[ИринаЮ]

Сообщение от Мини-монстрик

У меня каллораж меньше твоего и то умудряюсь вписать, извернуться можно

Стоит мне только " извернуться" и уже не остановить.....

[Antoine]

Девы, посоветуйте пояс для силовых и чтобы можно было купить в РФ. Нет возможности ждать доставку из-за границы.

[500t]

@Мини-монстрик, да, верю, вернем! Похоже, нужно тему заводить реабилитация после переломов, очень мало вообще у нас информации, форум велосипедистов читала от безвыходности))

Потому что они часто падают на бок и ломают бедро

[Мини-монстрик]

@500t, а я - скалолазов, т.к. мой перелом обычно случается при падении с высоты. Дядька один писал, что пытался ковылять пару недель после травмы, не знал, что все настолько серьезно. В итоге аж 2 операции, год ноющей пятки и сейчас снова лазает! Я уже все, завязала; хоть и больно это осознавать, но не мой это вид спорта, чисто по физическим показателям не мой.

[ЕленаП]

Сообщение от ИринаЮ

Посоветуйте пожалуйста, чем ускорить похудение ног?

Ничем. Жир уходит через обмен веществ, через гормоны. То есть если в организм перестают поступать в достаточном количестве питательные вещества, жир постепенно выводятся из «закромов» — подкожной клетчатки. И выводится быстрее оттуда, где его меньше, то есть добыть легче )) Если у тебя проблемные места - ноги, они в любом случае похудеют позже всего.

Силовые упражнения не ускоряют похудение, они нужны для двух вещей. Первая - когда в организме есть мышцы, обмен веществ идет быстрее, так как мышцы больше "жрут", Таким образом, ты можешь есть больше и не набирать вес. А второе - ты приобретаешь красивые очертания тела, а не становишься скинни фэт - худой и оплывшей.

Но! Чтобы был толк от силовых - нужно больше есть ))) Замкнутый круг. Мышцы растут только тогда, когда им есть что поесть.

Сообщение от ИринаЮ

Уменьшать каллории уже некуда, то 900, то 1300

Это очень мало для тренирующегося человека, нужно хотя бы 1500-1600. Вот тут есть неплохая статья про питание при похудении [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

Вообще, если прям охота сбросить больше, нужно кардио - много ходить, например. Ускорить расход калорий. Силовые мало калорий жгут. Кардио значительно больше...


@Мини-монстрик, ох как! Держись! И скорейшего восстановления тебе!

Сообщение от Antoine

Девы, посоветуйте пояс для силовых и чтобы можно было купить в РФ. Нет возможности ждать доставку из-за границы.

А помнишь Милки была помешана на Шевелевой и ее поясах? И тренировалась всегда в них. Вот тут они [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[ИринаЮ]

@ЕленаП, Спасибо! Ты один из моих мотиваторов! Мне Даниил поставил в программе БЖУ сначала 120/100/60, а на следующей программе 90/60/90 и вроде дело пошло , но из за этого пожара придется дома заниматься, пока, после двух недель дома, нет привеса. Тогда сначала я похудею, потом буду наращивать, если одновременно не получается и ходить больше, тогда все будет нормально, хорошо, лето сейчас!

[alicecooper]

Мини! Ну как же так? Желаю скорейшего восстановления! Чтобы не беспокоило потом (но это малореально, к сожалению). Восстанавливайся аккуратно

[Antoine]

@ЕленаП,

[Дарь]

@Мини-монстрик, сшивать будут
мне 20 июня на работе уже надо быть)
поэтому надеюсь на легкий отход от операции

но вот реабилитация долгая будет , то есть без зала долго , похоже

[Мини-монстрик]

@alicecooper, спасибо
У меня все будет хорошо, я так решила. Не сразу и небыстро, но будет.

Сообщение от ЕленаП

Это очень мало для тренирующегося человека, нужно хотя бы 1500-1600.

Слушай, ну вот как они умудряются советовать любые цифры? Это же как средняя температура по больнице. Я 152см и 44,5-45кг - куда мне эти самые 1500-1600?!
@Дарь, а у тебя какая работа? Сидеть можешь или нужно много ходить? Наступать можно будет сразу?
Я чертежник, работать начала на следующий день после возвращения из больницы, через день после оп. Но я работаю из дома, мне проще. (Гыы, забавно звучит - чертежник, будто бумага и карандаш мои основные инструменты).

Я сомневаюсь и надеюсь, что мой будущий опыт реабилитации тут никому не понадобится, но если кто-то захочет, то могу делиться ходом восстановления.

