[Gabrielle]

Сообщение от Lanita

Габриель, про сахар [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]добавила специально к нашим разговорам о сладком. И отказе. Есть замена. Вполне безобидная!

Ты какая умничка! спасибо! Опередила меня, я видела стевию в диет.отделе, но почему-то не решилась её взять. Вообще, диетич.отдел мой самый любимый в последнее время, там столько полезностей можно найти

да здравствует диетическая dolce vita!

[кошечка]

Так я и бьюсь с этими дурацкими тощими ногами! Хорошо, допустим убираю спининг и добавляю еще силовые 5-6 раз в неделю. Как мне программу составить тогда? 3-4 раза низ и 2 верх нормально будет? 3-4 раза попа ноги+руки 1 раз, грудь второй раз и еще что-нибудь третий например, и 2 раза только верх, спина-плечи. И каждый раз с максимальным весом или чередовать с более низким, как в статье написано?

Леся, тебе отдельное спасибо!

[Lanita]

Габриель, соотношение БЖУ 30-30_40, с этой диетой никак не связаны. По типу метаболизма у всех соотношение может меняться.
А вот это "Есть придется каждые 4-5 часов независимо от чувства голода" Совсем плохо. Кушать надо раз в 2.5-3 часа. 5-6 приёмов в день. Идеально, конечно, чтобы в каждом приёме были и белки и жиры и углеводы.
Но у меня не всегда получается так. Я стараюсь в общей массе в течении дня собрать. Ну в любом случае стараюсь отдельно угли не есть, а вот белок бывает да... Типа сыр покушать просто в перекус или яблоко после спорта, но это другая история, я типа закрываю углеводное окно

Кошечка, а мне кажется 5-6 раз тебе сейчас не надо.
Мне кажется, как бы я делала на твоём месте, это максимум 4 дня, но очень жёстко, с хорошим весом и на убой .
верх, отдых, ноги, отдых, пресс, отдых и опять ноги, и отдых, и так чередовать. Ну может, в твоём случае я не права. Ну как то не больше 2 раз ноги, но на убой, и чтобы было время восстановиться. Ну а верх и пресс тоже качай.
Ну как всегда, Леся всё точнее скажет в твоём случае, это просто мысли вслух...

[Gabrielle]

Ланита, я порылась и нашла ещё инфо о стевии, там всё таки есть некоторые нюансы, но это если сильно придираться и идти вглубь. Запостила на здоровом питании.

[Леся]

Кошечка оставь тренировки всего 3 раза в неделю. на пример
пн- ноги
ср- спина-плечи
пт- ноги

Грудь- как хочешь, но особо не делай (я делаю только на массе). Руки тоже можешь пока не делать. Они и так хорошо работают когда спину и плечи делаешь.
Пресс - по желанию в конце тренировки (я на массе не делаю).

Я тебе честно скажу, у меня стаж спорта - всю жизнь. Стаж фитнесса 5 лет. Стаж "умного" фитнесса 3 года. И то я не понимаю как ты можешь работать на рост мышц 5-6 раз в неделю. я полный труп при 3х разах. (Речь о массе, на форме и кардио-силовых все по другому). Если я делаю тренировку на ноги, то в конце 50мин трени я по лесенке спуститься не могу - за перила держусь.Если ты можешь - это халява. И речь не в диком весе. Как тут уже много раз обсуждалось - вес для каждого индивидуальный. Кстати присед не в Смитте с 35 кг - очень очень хорошее начало.

Мышцы не будут расти если им не давать отдых и еду.

[Janna2010]

Габриэль, по поводу коричневого сахара, уже писано переписано, что он не на много полезнее чем обычный белый) вобщем нет смысла брать коричневый вместо белого (если только тебя цвет не привлекает))), у нас коричневый дороже белого в 3 и выше раза, не вижу смысла переплачивать за цвет....

[Gabrielle]

Ограничения в просмотре:дети до 16 лет.



как она вам, девочки? Одобряете тело?...а растяжка какая...я просто в изумлении.

ps. Janna, спасибо. Всё таки лучше мёда и пчел пока ничего не придумали. Сейчас стевию тоже попробую по рекомендации Ланиты.

[Janna2010]

Габриэль, а пчел умные дельцы кормят сладкой водой, и тогда от меда никакого толку..... эх мы не в европе, мы в россии, у нас мало есть полезные продукты, их еще попробуй найди, я бы сказала с натуральными продуктами напряженка, моя подруга из Германии каждый раз уезжая говорит: слава богу я еду домой)))..... но это офтоп, извините.....

[Gabrielle]

интересно, а мы берём только российский, ставропольский правда, продавцы, люди доверенные, сами занимаются пчеловодством. Действительно, надо не жалеть времени на поиск, а умных дельцов в топку!

[Леся]

Сообщение от Gabrielle

как она вам, девочки? Одобряете тело?...а растяжка какая...я просто в изумлении.

