[elenlist]

Мапи, не хочешь плечи - не надо.
У меня изначально бедра здоровые, жир в основном там откладывается, а плечи были широкие, но худые. Я боялась их тренировать. Сейчас вижу как пропорции меняются и мне это нравится.
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

Мапи, ничего не понимаю. Там, где ты худенькая с ребятишками - ноги у тебя совсем не мощные, а потом ты говоришь - что бедра у тебя после тяжелых присядов выросли, а тяжело приседала, ты оказывается сто лет назад. Вот так и дискретитируется тяжелая атлетика.

[Мапи]

Они на тех фото не мощные , но и не маленькие . Дело в том что как только стоит мне начать приседать и уменьшить кардио мышца растет как на дрожжах . На фото с детьми я больше полугода не трогала железо .

[elenlist]

Мапи, ты последние 17 лет не соревнуешься - зачем приседаешь, если тебе потом ноги не нравятся?

[Мапи]

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

Сообщение от elenlist

Мапи, ты последние 17 лет не соревнуешься - зачем приседаешь, если тебе потом ноги не нравятся?

Я тренировала много лет , приседать приходилось , веса были конечно не большие , но всё равно . А мне не понятно как можно убрать приседы из тренировок . С большими весами я не приседаю уже давно .А с небольшими постоянно и их хватает для того что бы бедро оформлялось . Без приседов не будет красивой попы )

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
Мне кажется вот тут видно плечи , работаю над ними тоже , но увеличить не хочу )

elenlist , фигура преобразилась очень здорово у тебя ! Ушки стали меньше тоже .

[elenlist]

Мапи, ответила в силовых тренировках.

[Мапи]

Сообщение от elenlist

Мапи, ответила в силовых тренировках.

Да наофтопили мы тут )

[Nirvana!]

Сообщение от elenlist

Мапи, ты говоришь, что углеводные срывы у тебя только в ПМС, а в остальное время ты "кремень". Где то неправда, не могут пару дней обжирания перевели вать месяца диетического питания. Значит ты и диетической пищи много съедаешь. Поверь, если будешь есть сбалансированно - порции станут меньше.
И потом, ты все время говоришь, что у тебя много мышц и тебе их не жалко. На фото я не заметила большого количества мышц. Может фото не очень информативные. Мышцы, я считаю, для похудения и красивой фигуры важный материал.

Все верно, не может быть из-за рефита при остальном месяце правильного питания привеса, да даже просто вес не встанет на разогнанном метаболизме. Значит просто ВСЕ ВРЕМЯ неправильное питание. Мапи, ты вот уже несколько месяцев спрашиваешь по поводу похудения в этой теме. А ты просто возьми и посчитай хоть неделю БЖУ, это гораздо проще привыкнуть делать чем бесконечно переливать из пустого в порожнее.. просто ведь что бы тебе не советовали, НИКТО кроме тебя все равно не сможет за тебя похудеть... а так получается, что ты ничего не меняешь и только постоянно переживаешь. Так уж или начни что-то делать только системно, а то у тебя прямо метания какие-то ( то два дня гормоны, то редуксин итд) или уже расслабься и ешь себе спокойно как обычно, просто не думая и не загоняя себя..

И да, Мапи - ты вот сама выше пишешь, что как начинаешь приседать - то растут ноги.. Так зачем ты приседаешь??? Вообще оставь только кардио на ноги.. сама же все знаешь.. правильно тебе Лука написала - ты зачем белком грузишься при таком мышечном ответе?? И ты говоришь, что тебе лень считать БЖУ - ну так как вообще ты собираешься худеть если тебе даже основу лень делать?

[MilenaB]

Я так поняла, что Мапи работает в спортзале тренером и у нее по 2-3 силовые групповые тренировки в день. И приседания она делает в рамках этих тренировок, а не отдельно для души)))
Мапи, я права?

Мапи,а может тебе липо сделать? На талию-живот и немного на бедро?

[Мапи]

Сообщение от MilenaB

Я так поняла, что Мапи работает в спортзале тренером и у нее по 2-3 силовые групповые тренировки в день. И приседания она делает в рамках этих тренировок, а не отдельно для души)))

Мапи, я права?

Мапи,а может тебе липо сделать? На талию-живот и немного на бедро?

Да права ) тренировки каждый день и через день по две в день .Силовые , групповые вит .
Липо боюсь .... Завтра кстати иду на прием к своему хирургу , спрошу есть ли что откачать мне ... Хотя бы ради интереса )

[Nirvana!]

ну и что, тренировать и тренироваться разные вещи.. пропустить можно самой то..
да ладно, ерунда какая то)) кто хочет ищет возможности, кто не хочет -причины

[Мапи]

Сообщение от Nirvana!

ну и что, тренировать и тренироваться разные вещи.. пропустить можно самой то..
да ладно, ерунда какая то)) кто хочет ищет возможности, кто не хочет -причины

У меня нет времени на свои личные тренировки , один выходной в неделю . Время которое я провожу в зале стараюсь использовать по максимуму для себя . Конечно я не тренируюсь полноценно например в силовом зале когда люди , я занимаюсь ими . Но групповые стоять не реально . Как вы представляете тренировку степ-аэробики со стоящим тренером ? Да и любую другую тренировку . Я показываю , завожусь естественно и делаю всю тренировку ибо остановиться невозможно . О каких причинах вы говорите ? Прийти в зал на свою личную тренировку это одно , а рамки твоей работы это другое .

