[elenlist]

Tatiyna-1977 , я стабильно одно и тоже делаю уже полгода. Только веса понемногу повышаю. Два раза в неделю верхнюю часть тела по лесиному комплексу и один раз в неделю нижнюю.

[Tatiyna-1977]

Прогресс отмечаешь? Веса поднимаются?

Ты начала с каких весов? Какие сейчас?

[elenlist]

Tatiyna-1977 , ну конечно отмечаю. Веса растут. В каких именно упражнениях тебя вес интересует? В становой точно могу сказать, что начинала я полгода назад с 1 раз в 50 кг. Сейчас 50 кг у меня рабочий вес. Т.е. делаю 4 подхода по 10 раз.

[Tatiyna-1977]

elenlist , молодец, а мне такие веса еще пока даже и не снятся. Я дохлая, особенно руки, после оп до сих пор не беру большой вес

[кошечка]

elenlist на комплимент напрашивается Не вижу ничего лишнего, все хорошо.

[elenlist]

кошечка, спасибо! Если уж ты не видишь лишнего - значит все ок!
На самом деле я значительно крупнее многих их вас.

[Karinulechka]

elenlist отлично выглядишь) ) какой у тебя вес и рост?

[elenlist]

Karinulechka, спасибо. 168 и 67.

[skoll]

elenlist может ты и крупная, но все очень гармонично и пропорционально, ничего лишнего) молодец!
Всегда мечтала о таком сложении, но увы я дрыщ))

Я года 4 занимаюсь силовыми, "для души", два раза в неделю, тренер мне разбивает всегда на верх и низ, и всегда это повторные трени. Это первая круговая, я просила у него чего-нибудь новенькое для тонуса и выносливости)) и я правда потеряла объем попы и ног. Вчера рассмотрела себя и сравнила со старыми фотками. Поговорю с ним на неделе, может это все-таки из-за круговой...а живот с талией набрались из-за питания, может быть.

[alicecooper]

elenlist ого, при таких параметрах у вас мяса дофигища, тк жира мало совсем, это хорошо!

[elenlist]

skoll, а как у тебя с питанием? Ты следишь за достаточным потреблением белка? Возможно и такое: ты регулярными тренировками разрушаешь мышцы, а белка для восстановления не хватает. С какими весам ты работала до круговой? К примеру присед, тяга, жим.

alicecooper, всего. И мяса и жира хватает. Я вот больше всего рада тому, что выпирающие на груди ребра зарастают.

[Tatiyna-1977]

Живот и талия, особенно у яблок, это питание и ничего больше, не думаю, что это тренировки.
Честно говоря, сужу по себе, если чего переем вес 47 кг, а пузо. Торчит, как питание без излишеств, так и животик плоский в профиль, талия всегда широкая

[кошечка]

Сообщение от elenlist

кошечка, спасибо! Если уж ты не видишь лишнего - значит все ок!
На самом деле я значительно крупнее многих их вас.

Ну и что? Крупнее не означает хуже или жирнее или еще чего. Главное пропорции и соотношение мышцы-жир.

[Karinulechka]

Tatiyna - 1977 вот у меня тоже самое ( вчера черешни объелась-результат пузо ((

[skoll]

elenlist я не делаю приседы, штангу, из-за спины и вен на ногах, на всем остальном веса у меня смешные, по сравнению с твоими наверняка, говорить стыдно)))
а с круговой стала брать на треть меньше чем раньше. Иначе просто не могла выдержать круг ровно.
Про белок - скорее всего не добираю. Всегда! Но тогда я бы теряла объем и при повторной тренировке с большими весами?

Я не яблоко, хоть и эктоморф, скорее спаржа)) Но попа и ноги всегда были, и никогда не накапливался жир на животе. А тут вдруг...
Питание никак не изменилось за последние годы, изменилась тренировка вот только, плюс еще бег добавила, в надежде согнать жир с талии (раньше помогало), не пойму почему такие изменения с телом.

[Tatiyna-1977]

Karinulechka , ешь на здоровье, пузо дело временное, сходил на треню, и пузо уйдет. Мое мнение
Кто же виноват, что у нас черешня 1 месяц 1 раз в год, если бы все время была, тогда б другое дело

[elenlist]

skoll, если что у меня тоже пару вен на ногах вылезли еще во время беременности. Заметно выступают, особенно на бедре. И в начале занятий силовыми болели, но я почитала мужские форумы с такими же проблемами и продолжала заниматься. Сейчас вены такие как и раньше и не беспокоят. Спина у меня тоже не совсем здорова. В начале тренировок, когда техники не было, у меня часто сильно болела поясница. Обследовалась, серьезных нарушений не было. Я так понимаю, что у меня остеохондроз и еще поясничный гиперлордоз.

skoll, возможно, что снижение весов в силовых и особенно бег привели к потери мышечной массы.
Если исходить из механизма адаптации: поднимаешь большой вес - даешь сигнал ЦНС на строительство мышц для поднятия этого веса. Меньше вес - значит тело получает сигнал, что мышц надо меньше. А если ты тебе нужно быстро двигаться с маленьким весом - мышцы телу будут лишней обузой для этой работы. А если еще добавить равномерный длительный бег, больше 20 минут - тело тоже будет избавляться от того, что ему мешает работать,
Я так пониманию.

[skoll]

elenlist у меня всего лишь колиоз, а я даже чуть присесть не могу со штангой почему-то, сразу противная боль с той стороны, где мышца на спине короче) еще табу на любые наклоны в стороны. (По ощущениям). Хотя от врача противопоказаний нет. Может конечно надо смита попробовать, тренер говорил может пойти нормально, но я не верю и побаиваюсь.))
Жима, выпадов и сгибаний достаточно было, приседы только с мячом у cтены могу (с гантельками...по 5 кг))))

elenlist ага я теперь поняла, это действительно возможно. Спасибо, ты открыла мне глаза, а то бы я так и продолжала худеть)))))

Бегаю я а-ля спринт и после бега ем, так что обычно массу от бега не теряю (летом бегаю только). Но видимо в комплекте с круговыми от бега только хуже. Плюс я видела на себе только жир и стала ограничивать себя в углях и вечерних приемах пищи.
надо вернуться к прежним треням и начать есть побольше)) а с животом как-нить потом разберусь.

[elenlist]

skoll, всего лишь сколиоз! Сколиоз очень серьезная вещь и приседать со штангой тебе действительно нельзя. Запросто можно все усугубить. Вот тут почитай про запрещенных при сколиозе упражнения и многое другое [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
Возможно тебе очень хорошо подойдет тренировать ноги в тренажере жимом ногами. Но все равно почитай, что это парень пишет.

[alicecooper]

skoll у меня тоже сколиоз есть, но я вообще никак его не ощущаю, совершенно. Я за закачку спины, аккуратно, но постоянно повышая веса, мне кажется, что укрепление мышечного корсета избавит от таких проблем, тем более с позвоночником все хорошо, так что штанга вам в помощь