Мне ее фигура не понравилась - прекрасные природные данные и ничего более. Мышц на мой взгляд сильно не достает. Особенно на попе , бедрах и в плечах. Но мне нравятся исключительно спортивные фигуры.
Пластика офигенная. Я тоже в изумлении. Вот тут видно, что работа большая проделана. Жалко, что у нас есть топик "силовые тренировки" и не "танцы с шестом"

[Gabrielle]

Сообщение от Леся

Мышц на мой взгляд сильно не достает. Особенно на попе , бедрах и в плечах. Но мне нравятся исключительно спортивные фигуры.
Пластика офигенная. Я тоже в изумлении. Вот тут видно, что работа большая проделана. Жалко, что у нас есть топик "силовые тренировки" и не "танцы с шестом"

Леся, я просто предположила, что без силовых упражнений на мышцы такие сложные трюки, которые она выделывает, просто невозможно осуществить. Зажать бёдрами шест, и так держать всё тело, ещё при этом изгибаться, извиваться...мне тяжело представить, что одни занятия танцами, пусть даже и на шесте, могут дать такую силу мышечную...опять таки, может просто я не осведомлена достаточно..

ps. у нас, к сожалению, тоже нет подобных занятий. А было бы интересно

[кошечка]

Девочки, я вот подумала, может это с возрастом связано? В молодом возрасте легче накачиваются мышцы наверное. А я уже наверное старушка. Мне 37 скоро.
Я попробую 3 раза в неделю с макисмальным весом.
Леся в Смитте 35 кг, в свободном весе не подниму ни зачто 35 кг. Максимум 20.

[Леся]

1. занятия танцами могут дать офигенную нагрузку.
2. Для меня - есть 2 параметра в фигуре: природные данные и то, чего добился сам. Можно добиться огромных успехов в спорте и иметь некрасивую фигуру. Я- тому пример. У меня хоть и и не огромные успехи, но первый разряд по легкой атлетике и гребному слалому и куча 3й разрядов по фиг знает чему. А все равно жопа плоская была, до того как я не поняла, что фитнесом надо ланиматься с четким направлением на отдельные части тела.
Вот и у девушки офигенные природные данные и пластика. Очень крутая подготовка. Но фигура на мой взгляд не очень.

Красивая фигура - это же не просто мышцы и нет жира. Это мышцы где надо и жирок где надо.


Кошечка, лучше 15 или 20 свободными. Смитт дает обманчивое ощущения крутизны и прогресса и может привести к травме. Смитт очень хорош там, где равновесие тяжело держать. В выпадах на пример.

[Gabrielle]

Сообщение от Леся

У меня хоть и и не огромные успехи, но первый разряд по легкой атлетике и гребному слалому и куча 3й разрядов по фиг знает чему.

Леся, я в изумлении уже второй раз за вечер! И как только ты всё это успела получить?.. умничка какая, гребной слалом даже...

Сообщение от Леся

Красивая фигура - это же не просто мышцы и нет жира. Это мышцы где надо и жирок где надо.

ой, согласна! Жирок желательно на попке, и чуть-чуть на лице, ибо когда я дико худею, Кащеюшка отдыхает:d

[Леся]

приколись, это я в 2005 году
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[Gabrielle]

Леся, как смело!

а я такая трусиха в плане моря и водных пространств...а тут такой экстрим-мега респект!

а течение сильное было, видно ведь на фото...ещё и камни...вот это девушка8)) здесь оффтопить не хочу-напишу в личку, интересно очень стало

[Леся]

эх, чем я только не занималась. Только нигде ничего особого не добилась. Сейчас все только "для себя". Уж очень тяжело проф. спортом заниматься. И морально и физически и времени не хватает да и не маленькая ужо.

[milena.riga]

Сообщение от Gabrielle

как она вам, девочки? Одобряете тело?...а растяжка какая...я просто в изумлении.

Габриэль - тело изумительное, пластика невероятная, видно, что человек очень долго занимается, и ясное дело, не только танцами у шеста, это могут быть и спортивные и бальные танцы.

Жалко только, что это действительно не в тему! Здесь вас не научать быть такой, а научат, что сделать, чтобы стремится к фигурам как у Леси и Ланиты. Я иногда сомневаюсь, что вы выбрали правильное направление, честно (без обид). Вам в таком случае силовую надо еще с чем-то совмещать, какого-то вида аэробная нагрузка, или танцы, чтобы добавить побольше женственности и пластичности подтянутому телу.

[Леся]

Девочки, показала видео, кот Габриэль выложила, мужу. Как контрольное мнение и мужской взгляд. Его вердикт.
Девушка красивая, двигается вообще супер. Очень пласичная. Но сама по себе совершенно не секси . Тело не секси. Хотя и худенькое и подтянутое.

[blond_ambition]

milena.riga, где она женственная? Погуглите "Felix Сane".
Мой муж как раз только что подошел к компу и увидел, что я смотрю ее фотки. Спросил, что это, я объяснила.
Так вот он мне сказал, что она вообще выглядит, как мужик, и посоветовал спрашивать мужское мнение :d

И обратите внимание на живот. Это разве красиво?