь, без базы никакой попы не накачать. Многоповторка это так тонус, ну и плюс тем, кто хочет быть сухой, поджарой или как там ещё это называется). Про генетику для талии тоже поддерживаю.
ОлесяГагарин, аппетит не очень сейчас). Хотя когда глотать совсем ничего не могла-заточила шоколада черного (тает и горло не повреждает ахаха).
natyly, если тебе худеть надо, то многоповторки как раз для тебя)
lapulya, что за коктейль с бананом? Может прямо перед треней? Тогда тяжесть в желудке создаёт и поэтому трудно заниматься. Я перед треней раньше кофе и 2-3 чернослива или кураги ела-даёт энергию, но от кофе голова чумная немножко бывает и действие быстро заканчивается, владелец зала-тренер посоветовал вместо кофе крепко заваренный свежий чай, у него действие пролонгированное, вот стала практиковать и стало веселее тренироваться). Желательно прямо перед треней. Ну а медленные угли заранее перед треней, чтобы энергию давали надолго. Но, ты, наверняка так и делаешь. Просто отрегулировать надо, понять свой желудок, чтоб не голодной, но в тоже время и не обожравшейся тренить, тогда всё хорошо проходит)

[MilkWoman]

Лапуль, у всех по разному, но таки да. Особенно не полезен для талии глубокий присед.
Мне тоже кажется, что если перед треней что-то сожрать, или даже выпить прот. коктейль, то тренить невозможно. Я могу тренить только после часа-двух после еды.

[lapulya]

Девочки, конечно я не перед треней пью))), а мин 40-60 иногда больше. Протеин комплексный 0,6 мерной дозы+1 банан+0,3 мерной ложки состава перед треней котоорый за 30 мин. Пьют так давно около года, так как одного банана мне мало перед треней. И все было нормально раньше. Однозначно это общая усталость.

[Mutlu]

lapulya, перетрен значит), попробуй недельку не ходить;). Я тебе сейчас насоветую

[lapulya]

Mutlu, внимательно отношусь ко всем советам)) как горло твое?

[Mutlu]

lapulya, лучше после вчерашнего укольчика, полощу и брызгаю спреем ещё. Мало ем). Надеюсь, что скоро пройдёт и больше не повторится это. Меня же ждёт рама и смит