[китикити]

Леся, о спасибо!так и думала что все я делаю нормглавное ведь при этом мостике чувствовать то что нужно....

[alicecooper]

Мне со скамьей удобнее всего, я все уже вариации пробовала и вот со скамьей лучше всего чувствую нагрузку целевую.
В верхней точке на секунду задерживаюсь, ну и на пятки акцентирую, тогда хорошо на мне работает

[Мини-монстрик]

alicecooper, получается твой рекорд в 50кг был не то, чтобы зряшным, но не совсем правильным...(

[alicecooper]

Мини-монстрик, хз, но мне нужно чувствовать нагрузку, я могу ваще без веса делать, тоже неплохо, но не будет ощущения, что я нагрузилась.

[Мини-монстрик]

alicecooper, а ты пробовала как Леся пишет, с маленькой амплитудой? Я сегодня так попробовала и ура-ура, наконец-то почувствовала попу! Делала с легоньким грифом в 15кг, на 20 повторений. Самое сложное было - не уйти далеко вниз по привычке.

А еще посмотрела видео с Сашей Браун и загорелась купить себе resistance band короткую.))

[alicecooper]

Мини-монстрик, пробовала, чувствую попу, я и при своем ягодичном мосте чувствую попу очень хорошо, но вот ощущение, что нагрузила есть только при приличном весе. А поясницу не ощущаю совсем, вообще. При приседе чувствую, при становой чувствую, а вот на ягодичном мосте чувствую только попу и заднюю поверхность бедра.

[Мини-монстрик]

Сообщение от alicecooper

При приседе чувствую, при становой чувствую, а вот на ягодичном мосте чувствую только попу и заднюю поверхность бедра.

А я наоборот - на приседе не чувствую поясницу вообще, на становой только после 40кг, но дальше я с поясом делаю, а на мостике сегодня впервые попу почуствовала.))

[alicecooper]

Мини-монстрик, вот какие мы все разные

я вот после махов в кроссовере не чувствую ничего, кроме больного колена, хотя, по идее, должна ягодичная нагружаться

[Сибирячка1]

Девочки, скажите, а обычный обруч что нибудь дает? (не смеяться)

[китикити]

Сибирячка1, мне даёт думаю что нужно при этом напрягать пресс.узко ставить ноги и крутить хотябы в день мин 30.наверно он органы в кучку делает

[Дарь]

Сибирячка1,мое мнение -неа)
ну,немного калорий тратится в процессе)))

[Сибирячка1]

китикити, ну кишки то точно в кучу собирает и бока болят потом.

[китикити]

Про вибропояс тоже говорят что не помогает...а мне помог.
Главное питание .а так просто обруч конечно не поможет

[luddy]

китикити, чем вам обруч помог? какие проблемы поправил?

[Дарь]

китикити,плацебо очень часто работает

[Мини-монстрик]

Сообщение от alicecooper

Мини-монстрик, вот какие мы все разные

я вот после махов в кроссовере не чувствую ничего, кроме больного колена, хотя, по идее, должна ягодичная нагружаться

Мне кажется, длина ног и соотношение длины ног к длине туловища могут играть свою роль... Я вот вообще колено не чувствую на махах, ни с согнутой ногой, ни с прямой.

Сообщение от китикити

наверно он органы в кучку делает

Эээ, а не лучше их оставить там, где природой задумано?

[~Angie~]

Девочки, подскажите, для того, чтобы согнать жир с лях, какие лучше упражнения, многоповторки с легким весом? А бег эффективен?

[Дарь]

Мини-монстрик,а есть разница,кстати,с прямой или согнутой делать? или где лучше мышцу чувствуешь, так и делать?

~Angie~,лучше диета)
локального жиросжигания нет

[~Angie~]

Дарь, диета это понятно))) стараюсь и боюсь, у меня и так уже проблемы с лицом, все впало, на теле жира особо нет, но ляхи ;(( попа и ляхи практически одного объёма ;(( весь жир в них и никак не уходит

[Дарь]

~Angie~,расскажи в соседней темке,как питаешься