[500t]

@Мини-монстрик, очень верно решила, что не сразу и не быстро, ложные ожидания рождают разочарование, я когда прочитала, что полное сращение от 3 мес, сразу этот срок отсекла для себя, если «от», значит, это лет для 10, а моя относится к старшей послешкольной группе))
@Мини-монстрик, У меня пятый месяц, Слетала тут в спб на 2 дня надо было, пассажир единственный в еропортах на костылях)) ума хватило 2 костыля взять и прально- по 2 марш-броска в сутки по 2 аэропортам, нога отстегнулась��но, к сожалению, как говорится, обошлось без жертв. Вернулась, своему дяде говорю, думала оторвалась нога, он пощупал и говорит- ужэ не оторвётся, чуть не расцеловала его))

[Мини-монстрик]

@500t, когда после оп я спросила своего оперирующего врача, смогу ли снова приседать, он в лице поменялся - думал, что я имею в виду вот сразу. Не, говорю, месяцев через 4-5 смогу? А он уже был в курсе моих рабочих весов. О, через 4-5 конечно сможешь, говорит. Вот на это и ориетируюсь. И стараюсь не падать духом на пока что.

[500t]

@Мини-монстрик, не падать! Зато общая физподготовка и сила рук очень пригодятся на костылях)) упражнения с собственным весом - пока нельзя наступать

[Мини-монстрик]

@500t, надеюсь, скоро смогу хоть что-то в зале начать делать - грудь сидя, руки, спину. Трицепс делаю и так - хожу с рамой и сидя вверх-вниз по лестнице.

Т.е. ты 5 месяцев ждешь операции?!

[500t]

@Мини-монстрик, моя отказалась от операции, и в командировке, где сломала, и дома ужэ, слабоумие и отвага - это про меня)) сказали месяц лежать тогда, ответила - вы шутите, наверное, со своей спиной я через 2 дня вообще не встану, буду сидеть, сказала гордо и купила коляску и перевела себя на удалёнку. Мес ездила по дому на коляске, качала трипцепсы) при этом с первого дня в туалете подтягивалась и вставала , держась за трубу, чудом не оторвала её на одну ногу, растягивалась и проч, что получалось, потом брусья, потом костыли с 2 мес, вышла на работу, удалёнка не понра, в конце третьего скакала ужэ резво на костылях по лестницам вверх и вниз, в 3 рентген - начальная консолидация, стала наступать понемногу, потом побольше, прискакала к дяде, ближе к 4 мес стала ходить с 1 костыль, но на малые расстояния, потом, надеюсь, не последний подвиг геракла - аэропорты)) посильное верхнюю часть старалась делать, но тк это бедро, как выяснилось, оно тормозит всё, тк участвует везде!! Я ногу пыталась поднимать в коляске и каждому см радовалась, тк она не слушалась даже именем революции, болталась, как ватная. Тк мышцы атрофируются быстро, то и хожу на электро - так космонавтов возвращают в тело.

Извините, все, за обильное отступление, но это не совсем отступление. Тк поняла, нет силы и лишний вес - и на костылях чел тупо не сможет. А значит, сидеть дома. Травмпункты забиты , у дяди моего аншлаг, а где народ на костылях?

[500t]

@Мини-монстрик, руки сберегла, не очень моя фотограф и тф упал всего лишь в 48 раз и опять надо камеру менять

[500t]

@Мини-монстрик, давай пойдём в трёп о спорте, назовём красиво травмированные знатные физкультурницы Ай л би бэк?

[Oleksii]

Девочки, подскажите ягодицы как качать, но бережно для коленей. Я делала под это видео
Памелы Рейф, первые недели хорошо было, а сейчас вроде маловато, тонуса в мышцах после тренировок не ощущаю)) 2 видео подряд делать уже по времени очень затратно, ещё ж и для спины упражнения делаю.
Пробовала комплексы для ягодиц ( этой же девчёнки, люблю под неё заниматься) с приседаниями /подпрыгиваниями, гантелями - но колени потом болели. Они у меня скомпроментированы после активной лёгкой атлетики в юности.
Надо к морю попу подкачать, месяц остался)

[Veronika1611]

Сообщение от ИринаЮ

Посоветуйте пожалуйста, чем ускорить похудение ног?

Ты в каком месте хочешь что бы у тебя ноги похудели ? у тебя же они вроде совсем худенькие ... или ты хочешь что бы у тебя зона галифэ подсдулась или колени ? Если эти места тебя беспокоят, то жир с галифэ и коленей никаким похуданием и диетами НЕ уберешь... посмотри у меня во вложениях, как у меня получилось исправить зону галифэ и колени...

[Yad]

Девочки,кто брал программу для попы и рекомпозициции?
Тоже первую неделю,где все по два подхода страдал от недостатка нагрузки?