[Психея]

Фитнесс после маммопластики. Девушки, которые перенесли уже данную процедуру, поделитесь, пожалуйста, опытом. Возможны ли активные занятия спортом после этого. Я как представлю себя с имплантантами, делающей "рыбку" или корзиночку на Body Ballet, так холодным потом покрываюсь. Если резко падать=ложиться грудью напол - что будет с такой грудью?

[Nastya]

зачем же грудью сильно пластаться об пол?! это и для неимплантированной груди вредно. Фитнесом заниматься можно, выдержав послеоперационный период (об этом скажет хирург). я пошла в зал черз 5 недель после операции, но исключаю упражнения на грудную мышцу, например, отжимания. А рыбку, думаю, делать можно! :dur:

[Катя28]

Я тоже недель через 5 пошла.Сказали можно аэробные нагрузки, кардио (бег, ходить) и силовые без упражнений на грудную мышцу. Я со штангой приседала уже Бассейн тоже можно. А через годик уже все можно будет.

[Психея]

Сообщение от Катя28

Я тоже недель через 5 пошла.Сказали можно аэробные нагрузки, кардио (бег, ходить) и силовые без упражнений на грудную мышцу. Я со штангой приседала уже Бассейн тоже можно. А через годик уже все можно будет.

Я очень люблю в основном танцы, но последнее время у нас в клубе стало просто непредсказуемо на что нарвешься. Приходишь вроде бы на Dance Mix, а там что-то в стиле "упал-отжался" происходит (что для послеоперационных развлечений не годится). Я просто помню, как мне иногда приходилось на ранних сроках беременности дискомфортно на некоторых занятиях, из-за того, что не все можно выполнять. Я вот и думаю, что придетсявыходить наверное с некоторых занятий. Катя28, а в каком клубе Вы занимаетесь?

[Libertad]

Я только 2 с половиной недели выдержала без тренировок, а потом начала. Я думаю, что тренировки только способствуют быстрому восстановлению, ведь кровоток активизируется. Смешно, конечно, пока, приседаю с пустым грифом, все веса минимальные. Ну и жим лежа, конечно, пока не делаю.

[Nastya]

через 2 недели - это круто! У меня имплант под мышцей,я первый месяц ходила с квадратной грудью, поэтому боялась навредить.Интересно, какие-то ограничения по подьему тяжести есть на всю жизнь после имплантации, может кто знает?

[Libertad]

Нет никаких ограничений на всю жизнь.

[Машенька]

Я тоже через 2 недели уже пресс качала. :D

[Vika]

Девочки! А со швами ничего страшного не происходит, если начинаешь заниматься через 3 недели? У меня нитки саморассасывающиеся и при трении с бельем на занятиях я ощущаю дискомфорт. Я вот думаю, не "расползутся" ли они?

[Mimi]

Vikaнельзя поднимать тяжести первые 2 месяца, даже избегать всего весомого -полгода!

[Vika]

Спасибо за информацию, Mimi! Так боюсь в свинушку превратиться с этим реабилитационным периодом

[Леля]

Вик, через два месяца после мамо я уже начала "работать с весами". Сейчас у меня 4 месяца, я "жму" все по полной, тоесть спина, руки, плечи, ноги все с максимальным весом. А вот всякие жимы от груди не делаю вообще да и думаю, не буду делать никогда, нафик оно мне надо!
Если попадаю на груповые силовые уроки, то когда дают отжимания , например, то руки ставлю вдоль тела локтями назад и вместо грудной прокачиваю трицепс ;) . Если дают жимы от груди лежа - делаю в этот момент скручивания на пресс ;) .
На вопросы инструкторов, почему я не делаю это, отвечаю, что по моей методе, чтобы не испортить грудь (мол не нравится мне как выглядит рельефная грудная мышца груди у женщин) и не потерять подкожный жир в месте груди. :mad0: Кстати, они подумав, соглашаются.
Так что к тому, что я не делаю никогда на занятиях боковые скручивания, на косые мышцы живота, у меня еще и грудь добавилась!

[Vika]

Насчет боковых скручиваний на косые мышцы живота-согласна на все 100%. Талию можно "потерять" навсегда Причем я это поняла не так давно, хотя и занимаюсь с тренером.

[Elina]

Девочки, а на скручивание, это как? С положения лёжа, руки за голову и наклоны влево, вправо (вперед)????
Может я чё не то делаю? Посветите!!!

[Леля]

Да это это. Только вперед скручивание - это прямая мышца живота работает, ее как раз очень усердно нужно качать, чтоб животик плоским был и рельефным!

[Vika]

Сообщение от Alina

Девочки, а на скручивание, это как? С положения лёжа, руки за голову и наклоны влево, вправо (вперед)????
Может я чё не то делаю? Посветите!!!

Вариантов несколько, но суть одна-именно скручивания вправо, влево (с поднятыми ногами или просто согнутыми в коленях). А все, что вперед-как сказала Леля-это то, что надо. Верхняя часть пресса-поднимание торса из положения лежа, нижняя-поднимание ног из положения лежа. Есть еще упражнения на боковые мышцы живота: стоя, наклоны вправо, влево-их, на мой взгляд, тоже надо делать осторожно. Растут мышцы-растет талия. Но во всем должно быть чувство меры Поэтому, наверное, имеет смысл эти мышцы иногда задействовать, именно для тонуса, но не раскачивать постоянно.

[Mimi]

Леля
А какое белье вы одеваете при занятиях?

[Леля]

Обычные спортивные топики и маечки, они грудку отлично фиксируют.

[Mimi]

Сообщение от Леля

Обычные спортивные топики и маечки, они грудку отлично фиксируют.

а бюстгальтер спортивный не одеваете?
а топик просто на тело и все? А когда тренируетесь с вепсом на руки?7

[Libertad]

Я купила спортивный лифчик ("Адидас"), а на него уже надеваю футболку или майку. Он довольно жестко держит грудь.
Кардиотренировки я не делаю вообще, а силовые у меня все с большими весами.