[Дарь]

у меня 1,5 недели без зала страдаю
планировала дома заниматься, но с этой чертовой погодой приболела...

[alicecooper]

ну ни фига себе, 3 часа тренироваться! я б не смогла точно
хотя делаю много тренирововок на выносливость, но мне часа за глаза хватает, редко больше 60-70 минут тренируюсь


Аlina, чтобы жир пожечь питание надо подключать, оно важнее тренировок в этом деле

[Дарь]

я с недавних пор тоже 2 часа в зале торчу. и мне постоянно жаль времени.
раньше в час укладывалась)

[Аlina]

alicecooper, с питанием у меня порядок))я ж не враг себе,чтобы в зале пахать,а потом всякую хрень есть!Я и спорт пит ем))
Питание не может быть важнее тренеровок,они работают вместе.
Девочеи,я же говорю,у каждая своя цель и свои пути ее достижентя,я за 7 лет чем и как только не занималась,многочасовая тренировка мое все,только так я вижу прогресс,если хватает часа,то это просто супер,но для меня это не очем,что мертвому припарки))

Мини-монстрик, ну это логично,что одного кардио оч мало.Я ж не говорю что я одно кардио делаю по 3 часа,у меня силовая составляет 1:20-1:30,считаю этого вполне достаточно))

[alicecooper]

Аlina, дык дело в том, что я после часа из зала обычно отползаю, особенно после ВИИТ и функционала
поэтому мне интересно что можно делать три часа, наверное это трени малоинтенсивные?
Это я к тому, что у меня, в принципе, подготовка хорошая, выносливость тоже, но за час, максимум полтора я упахиваюсь по самые уши

может вам интенсивность повысить?

[Аlina]

alicecooper,я суперсетамт тренируюсь,куда еще интенсивней то?)

*суперсетами
отдых между подходами 3 минуты

Я свои трени выше в посте расписала))

Дарь, что-то изменилось,после увелечения времени тренировок?)в плане результатов))

[Дарь]

Аlina,изменилось из-за диеты, не из-за времени)

[Аlina]

Дарь, а зачем тогда время увеличили,если диеда делает свое дело?

[Дарь]

Аlina,это не я, это тренер.

[Аlina]

Дарь, ага,понятно.

[Мини-монстрик]

Сообщение от Аlina

Мини-монстрик, ну это логично,что одного кардио оч мало.

Прости пожалуйста, это я отвечала вот на эти твои слова

Сообщение от Аlina

Есть те кто вообше кардио до не делает и тело впорядке.

но пропустила слово "НЕ" в нем.))

Конечно, есть такие! Ведь кардио не является необходимым условием для похудения. Можно худеть и просто на виит, ведь в любом случае питание - это 80% успеха. Так что, да, кардио не обязательный компонент похудения.

[alicecooper]

я из тех, кто кардио не делает, это скучно пипец как
с телом все норм у меня и без кардио


Аlina, ну я в курсе что такое суперсеты, главное чтоб вам нравилось и был результат

[Nastygirl]

Качество фигуры будет разное. Кардио сжигает те зоны, которые самые трудно доступные. Занимаясь с силой нужно питаться углеводами , иначе не растут мышцы, а набираешь жирка полюбому.
Можно вместо кардио вит, если силы есть сочетать. Я от вит сбрасываю все мышцы. Но мне реально нужно много есть с моим метаболизмом, что я не делаю.
Если хотите просушенное рельефное тело, без кардио не получится.
Мини монстрик, есть цель потом отдых!
Хочу красивое фото, кто знает что будет в следующем году. Тренировки что то все тяжелее )

[alicecooper]

у меня обычно 5 трень в неделю, 2 чисто силовые, 1 табата, 1 функционалка и 1 ВИИТ
мышцы не горят, даже подросли кое-где
метаболизм мой к 41 году не супер уже))) покушать люблю, вот и приходится вкалывать

[Дарь]

Nastygirl,не соглашусь. кардио полезно для сердца + помогает увеличить дефицит. ничего оно само по себе не сжигает

точно так же и жирок набирается от профицита,а не от углеводов. и мышцы растут от профицита и достаточного количества белка.

[alicecooper]

вот лично для меня только питание играет роль в жиросжигании, по крайней мере процентов на 80 точно
я делала кардио, по-разному, и на голодный желудок и нет, пофиг, особых упехов в жиросжигании не было, поэтому забросила эту тоску и счастлива

[Nastygirl]

Кто ж спорит. Диета голова всему)
Мышцы без жирка не наберутся. Другое дело сколько этого жирка потом сгонять придётся.
Вит и табата на высоком пульсе без перерыва? Вот и кардио.

[Мини-монстрик]

Сообщение от Nastygirl

Кардио сжигает те зоны, которые самые трудно доступные.

Не соглашусь. Опыт показывает, что жир уходит как при силовых, виит и табата, так и при кардио. Кардио может помочь "добрать" до необходимого уровня расхода энергии, но не более того.

Сообщение от Nastygirl

Занимаясь с силой нужно питаться углеводами

Это тоже неоднозначно. Силовыми можно добиться любых поставленных задач, опять же все зависит от питания. Будет профицит - будут расти мышцы (жира при этом может быть как много, так и мало), будет дефицит - будет гореть жир.

А вот если только кардио, то гореть будет все, и мышцы в первую очередь. Ну, это вы все и так знаете.

Сообщение от alicecooper

поэтому забросила эту тоску и счастлива

А мне понравилось бегать.)) Но именно в режиме интервального бега, иначе да, скучно.

Сообщение от Nastygirl

Вит и табата на высоком пульсе без перерыва? Вот и кардио.

Не совсем все же. Кардио не предполагает работы с гантелями, штангой и прочим.))

[Nastygirl]

Спорить не буду
Моё мнение при мне
И опыт построения тела тоже.
Кардио это не только бег. Я и не бегала никогда.

[Аlina]

Лишний раз убеждаюсь,что каждому свое))

Nastygirl, я тоже не бегаю,мое кардио это элипс или степпер,бег не моя темя,не нравится мне он совсем да и ноги болят после.

Девочки,вопрос назрел!Кто после маммо,вы грудь делаете????моя больная тема,так что буду оч благодарна за ответы))))