[MilenaB]

Ну да! Если тренер не выкладывается по полной и не зажигает - то его очень скоро заменят.

У нас в зале тренер кроме танца живота ведет еще йогу, стрейчинг, пилатес, силовые какие-то, латину, фьюжн-денс и т.д.
И она говорит, что беллиданс и йога - это для души, а все остальное работа. Но вкладывается она не меньше. По субботам у нее занятия с 8 утра до 16 без перерыва вообще - не знаю как она выдерживает.

[Nirvana!]

Сообщение от MilenaB

Ну да! Если тренер не выкладывается по полной и не зажигает - то его очень скоро заменят.

У нас в зале тренер кроме танца живота ведет еще йогу, стрейчинг, пилатес, силовые какие-то, латину, фьюжн-денс и т.д.
И она говорит, что беллиданс и йога - это для души, а все остальное работа. Но вкладывается она не меньше. По субботам у нее занятия с 8 утра до 16 без перерыва вообще - не знаю как она выдерживает.

Это все так.. но еще тренер своим внешним видом мотивирует тех кто пришел на занятия!! И это очень важно.. а когда тренер сам собой недоволен - то чему он может научить других, если с собой справиться не может?

[JUNE]

Nirvana! , если тренер "горит" сам в момент тренировки, делает все с душой, то о каком недовольстве речь?


У нас тут девочки 1 кило жира лишнего имеют (имеют ли?) и собой недовольны, так это не причина сомневаться в их профпригодности, чем бы они не занимались!

Не в ту сторону беседа пошла....
Давайте-как вернемся к диетам.

[Nirvana!]

недовольство самим собой..

Мало делать все с душой, надо еще чтобы результат нужный был) но да, заканчиваю конечно - это все лишь мое мнение, как всегда)
давайте лучше о диетах)

[MilenaB]

Единственное, что могу посоветовать Мапи - это не приседать все 10-20-30 раз. Достаточно показать КАК ПРИСЕДАТЬ ПРАВИЛЬНО, а остальные разы зажигательно считать и комментировать - думаю, никто и не заметит!

[Nirvana!]

вот и я о том же - показать технику и просто корректировать людей в группе походу упражнения вместо приседания самой. . ну как то так

[Kseniya20]

Сообщение от LUCA

Мапи, тебе еще месяц назад я говорила убрать белок до минимума (50-60 гр) в день . Но ты же не слушаешь. Девочки, советующие тебе есть белок , сами с трудом набирают мышцы. Но это не твой случай. Реально из углей тебе можно только овощи и гр 50-60 белка ( кура, рыба, никакого протеина и бсса !)и жира не более 1г на желаемый вес.

Таааак, а мне - тормозу можно подробнее, почему убрать белок и протеин с бсса? Я тут значит изыскиваю белок, который принято по 2гр на кг (что для меня, как для вего, сложно), а тут советуют без него, почему??
Я вот совершенно эту неделю всё неправильно делала (в поездках) и похудела!! Занималась только в пн (вместо 4 Р/нед), ела фрукты и один день Просеко с овощами и хлебом. Короче, без белка вообще. И живот впал, да и вобщем - похудела.
Может, мне тоже белок не нужен и тренировки на кардио поменять?

[Nirvana!]

Ксения, Мапи так советовали - потому что она очень быстро набирает мышечную массу - это ее такая особенность, а ей сейчас не надо - она уменьшает обьем мышц в том числе.
А для тебя я уже давно говорила - попробуй дать другую совсем нагрузку - и видишь, так и есть - откликнулся организм! Может как раз это твое - немного белка.. вот например Кошечка тоже от белка поправляется, а угли ей норм) да собственно у меня также мы ведь все разные - поэтому методом проб) я кстати сейчас тоже все силовые убрала, просто бегаю (худею ноги, тонкие люблю - ну ты тоже как я поняла))

[Leotana]

Мапи ,
вот как ни крути, а считать БЖУ тебе придётся, если хочешь похудеть.
Не примерно, а ТОЧНО. Знаю я эти примерно! А потом щитаешь эти свои примерности (это я о себе) и в ... ну короче "не ожидала". Хотя щитаю ДАВНО, и , казалось бы глаз уже набила. Начинаешь что-то переставлять/менять и пошло-поехало....
Попробуй белок есть НЕ более 1,8 на кг веса (да-да, вот такие уточнения, мизерные а какие влиятельные). И кардио по часу (я б не табату или чего там ещё с бешенным пульсом, а именно монотонное, дорожку с уклоном, пульс 145 примерно. Вот на мне никакие интервалки так не работают, как именно монотонное кардио сливает... а попробовала я ого-го всякого, и табаты, и круговые, и Инсанити и иже с ними...)
Ну и , наверно смысл есть прислушаться к Милене по поводу приседов что ль... (если такое вообще допустимо у вас)