[valyusha77]

Девочки, а при сколиозе 1 степени можно силовые на мышцы спины делать? А то я начала, а знакомый остеопат сказал, что нельзя. Вроде бы мышцы накачиваются по-разному и перекос становится больше.

[Diams]

valyusha77, осевую нагрузку давать нельзя... и то зависит от того на каком уровне тренированности вы находитесь. Для начала наоборот силовые нужны-закачать мышцы держатели позвоночника, улучшить мышечный корсет... тут главное грамотный подход! удачи вам.

[valyusha77]

Diams, изначально, не дружа со спортом, решила податься в полдэнс, начитавшись о его полезности для всех групп мышц. Промучавшись 5 месяцев с постоянными болями в спине, решила для начала подкачатьмя подокрепнуть. Особо в теорию не вникала. Бег, отжимание, турник, брусья, уличные тренажерчики, гантели. Захотелось нагрузки побольше, задумалась о тренажерном зале. Начала вникать в теорию и призадумалась. Вот теперь думаю, не во вред ли будет полдэнс. Ведь ради него все и затевалось.

[Annet]

valyusha77, , я не знаю, что такое сколиоз 1 степени. Мне с детства говорили, что у меня сколиоз, но какой не знаю. Одно плечо на несколько сантиметров выше другого и сутулость с детства. Сейчас плечи почти ровно и спина намного ровнее. К пенсии спина выровнялась)) Возможно, у вас сколиоз более серьезный, чем у меня. Занимаюсь чуть больше 2-х лет.

Погуглила, 1-я степень, это начальная) Скорее всего, это мой вариант.

[valyusha77]

Annet, у меня заметно небольшое искривление между лопатками и одно плечо чуть выше. Значит тоже есть надежда на выравнивание-) Здесь в темке видела фото спины до и после. До - небольшое искривление, после нет. Не помню у кого. Это сколиоз был или поза такая?

[Annet]

valyusha77, , я такой фотки не помню. Сегодня посмотрела на себя внимательно. Разница по плечам около 1см есть. Была когда то около 3 см. Ещё плечи все время внутрь подворачивались. Я этого даже не замечала. Первая тренер сразу сказала, что сутулюсь и строго отчитала) Сейчас плечи развернулись. На первом году я ещё делала жестокий массаж. Ходила к массажисту, которая берет спортсменов после травм и восстанавливает их. Она говорила, что с одной стороны гипертонус. Возможно частично она тоже помогла.

[valyusha77]

Annet, в любом случае, если есть перекос, то где-то есть и гипертонус. Надо, наверное, тоже массаж организовать

[Rostolia66]

Сообщение от Annet

valyusha77, , я такой фотки не помню. Сегодня посмотрела на себя внимательно. Разница по плечам около 1см есть. Была когда то около 3 см. Ещё плечи все время внутрь подворачивались. Я этого даже не замечала. Первая тренер сразу сказала, что сутулюсь и строго отчитала) Сейчас плечи развернулись. На первом году я ещё делала жестокий массаж. Ходила к массажисту, которая берет спортсменов после травм и восстанавливает их. Она говорила, что с одной стороны гипертонус. Возможно частично она тоже помогла.

Я тоже постоянно сутулюсь, осталась привычка после операции на животе. Это можно исправить силовыми тренировками или лучше на массаж походить?

[valyusha77]

Rostolia66, однозначно одними массажами не обойтись.

[Annet]

Rostolia66, , соглашусь, что одним массажем не убрать сутулость. При тренировках закачиваются мышцы и спина распрямляется . Массаж спины я делала много раз в жизни курсами, но сутулость на месте была. Правда, последний курс массажа не похож на все остальные. Шла, как на каторгу. Но любой вид массажа, это просто помощь дополнительная, если есть проблемы со спиной. Мышцы за вас никто не накачает

[volna]

нашла причину опухания под правым ребром =вспомнила болела и е кашляла и от кашля как бы надула себе эту зону Тогда была у врача -сказал пройдет в состоянии покоя На силовых видно подпряглась Пояс поможет или все бросить-не хочется очень

[Сибирячка1]

Девочки, а это нормально, во время силовых головокружение и тошнота?

[nurnur]

А при грыже в поясничном отделе пояс поддерживающий обязателен при приседаниях со штангой? Веса у меня небольшие, 25кг.

Сибирячка1, у меня такое бывает, если я нормально не поем перед треней или если времени прошло больше 2.5 часов. Поэтому ем за 2 часа.

[volna]

девочки-профессоналы=помогите разобраться

[Мини-монстрик]

В чем?

[volna]

Поможет ли пояс предотвратить растяжение мышц под ребром у меня, Мини- монстрик

[Мини-монстрик]

Какое необычное место... Ты точно потянула там мышцы? В смысле, точно ли потянула и точно ли это мышцы?

Классический пояс - нет. Он не для того спроектирован, не поможет. По другим поясам типа корсетным сказать не могу, не пробовала такое никогда.

[Annet]

Сибирячка1, , я когда начала заниматься, то голова сильно кружилась после подходов. Потом выяснилось, что большая нехватка железа. Организм адаптировался и железо пропила в довесок. Сейчас голова очень редко кружится. Лёгкая тошнота бывает, если разбитая в зал иду и пытаюсь нагрузку дать приличную. Просто снижаю нагрузку.

[volna]

Спасибо Мини-монстрик-на том же месте когда был кашель растянула что то от напряжения На счет мышцы уже точно не помню-но точно от усилия при кашле и то же самое вылазит после дня силовых В другие дни уменьшается

[lapulya]

Сибирячка1, мне то же кажется это от несвоевременного питания. А ты сильные веса берешь?
Мини, пжл скажи какие более эффективные упры на МЯ, чтобы попу приподнять. И чтобы квадры по минимуму включались.