[Tatiyna-1977]

alicecooper, так какая разница попец или икры, было бы желание

Дарь, у нас в зале вот такая

[Мини-монстрик]

Tatiyna-1977, твоя и лучше и хуже - сама по себе широкая и с подушечкой внутри, но без липучки, т.е. имеет лимитирование по ширине лодыжки.

[Дарь]

alicecooper, надеюсь,что будет,потому что в процессе хочется сдохнуть)

Икры тоже не качала раньше,по ним и видно) как и трицепс и дельты раньше толком не делала

В зале у нас ничего похожего нет ((( надеюсь,найду в продаже

Сейчас у меня такие объемные тренировки....создается ощущение,что до этого я три года в зале провела просто так)))

[китикити]

Девушки кто как тренируется при критич днях?
Подсажите как накачать икры?если нет конкретных тренажеров для этого.

[Дарь]

не нашла у нас манжеты. купила утяжелители для рук) там есть кольца,куда липучка продевается. попробую с ними.

китикити,у меня КД обычно проходят, болей нет, только отекаю сильней
поэтому занимаюсь обычно.

икры - подъемы на носки. или в тренажере для жима ногами.

[китикити]

Дарь, спасибоа как жать что бы икры качать?

[Дарь]

китикити,тренажер оставляй в том положении,как он есть) то есть с рычагов не снимай. пальцами ног держи и качай платформу) ну не пальцами,конечно, а половиной ступни))) движение,как будто ты на носки поднимаешься



девочки,а еще я нашла тренажер на сгибание, на бб, но стоя
там я чувствую именно бб.
но...я не понимаю,что с ним надо сделать,чтоб перейти на другую ногу)))

[китикити]

Дарь, спасибо дорогая!!!у меня есть на жиме три уровня.оказывается вот для чего нужен нижнийхихи

Сижу чуть не плачу....девы сфотала себя .,а у меня такие уши и внутри бедер так некрасиво .жир((что же делать?

[Дарь]

китикити,ты опять себе накручиваешь)
показывай давай

[alicecooper]

китикити, дык покажи нам, мы ща тебе все как есть скажем

[Мини-монстрик]

Сообщение от Дарь

но...я не понимаю,что с ним надо сделать,чтоб перейти на другую ногу)))

Если валик всего один, то обычно он перекидывается на другую сторону просто. Если можешь, сфотографируй свой тренажер или найди в сети его фото!

У меня тут возникла мысль.. А что, если нам поделиться друг с другом любимыми суперсэтами? Не отдельными упражнениями, а именно связками: предварительное утомление+база или база+добивка или изоляция+что угодно и так далее. То, что по вашим ощущениям действительно классно и работает.
Что скажете? Если кто-то будет готов поддержать инициативу, обещаю первой выложить свои любимые связки.))

[китикити]

Вот

[китикити]

В джинсах тоже видно

[Мини-монстрик]

китикити, внутри да, жирок. Но это диета только уберет! У меня там такие же подушечки были, за первые 2-3 недели ушли, минус 5см было с бедер. А снаружи - это точно не кости?

[Дарь]

Мини-монстрик,

вроде на этот похож) но я лучше сфоткаю. да,валик один

Мини-монстрик,интересная мысль)
у меня,правда,за три тренировки всего одна связка)

китикити,мне тоже кажется,что это не уши,а кости)
внутри немного жирка совсем, не критично, попа хорошая, целлюлита нет) ты слишком самокритична
мне кажется, внутренняя поверхность бедер - одна из проблемных женских зон.

как вы считаете, что самое необходимое в тренажерном зале,а без чего можно обойтись?

нам надо зал обустроить

[китикити]

Мини-монстрик, ну да это кости,но видно что см 2 там жир.то есть он идет от внутренней части к низу попы из за чего рельефа не видать.может есть имено какие то упражнения что бы избавиться от этих проблем.впринципе вид сбоку меня устраивает попа чуть выпуклей стала

Со всей силой схватила себя

[китикити]

Вот здесь мне нравится.а кокда спереди и сзади.бее

Девчат а питание вы имеете ваиду диету,или ограничение калорий.(бег или продолжать силовые??)

[Дарь]

китикити,ты не только фигурой,но и на моську красотка
хочешь рельефа, займись питанием основательно

китикити,диета - это и есть ограничение калорий) бег - это тоже легкий дефицит создаст,ну совсем легкий, правда
силовые,конечно,продолжать!

[китикити]

Дарь, спасибо
А без маленьких весов (чтобы еду взвешивать) ведь никак не обойтись первое время?
Да ты права,думаю что-то я не так ем

Дарь, в тренажерном зале самое главное стойка для штанги,гриф,гантели,блины,жим ногами,турник,брусья,скамья для пресса.беговая и элипс;)и зеркало
Шучу,но у меня дома так и надеюсь накачаюсь
Вчера смотрела видео мужик говорит что приседаниями.тягами (румынская и становая),жимом только можно накачать попу.типо бикиняшки говорят неправду про махи и т.п. так ак у них все на гормонах...поэтому у них от всего могут расти мыщцы.а нам обычным людям кто не сидит на стероидах, только весами качать...

[Дарь]

китикити,да,но это в соседнюю тему уже)

китикити,мое мнение,что да -накачать только тяжелыми весами.
но для придания формы, для добивки изоляцию стоит добавить)