[T@t@]

july.V, Понятно,что при правильном изолированном выполнении на трицепс только эта мышца работает, а вот если не дотягивает мощи, то там и грудная подключается + еще чувствуется из-за растяжения. Это я пока теоретически все представляю))) у меня скоро мес после ОП, планирую сначала дома велотренажер покрутить, пресс поделать,а после 2 мес возвращаться в зал

[july.V]

Вот, поэтому надо очень контролировать вес , так как только слишком включается все а не ток грудные)))
Да , это очень тормозит прогресс и тд , но а че делать , красота требует жертв
Я когда из зала уходила но оп мне моц тренер сказал , ты понимаешь что ты теперь будешь по сути инвалидом, ( человеком с ограниченными возможностями) на что я сказала что инвалид это баба без сисек)) так что тише едешь дальше будешь))
А для любителей пожать соточку на форуме есть тема силовые тренировки там есть и девушки которые делают все , но у них у всех оп были очень давно, если без этого житт не можете стоит с ними пообщаться

[Anna_72]

T@t@, Кстати, да. Важный момент - правильно подобранные веса, чтобы не включалась БГМ. Та же тяга верхнего блока, например, если переборщить с весом, включается грудная, что уже нежелательно. И чувствуете вы это сами, лучше тренера.

[T@t@]

мне кажется с перерывом в 2мес я желеобразной медузкой вкачусь в зал и мне любые веса будет много)))) буду медленно, но верно возвращать форму. Жалко только, что групповые уже не потяну...( батата, кроссфит)

[Anna_72]

T@t@, Через год девочки и на пилоне крутятся, не боятся. Так что через время, думаю, и групповые сможешь)
Я наоборот мышечную массу набираю, боюсь сдуться за такой перерыв. И мне сложнее, все упражнения с тяжелыми весами. Сейчас только подбирать изолированные. Но низ-то можем качать без ограничений

july.V, тот же Шпак говорит, что женщина в первую очередь состоит из ног и попы, тут для нас запретов нет) А грудь для красивых пропорций уже есть))

[Tajarr]

Встала в планку - грудь как не ощущалась, так и не начала)), мож планка не та?
У меня анатом под БГМ, срок 4,5 месяца... Хирургом запрет только на нагрузки широким хватом.

[Darya_GP]

Насчет планки- делала после первой оп через 2-4 мес, вообще грудные не ощущались.

Мой док про качание бгм говорит: можешь качать (после 3х мес), но будет готова, что межгрудка шире станет. Ну и опять же, важно с каким весом вы работаете. И к ощущениям своим прислушиваться. Т е если ощущаешь как мышцы груди напрягаются (а первые мес после оп, реально ощущаешь, если сильно увлеклась), то либо вес снижать, либо упражнение прекращать, на пару недель. Вообще не вижу смысла именно бгм качать, если сиськи есть))) а спину, трицепсы и пр нам можно

[Kott_0704]

Добрый день! А на массаж тела через сколько можно идти?

[Катерина]

Вообще с чего бы врачам запрещать спорт? В случае чего, вы все равно придете к ним на переделку и за деньги

[Byk]

Девочки, 3,5 недели после ОПИ. Обвисла вся. С чего начинали тренировки после ОПИ? Я всегда на многоповторке из-за колен...
Посоветуйте, пожалуйста.

[Oksa81]

Buk занимаюсь дома,начала с упражнений с резинкой) перерыв всего 3 нед.... до оп занималась с весом ,правда не очень большим до 20 кг ( по здоровью больше незя) , так вот мышцы после каждой тренировок горят огнём)))

[Byk]

Oksa81, только низ или верх тоже тренируете дома?

[Oksa81]

Byk я пока только низ.мне ещё рано верх,тока 1,5 м после оп

[helga187]

А я на ЭМС тренировки планирую идти. Нравятся они мне, хорошо мышцы в тонус приводят. И после операций вроде как самыми лучшими считаются.

[Oksa81]

Сообщение от helga187

А я на ЭМС тренировки планирую идти. Нравятся они мне, хорошо мышцы в тонус приводят. И после операций вроде как самыми лучшими считаются.

расскажи) что это?))))

[Byk]

helga187, это же что-то типа электростимуляции только плюсом и упражнения?

[АнастасияКрым]

Darya_GP, вот это я в первый раз услышала что межгрудка шире становится... спасибо за информацию
Мне док тяги запретил и верхнего и нижнего блока. Но я попробовала с небольшим весом если изолированно делать то БГМ вообще не ощущаешь. Особенно на нижнем блоке. На верхнем контролировать сложней.

[Katerinova]

Девочки, подскажите, кто йогой занимается? После ОП 2,5 месяца прошло, можно на hot yoga идти? Это при температуре 40 * Ассаны. И можно ли ассаны типа рыбки делать, где на животе лежишь ? Очень хочется заниматься, но как бы не навредить.

[helga187]

Oksa81, это стимуляция током во время упражнений. Кто говорит что это фитнес для ленивых безбожно врут! Там такая нагрузка! Как буд то на тебя три атмосферы давит. Мышцы после таких тренировок приходят в тонус просто супер! И худеешь отлично! Я за два месяца себя в такую классную форму привела на эмс тренировках! Вот, моим девочкам исполнился месяц, смогу опять вернуться в зал. Минус у них один- дорого. Но красота она всегда дорого достаётся))))

[Яна88]

Девочки, хочу еще раз уточнить про подтягивания: после маммо вообще никогда нельзя будет? Есть такие, кто не бросил это жело? И через сколько приблизительно начали? Еще вопрос про кроссфит и бег: еси в мега плотном топе, то можно через месяца 3 начать? (Планируется забег с препятствиями- стань человеком) - там около 7км дистанция и через каждые 400-700метров какое-то задание, ну там покрышку перетащить, по канату залезть.. или это на всю жизнь теперь табу?
Понимаю, что все индивидуально, но я пока вообще не представляю, какие ощущения с искусственной грудью)