[кошечка]

О как

[Eskada]

Как классно!

[totoshka]

какой ребятенок улыбчивый!

[Ёжик]

АннаНеНаШее, Хот Айрон слишком маленькими весами оперирует для массонабора и темп выполнения упражнений очень быстрый - с большим весом так резво не поприседаешь. Мне кажется, что это скорее кардиотренировка с утяжелением )) Я тоже хожу, мне очень нравится. именно потому, что мышцы в тонусе, но не разрастаются.

[кошечка]

Это кардио тренировка больше чем силовая, на ней особо массу не нарастить, а вот рельеф можно сделать.

[АннаНеНаШее]

Мне просто интересно, упражнения в Хот Айронетам те же что и в зале, в принципе, веса можно добавлять (ну не до ста конечно). Можно ли заменить зал ХотАйроном. Все ищу для себя причины идти в зал. Никак решиться не могу.

Сообщение от Ёжик

АннаНеНаШее, Хот Айрон слишком маленькими весами оперирует для массонабора и темп выполнения упражнений очень быстрый - с большим весом так резво не поприседаешь. Мне кажется, что это скорее кардиотренировка с утяжелением )) Я тоже хожу, мне очень нравится. именно потому, что мышцы в тонусе, но не разрастаются.

А Вы как долго ходите? И с каким весом работаете? Мне в принципе есть куда разрастаться, лишним весом я не страдаю, скорее наоборот хочу поправится, но именно мышцами. У Вас есть результаты именно в добавке веса? И сколько Вы занимаетесь уже?

[Ёжик]

Я на эти тренировки уже год хожу, попеременно с кроссфитом. Вес у меня на штанге - спина 20 кг, на приседы-выпады 15 кг, на руки 5 кг. Все это делаю совсем без напряга, но увеличивать вес не хочу, именно по причине черезчур отзывчивых мышц.У меня и так бедро 50 при росте 160 см. Правильно Кошечка написала, это скорее тренировка на выносливость и для рельефа). Ничего не могу Вам советовать по тренажерке и набору массы, правильнее советоваться с теми, кто разбирается в вопросе

[АннаНеНаШее]

Тогда вопрос к тем, кто в этом разбирается.
Если я правильно все понимаю, то нарастить мышечную массу в тренажерном зале худеньким девушкам у которых шибко быстрый обмен веществ помогут только спортпитание специальное. Просто заниматься в ТЗ и кушать свою обычную еду без добавок = результата не будет. Я еще к тому же опасаюсь не столько перенакаченнности, сколько того, что я вообще до минимума своего веса дойду и буду жилистой тростью.
Поэтому мой выбор пока ХА и групповые тренировки без добавок. Но, после полугода посещения ХА мне стало казаться, что прогресс мой закончился. Я поправилась на 2 кг, подтянула все висячие после ГВ и беременности места и фсе. Живота рельефного нет и не предвидится, попа орехом стала, но не большим таким фундучком (а хочется то больше). Вес я постоянно увеличиваю. Сейчас на приседах у меня 17.5, на руки 7.5 (это мое слабое место), на спину 15. Это не предел конечно, хотя блины в зале на 20 кг заканчиваются...

[ninlapteva]

АннаНеНаШее ,пока вы не попробуете вы не поймете,поможет вам зал или нет,под спорт питом вы что имеете ввиду аминки,гейнеры,протеин?Можете в обычной своей еде увеличить углеводы сложные,белок,есть сразу после силовой,думаю прогресс всё равно будет.

[кошечка]

АннаНеНаШее эта групповая тренировка является круговой многоповторной тренировкой. Там большое кол-во повторов и нет отдыха между подходами. Нарастить массу с такой тренировкой невозможно практически, тем более вам. Пусть упражнения те же, что и в ТЗ но принцип подходов, повторов, отдыха - другой. Чтобы нарастить массу нужны маленькое кол-во повторов и больший вес, отдых между подходами больше. Ну и питание конечно.

[katyona]

Сообщение от Tatiyna-1977

katyona , скажите, а в каком центре вы были у флеболога? Очень нужен хороший док

Центр флебологии на Комсомола 15, второе отделение этого центра на Невском, дом кажется 111. Доктор Пивоваров - отличный спец.

