| Консультация с most.plastic | Фото | Альбомы врачей | Сообщество | Сообщения за день | Поиск | Правила и FAQ |
|
#3221
04.06.2013, 01:11
|
||||
|
||||
Ну можно такие же приседы как и в зале только дома с гантелями. Конечно вес не такой большой будет, ну и ладно. Все лучше чем ничего. Выпады вперед и назад , тягу на прямых ногах. Старайся делать акцент строго на ягодицы. Вес у тебя дома маленький по этому надо стараться напрягать мышцу по максимому. Все упражнения делаешь с напряженными ягодицами. Я серьезно - села низко, встала медленно со сжатыми ягодицами. В конечной точке сжала их по максимуму. Звучит ржачно, но работает.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/ |
|
#3222
04.06.2013, 01:17
|
||||
|
||||
|
О, спасибо! Надо попробовать. А то в метро я их напрягаю, вместе с прессом прорабатываю на дыхании, а вот на тренировке что-то даже и не подумала
 .
|
| Закрытая тема |
|
|
Сайт “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру) для интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать внешность. Созданный летом 2004 года на основе личного опыта, сайт вскоре стал самым популярным ресурсом по данной теме в русскоязычном интернете.
Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.