[clema]

кошечка , напиши название аминок (BCCA),которые ты пьешь, пожалуйста.
А то я уже голову сломала , какие взять. Просто у нас похожи ситуации с обменом веществ, и родили недавно, и фигуры нравятся похожие, не слишком мясистые думаю мне твои должны тоже подойти
Малышу в субботу 4 недели, начну занятия потихоньку. Не выдержу я до 6 недель ждать :-/

[АннаНеНаШее]

Сообщение от ninlapteva

АннаНеНаШее ,пока вы не попробуете вы не поймете,поможет вам зал или нет,под спорт питом вы что имеете ввиду аминки,гейнеры,протеин?Можете в обычной своей еде увеличить углеводы сложные,белок,есть сразу после силовой,думаю прогресс всё равно будет.

Муж протеин пьет, я не хочу (разорительно это для нашей семьи это будет), ем много, я очень стараюсь, хотя иногда не лезет. Вообщем я поняла, ТЗ мне светит по окончанию абонемента на ХА.

[vitosha]

Clema; если ты кормишь то лучше без спортпитания. У меня на аминах BCcA написано не подходит беременным и кормящим.

[clema]

vitosha , не, я не кормлю, к сожалению. Деть отказался от груди, ему сразу бутылку сунули, пока я в реанимации была, после КС, бродикардия была, там лошадиную дозу наркоза вкатили сначала сцеживала, потом его просто почти не стало, я и плюнула в итоге... Так што, вовсю пытаюсь сейчас худеть. Смотреть на себя тошно, свинка такая! Ни во что не влезаю... Ем мало совсем, а вес как встал 2 недели назад, и все ни на грамм не уменьшается, гад Оч надеюсь, что треньки помогут.
А ты что пьешь? Какие аминки? Я много белковой еды не могу потреблять, мне нуже допинг

[vitosha]

По здешнему совету- ВССА ;)

[Nastygirl]

Сообщение от АннаНеНаШее

Тогда вопрос к тем, кто в этом разбирается.
Если я правильно все понимаю, то нарастить мышечную массу в тренажерном зале худеньким девушкам у которых шибко быстрый обмен веществ помогут только спортпитание специальное. Просто заниматься в ТЗ и кушать свою обычную еду без добавок = результата не будет. Я еще к тому же опасаюсь не столько перенакаченнности, сколько того, что я вообще до минимума своего веса дойду и буду жилистой тростью.
Поэтому мой выбор пока ХА и групповые тренировки без добавок. Но, после полугода посещения ХА мне стало казаться, что прогресс мой закончился. Я поправилась на 2 кг, подтянула все висячие после ГВ и беременности места и фсе. Живота рельефного нет и не предвидится, попа орехом стала, но не большим таким фундучком (а хочется то больше). Вес я постоянно увеличиваю. Сейчас на приседах у меня 17.5, на руки 7.5 (это мое слабое место), на спину 15. Это не предел конечно, хотя блины в зале на 20 кг заканчиваются...

Просто кушать обычную еду. 6 раз в день.
И качаться. Кардио аккуратно, можно и без него, если диета грамотная .
Лучше пропустить тренировку, чем прием пищи...

[clema]

Сообщение от vitosha

По здешнему совету- ВССА ;)

Vitosh, а название бренда? А то их столько!!! Химии хочется по минимуму( ну насколько это вобще возможно, с добавками ).
Я протеиновый коктейль пью марки PHD . Но вот их BCCA надо пить по 5(!) таблеток 3 раза в день! Я еды меньше ем
Хочется так, чтоб 1-3 заглатил и фсе, свободен

[кошечка]

Сообщение от clema

кошечка , напиши название аминок (BCCA),которые ты пьешь, пожалуйста.
А то я уже голову сломала , какие взять. Просто у нас похожи ситуации с обменом веществ, и родили недавно, и фигуры нравятся похожие, не слишком мясистые думаю мне твои должны тоже подойти
Малышу в субботу 4 недели, начну занятия потихоньку. Не выдержу я до 6 недель ждать :-/

ВСАА они и есть ВСАА, они все одинаковые, просто бери приличную фирму и всё. Я беру Optimum Nutrition на IHerb [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

Сообщение от Nastygirl

Просто кушать обычную еду. 6 раз в день.
И качаться. Кардио аккуратно, можно и без него, если диета грамотная .
Лучше пропустить тренировку, чем прием пищи...

Согласна. Только не "качаться", а заниматься силовыми тренировками.

[Eskada]

У меня такой ВСАА [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
Объясните, пожалуйста- в кошечкиных аминках одна доза две капсулы, а в моих 6 капсул, у нее лейцин 500мг, изолейцин и валин по 250мг, а в моих лейцин 2500, валин 1500, изолейцин 1000.
Почему так рекомендуемая доза отличается? и значит ли это, что я много пью - 6 капсул за один раз? Там еще и глютамин с вит В присутствует, кажется, я что-то не то купила.